▲營養師表示，調整好日常習慣也能幫助減肥。
為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？ 其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，透過調整生活習慣，也能説明控制體重！ 他更分享了養好習慣一定瘦的12件事，慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
1.培養運動習慣
建議至少每周運動3次，每次30分鐘以上，增加熱量消耗，幫助體重控制。 如果本來就運動量更大，維持習慣即可。
2.控制食慾別吃太飽
不要餐餐吃到太飽，建議平時控制在七分飽就好。
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3.每口咬20秒再吃
每口咬20秒其實就是靠細嚼慢咽來放慢進食速度，增加飽足感，避免在大腦釋放飽食訊號前，吃下過多食物。
4.盡量睡滿7小時
睡眠對於減重也非常重要，睡眠不足容易使食慾增加、渴望高熱量食物，並易使基礎代謝率下降，造成肥胖; 而保持充足睡眠，可以幫助穩定體內的荷爾蒙。
5.睡前2小時不吃東西
睡前吃東西除了會影響睡眠外，夜間「攝食產熱效應」也比較低，容易造成熱量過高。
6.每周甜食攝取小於2次
減少甜食攝取，可大幅減少熱量攝入，建議每周甜食攝取小於2次。
