皆さん！テニス頑張ってますか、近藤です
皆さん！体重の２％の水分が減るとテニスが下手になる
って聞いたことありますか
というのは体重の１％の水分が減ると０．３％の体温上昇が起こり３％の水分不足で運動能力や体温調節能力が低下しパフォーマンスが落ちるそうです
そしてテニスをしている最中に「体重が減った」ことを「やせた」などと喜ばないでください、それは単なる「脱水」だそうです
では何をいつどうやって飲むかですが
①何を＝「ミネラル、適度な塩分、糖分を含んだ水分」＝スポーツドリンクが最適
＊水（真水）は体の体液を薄くし喉の渇きを止めてしまうので危険
②いつ＝こまめに
③どうやって＝チビチビ
＊一気に飲んでも体が吸収できる水分量は決まっているそうです
これからの暑い毎日、テニスのパフォーマンスを落とさず練習、試合にチャレンジできるように水分補給をしっかり理解して頑張りましょうね
