一、六個方法加快新陳代謝
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。
2.加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。
3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。 因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
4.停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。 烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。 凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。 失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪。 缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。
二、壞習慣讓
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新陳代謝變慢
久坐不動
懶惰已成為長壽的剋星。 研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。 專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。 上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等; 久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
睡眠不足
許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。 缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。 睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。 建議每天至少要保證7小時的睡眠。
不勤洗手
