集中力を持続させる栄養素は!?

集中力を持続させる栄養素は!?
集中力の持続に必要な栄養素は、脳へのエネルギー供給が大切！
血糖値を安定させる糖質の摂取、消化がいいもの、あとぜひカルシウムの補給してください。
血糖値が下がってしまうとぼーっとして集中力を持続できなくなってしまいます。

糖質
糖質は、お米・パン・うどん・そば・イモ類等に多く含まれる栄養素。
糖質はビタミンＢなどによりエネルギーに変えられ、血液を通して脳や筋肉へ送られます。
糖質の不足は、シアリス 通販 体を疲れやすくし、集中力の低下を招きます。
ビタミンＢ群
食事などで取り入れた炭水化物や脂肪からエネルギーに変える時に、
分解を助ける補酵素のビタミンＢが必要になります。
またビタミンＢは、脳神経の伝達をスムーズにしたり、脳を正常に保つ、
精神を落ち着かせるといった役割を担っています。

カルシウム
カルシウムといえば、骨や歯を硬くする！と思っていませんか？
でもそれだけではないんです。
カルシウムは精神の安定をはかる、トランキライザー（精神安定剤）の役目もあります。
カルシウムはイライラを鎮めたり、集中力を高める作用、
威哥王何かを記憶するときにもカルシウムが必要です。

それ故、体内のカルシウムが不足すると、精神の安定を欠き、
イライラ状態やノイローゼ、ヒストリー症状をもたらします。

チロシン
チロシンは脳や神経が正常に働くために必要不可欠なアミノ酸で、
脳内物質のドーパミンやノルアドレナリンの材料となります。
特にドーパミンは脳を覚醒させ、集中力を高める 【意欲】に関係し、
学習や仕事にやる気を持って取り組んでいくために欠かすことの出来ない脳内物質です。

ビタミンＥ
老化を防ぐビタミンで血液をサラサラにする効果があります。
また脳の新陳代謝も活発にします。

ＤＨＡ
ドコサヘキサエン酸のことをＤＨＡといいます。
ＤＨＡは脳神経の伝達をする部分にＤＨＡが使われていますが、不足するとその脳神経の伝達が
スムーズに行われないために、脳神経の発達不良や集中力の低下、記憶力の低下へと繋がります。