ようやく暖かくなってきましたね♪
とはいえ、季節の変わり目は、どうしても体調も崩しやすく、疲れも出やすいです。
レッスンにおいても、暖かく身体が動きやすくなるものの途中からパフォーマンスが低下することも多いです。
原因は、急に汗を沢山かくようになり、身体が汗をかくことに慣れていないことが考えられます。
「汗をかく」ことも一種の運動なので、疲れを誘発する要素の一つです。
勿論、脱水症状のような水分の不足もパフォーマンス低下に繋がります。
汗をかくことにはある程度慣れが必要ですが、レッスンの始まる30分前くらいから、少しずつ水分補給をし始めることは、充実した練習の為には大切なことです。
また、練習後も30分～1時間は継続した水分補給を行うことは疲れを残しにくくするアフターケアのひとつです。
より良いテニスライフを続ける為に、練習前後の水分補給にはご注意ください＾＾
