5. 杏仁粥

方法：取杏核左右各20颗，大米50粒。粥煮熟后，加入杏核煮沸，再加入少许白糖或一碗糖。

功效：可控咳嗽、持续喘息、痰液干燥。此餐具有镇静安神、改善失眠和躁狂症状的作用，且不会打扰朋友。

6、梅花粥

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使用方法：取5-7小时的梅花，洗净晾干，锅中放入100克米，加入梅花和白糖，煮熟即可。

功效：此梅花粥具有清肝健脾的功效，可缓解肝痛、胃痛、体虚头晕等症状，是滋补胃肠的佳品，尤其适合春季食用。

　7. 菊花粥

方法：菊花50千克，糯米100千克，冰糖适量。先熬菊花汤，再煮米粥，最后加入冰糖。

功效：中年人春季食用菊花粥，不能治风热，耳鸣，仆人四肢长期劳损，耳聋，长期机械劳作导致身体机能衰退。

症状包括春季肝脏亢进、肝脏频繁发作以及突发性疼痛和眩晕。体弱患者以及中老年人常食量较少，表现为米粥减少、血压偏低和躁狂症状减轻。

　8、乌库纳粥

使用方法：煮米前先淘米，加水，大火煮沸，煮好后切块备用。咖喱蔬菜、葱、姜、香菜等调味料可再次煮沸后立即切碎。

功效：植物粥易消化，具有滋补肝血的功效，有统一的用处者可服用，老年体弱、血虚、体液流失，以及便秘、思维迟钝者也可服用。

9、百合粥

使用方法：20~30块猪肉，10块猪肉，适量的猪肉或肉，准备好后放入一大锅米粥中煮熟。

功效：面色假异的人很容易辨认，口干舌燥，舌面微红，呈苔藓状。其中，百合对肺部有益，常用于治疗肺燥或发热咳嗽等，清热解毒，安神益心；可与其他药材搭配使用。

10、辣椒花椰菜粥

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使用方法：1 杯白米、1 杯新鲜薄荷叶、1 杯茶（约 8 杯茶水）和适量蜂蜜。将白米淘洗干净并晾干，并将葫芦洗净去皮。将热水烧开，加入白米煮沸，并不时搅拌，然后转小火煮 30 分钟。将蜂蜜加入碗中，倒入粥中搅拌均匀即可食用。

功效：可用于食用各种粥，改善人的容貌，改善皮肤状况，并可用于治疗抑郁症和胃痛。

11. 豆肝绿豆粥

方法：选用100公斤鲜猪肝、60公斤四季豆、100公斤大米，适量盐和酒。先将四季豆和湛江大米洗净煮熟，先用大火煮，再用小火煨煮至八熟，切块或与猪肝一起煮，熟后再次调味。

功效：此粥滋养肝脏，明目润肤，提亮肤色。特别适用于面部色素沉着、视力下降及视力障碍人士。

1. 秋季护肤六大常识

　　1. 油水平衡

夏季高温，皮肤水分快速蒸发，水分流失导致油脂分泌旺盛，油脂分泌过多，夏季高温干燥，水分也容易蒸发，加剧干燥，因此需要额外补水，维持皮肤水油平衡，减少皮肤问题。

2. 徒步旅行防护

静谧的秋日阳光毒性极强，不足以阻止人行走。防晒是季节性的必要措施，无需出门前涂抹防晒霜，还需要其他防护工具，避免紫外线腐蚀。

3. 清洁和软化皮肤

皮肤清洁后，每天都会有些脏乱，皮肤上的水分会被清除干净，毛孔也会收缩，按摩5-10分钟，促进血液循环，促进新陈代谢，让皮肤自由呼吸，减少粉刺的产生，避免黑头的生成。按摩结束后，再次涂抹清水，有助于改善皮肤的白皙度。

4. 重淳守田

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秋季已至，天气凛冽凉爽，空气湿润，水分却难以捉摸，肌肤得不到有效利用，容易干燥紧绷，因此需要加强补水。选择补水型产品，回用保湿护肤品，更好地滋润肌肤，保护肌肤，深层补水，为肌肤提供中度保湿，缓解肌肤干燥紧绷。

5. 男士薄膜保护

干燥的空气，导致皮肤大量水分流失，干燥加剧，水油失衡，造成皮肤暗灰，毒素排出不良，出现针头丛生的情况。睡前，可在床上铺一层，保护皮肤免受干燥侵袭；短时间使用即可为皮肤补水，滋润保湿；一个周期可使用2-3次，效果不明显。

6. 夜班保安

从白茫茫的天空开始，紫外线就难以阻挡，空气中弥漫着灰烬，空气污浊不堪，城市居民的皮肤表面会出现各种问题，例如毛孔堵塞、黑头、刺痛感以及痘痘等。出现痘痘等症状后，需要每晚彻底清洁皮肤表面，去除干燥，打开毛孔，顺利排出毒素，保持皮肤清爽洁净。

2. 秋季肌肤保湿

秋季，皮肤容易干燥，水分也容易蒸发。如果您正受干性皮肤困扰，此时可能需要补充更多水分。

补水必需产品：补水乳液、补水表面膜。

这款产品无法单独使用，需要早晚使用补水乳液，并每日使用以维持肌肤水分。补水膜每周使用一次。密集短期补水，保护肌肤免受局部损伤。

千叶大学问题。

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清洗后，需要用柔软吸水的抹布擦干。气温较低时，水流平缓，地面也比较平坦。当然，也别忘了涂抹乳液，并轻轻按摩地面。

保护肌肤的选择。

这款产品富含保湿成分，能够保护肌肤，因此质地油润，其主要功能是保持肌肤水分。同时，它也具有水润的质地，其主要功能是补充水分。

油性皮肤应避免使用油性产品进行补水。

选择适合油性皮肤的创可贴，并使用具有吸油能力的厚实毛巾擦拭。清洁并强健皮肤，疏通毛孔，涂抹于额头、鼻子等肤色较深的T字形区域。

　　2. 升糖冰淇淋红柑橘茶

将红豆清洗干净、晾干并去除果核后，即可制成红豆沙。红豆沙可用于泡水起泡，也可作为茶饮饮用。它对胃部有益，可与其他食物搭配食用。其红色对血液无不良影响，经常食用还能增强体质，降低心血管疾病的风险。但它也会引起肝淤血、腹胀等症状，服用后还会出现油腻、通便等副作用，并可能导致眼疲劳。

　　3. 冰镇冰淇淋茶

将日本茶叶按1:2的比例放入杯中晾干，然后用6分钟水冲泡至起泡，即可直接饮用，建议每天早晨饮用一杯。柑橘花香气虽不浓郁，但味道鲜美，可融入日常生活，例如制成柑橘粥、柑橘茶等。中医认为柑橘花性温，服用后可温补胃部不适，缓解咳嗽、食欲不振、痔疮、腹痛等症状。此外，还有多种柑橘花茶可用于有效治疗高血压疾病。

3. 冬季天气和冷食

■富含微生物的食物：低温加速体内微生物的富集，并随着食物摄入量和时间的推移而增强。因此，可以提高人体耐寒能力；富含微生物的食物包括谷物、南瓜等，鲜米、玉米粒等蔬菜、水生水果等，蜀葵、桃子、黑麻等水果，以及海鱼、豆类等。

■柿子富含营养，物理品质优良：冷饮型中等品质食品

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品质较差。辣椒、山药、绿叶蔬菜、大白菜、草莓、油菜籽、葱、土豆等根茎类蔬菜，富含柿子、肉类和寒性食物的营养成分。可食用：牛肉制品、豆制品、牡蛎等营养丰富，常被人类食用。它具有较强的耐寒能力，对人体健康大有裨益。

■富含营养的食物：它是合成甲状腺的重要原料。它能促进甲状腺功能，改善人体蛋白质质量、水分含量、脂肪转化能力和体温调节能力，并能抵御寒冷。由于水果在体内长期腐烂，导致合成甲状腺的原料不足，以及人体避寒能力下降。这类食物种类繁多，包括各种易腐烂的蔬菜、紫甘蓝、卷心菜、海参等。此外，黑麻、葵花子、乳制品、绿叶蔬菜等富含酸性物质的食物也有助于人体抵御寒冷。

■ 富含铁质的财富食物：铁是造血的重要原料，也是血液中红细胞的重要来源。总而言之，蛋白质的质量、水分和脂肪的添加所产生的热量，以及“燃烧”以满足工作需求的产生，都会导致身体无法保持温暖，容易感到寒冷。多年来，女性尤其怕冷，即使寒冬已至，待在温暖的房间里，手脚也总是冰凉，而缺铁正是造成这种情况的重要原因之一。因此，冬季女性应多食用富含铁质的财富食物，例如肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大粒谷物、奶制品、豆制品等，这些食物都具有较强的耐寒性。

4. 冬季天气节

　　1. 简单有效的穴位按摩——以平静有效的方式促进血液循环

手脚冷却的地方有这样的孔，例如手脚冷却的孔（手臂背部水平延伸，手指和皮肤肌腱的长度），腿部中心抬高的孔，握拳后中指指尖停留的孔，以及中指指尖停留在大腿根部内侧的孔。

　　2. 寒冷季节所需的衣物——请注意，您应该时刻保持身体温暖。

羽绒织成的衣服更适合保暖，羊毛鞋底更适合寒冷的天气，睡觉时要注意保持腿部温暖。

　　3. 多吃冷热食物——少吃冷、凉、水状水果。

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西瓜、新鲜蔬菜、木耳等；少量冷饮；多吃饱，多摄入生物成分；多吃水果，少吃花椒等温热食物；适量食用微辣食物，如胡椒、芥末等；饮食不均衡，过度饮食会降低受孕几率；血瘀的女性不宜食用姜糖（姜洗净切块，加红糖煮沸加热）。冬日天寒地冻之邀

　　4. 增强力量的技巧——改善腿部血液循环状况

这表明，正义之举是可取的，食用此物能改善臀部血液循环。精选的原料蕴含极强的抗氧化能力，在多种物质的作用下，能够扩张血管，提高血液浓度，有效促进血液流动，从而改善腿部血液循环状况。

5. 热水浴法——促进全身循环和血液循环。

我的脚上有66个孔，约占全身孔洞的十分之一，这些孔洞的温度也占全身孔洞温度的十分之一，因此可以改善全身的血液循环，缓解冬季手脚冰凉。由此可见，用八角香、红花、肉桂、生姜等制成的香薰，其功效也得到了提升。

5. 不必要的羞耻感

如果你总是感到困难重重，你的力量就会强大到让你情绪低落。强大的力量容易导致暴饮暴食，而创造和发展的机会也更大。你需要增强自信，保持健康的减脂方式，就能改变你的体型，变得美丽动人！

6. 代餐或点心

如果您觉得满意，请酌情多加些糖。如果您想修改文字，请联系我们获取更多帮助。吃完饭后，我们聊聊点心，村里也有很多卡片！最好用清水和水果代替甜食，这样既健康又低脂。

7. 绿茶肥料

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绿茶具有有效溶脂、清胃的功效，是一种理想的减肥饮品。此外，绿茶店还提供具有瘦腰功效的茶杯，并推出新的优惠价格。因此，绿茶的诸多功效都得到了认可！

8.饭前吃甜水果

研究结果表明，餐前30至40分钟饮用少量水，不会引起排便疼痛。水果中的果糖含量较低，降低了身体对热量的需求，减少了每餐的食物摄入量，从而减少了食物的摄入总量。

9. 起身离开的青木

春天是外出活动的最佳季节。翱翔蓝天时，你会遇到许多意想不到的朋友，可以一起翱翔天际，尽情享受飞行的乐趣。随着能力的提升，你将有机会更进一步，并拥有更多机会释放能量。

4. 春季六大类主要食品必须疏散

　　1. 不提前用餐

清晨的第一餐是天上最重要的一餐。清晨醒来，不要胡乱吃八分钟，你的身体才会开始发出进食的信号。否则，你会失去所有的能力和技巧，身心俱疲，无法建立起新的联系。这会让你付出惨痛的代价。此外，如果你吃一顿健康的早餐，你晚上就可以想吃多少就吃多少。

　　2. 外出就餐

如果你去城里的普通餐馆，食物会更美味，但油也更多，辣度也会大大增加。此外，脂肪、淀粉和油脂的摄入量也在不断增加。如果你在日常生活中花费大量时间在餐馆，就会吃很多东西，降低进食速度，提高健康饮食的能力。

　　3. 情绪化食物

很多女性会感到焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、难过、快乐等等。这里提供各种信息，包括如何养成良好的饮食习惯，如何理性地管理自己的情绪，如何避免将不必要的食物当作安慰或慰藉，如何增进食欲，如何培养多样化的兴趣爱好，如何了解学术会议取消的信息，以及如何避免暴饮暴食。

4. 建立食品供应链

很多人在减肥过程中都会产生食物焦虑，当然，他们也难以控制自己的食欲。结果，由于脂肪减少，反而会对人体造成损害，导致营养失衡。理想的做法是保持苗条的身材，并平衡摄入人体必需的多种营养物质，例如蛋白质、硫酸化合物、脂肪、无机盐和膳食纤维。只要饮食健康，就能够有效减少脂肪。

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达成目标。

5. 附近有电视和电视台，东、西方向均有。

很多MM（可能是指某个群体或组织）一边看电视，一边吃东西，各自有意识地喊叫和进食。看电视的时候，一边看东西方聚会，一边看那些无拘无束的规矩。可以看到，很多人看电视的时候都能看出东西方文化，而且很多人东西方文化都掌握得很好。坐在桌前，要吃东西方文化，这样才能控制自己，吃东西方文化，减少能量摄入。

6. 膳食纤维摄入不足

膳食纤维含量高、体积大、需要长时间消化，容易产生饱腹感，减少热量摄入；膳食纤维存在于肠道中，能将脂肪吸出并排出体外，同时减少脂肪堆积，三者可以同时达到高效减脂的目的。

每天多给宝贝喝汤、喝粥

天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人需要补充更多的水。妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物，防止宝贝的小身体脱水。

在食物中放适宜的盐

宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

　每天确保蛋白质食物的摄入

宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期，每天需要大量的优质蛋白，才能满足生长发育的需求。但当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加，容易出现蛋白质摄入不足。因此，妈咪应在每天的饮食中，确保宝贝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或

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豆制品等。

酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品

酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了。

每天多吃新鲜蔬菜

天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降。因此，高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍，这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。

四、孕妇中暑了吃什么

1、喝点绿豆汤解暑

可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑。孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。

2、多吃蔬菜来消暑

紫菜：盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。

西红柿：西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。主要补充维生素。

胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

洋葱：洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。肉类与洋葱搭配最好。过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

甜玉米：甜玉米含有多种

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维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

　3、喝茶也是个好选择

另外，也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

　4、吃些瓜果，也可解暑

在炎熱的季節裡，為了防止中暑，准媽媽補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但是不能解渴，因此，准媽媽適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。 尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對準媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大説明。

櫻桃：含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　误区二：洗面乳功能越多越贵，美容效果越好

纠错：洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面乳需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。

　　误区三：用毛巾洗脸会更干净

纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

　　误区四：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤

纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

四、用什么洗脸可

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以祛痘呢

　　食盐洗脸祛痘

用食盐洗脸可以清除脸皮毛孔中积聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑头”以及皮肤表面的角质和污垢，加速痘痘愈合，疏通毛孔，预防痘痘产生，还可以美白淡斑，去除痘印。

做法：把一匙细盐放在手心加水二三滴，用指尖仔细将盐和水搅拌。洗脸后，用指尖沾着盐水，从额部和颊部自上而下涂抹，边涂边作环形按摩，每处按摩3-5次。待脸上的盐水干透呈白粉状时，以温热的水洗去盐粉，再以自来水将盐分冲洗干净，最后涂上营养液或营养乳等。

　　白糖洗脸祛痘

医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的。白糖洗脸能促进痘痘愈合，使皮肤嫩滑，去掉暗疮印。

做法：洗脸时，在洗面奶中加入白糖搓泡，然后按正常程序洗脸。或者洗脸时，用热水化开白糖，涂在痘痘处2分钟，然后洗净。

　　二、百合大米酥梨粥

主料：鮮百合1小頭; 酥梨1個; 大米50克。

輔料：水適量冰糖適量

百合大米酥梨粥的做法步驟

1. 把鮮百合每一瓣掰開洗净待用。

　　2. 把大米洗净待用。

3. 準備梨，並把梨洗净去皮待用。

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4. 然後在把梨切成小塊。

5. 把洗好的百合片直接放入豆漿機的缸中。

6. 再把洗淨的大米放入。

　　7. 再放入切碎的梨丁。

8. 再加入開水至刻度線。

9. 然後蓋上豆漿機的蓋子接通電源選擇米糊鍵即可。

10. 當豆漿機提示鳴笛時，就可以出鍋了。 出鍋時加入冰糖溶化即可。

炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。

因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

四、飲食清補，多吃“苦”

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鲫魚、鲢魚、大麥粉等。

二、夏季養生小常識各種秘訣

夏季養心秘訣

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夏季是躁動的季節，因為氣候的炎熱，人體最容易出現上火的現象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境，靜坐是採用腹部呼吸法，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態，呼氣的時候則相反，呈消平狀態，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘， 可以使自己的心態更加平靜，思緒更加清晰。

夏季起居秘訣

養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣。 2.午後小睡，氣候炎熱，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠，補充體力。 3.注意空調溫度。 夏季開空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。

夏季運動秘訣

夏季萬物生長鬱鬱蔥蔥，這個時候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過於劇烈的運動，這樣會使人體大量的排除汗水，導致體內陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳。

　　夏季美容秘诀

夏季出门的时候一定要注意防晒，夏天的太阳光中含有较强的紫外线，紫外线对人体是有较大的伤害，所以外出的时候应该撑伞穿上透气的防晒衫。敷脸美白，可以适量的运用小黄瓜进行敷脸，从而达到美容美白的效果。夏季也要注意皮肤的保湿，除了保湿的护肤品，也可以在空调房摆上一盆清水，增加房间的湿度。

三、夏季养生保健知识全

　　1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　2、最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

　　3、最佳汤肴——番茄

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汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　4、最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10。7毫克，红茶24。1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　5、最佳调味品——食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

四、夏季饮食的小常识

中醫解析：

此藥膳具有滋陰養胃，健脾利水的養生功效。 老鴨除利水消腫外，還有滋陰強壯的作用。 芡實味甘，澀，性平，能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。 含有澱粉、蛋白質、脂肪. 鴨肉不僅是食物，也是一種藥物，《日用本草》記載，鴨能“滋五髒之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津”。 芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能補脾止瀉，固腎澀精。 二藥合用，有滋陰養胃、健脾利水之功效。

二、冬季七大養生藥膳補血

一、歸參山藥豬腰

配料：當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。

　　做法：

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　　1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;

　　2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;

　　3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;

　　4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

　二、白果萝卜粥

　　配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

　　三、清蒸人参鸡

　　配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

　　做法：

　　1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;

　　2.将人参用开水

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泡开，上笼蒸30分钟取出;

　　3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;

　　4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

　　四、银耳粥