多くの親は、子どもの脳を補いたいと思っていますが、何を食べればよいのかわかりません。いわゆる「スマートドラッグ」を盲目的に信じていますが、それらは効果がないだけでなく、子どもの健康を危険にさらします。 実際、日常生活の多くの食品には脳を構築する効果があります。これらの食品をより多く食べることは、子供の脳の発達に非常に有益です。
牛乳
牛乳には脳に必要なたんぱく質、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれています。 牛乳に含まれるカルシウムは人体に最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質です。 さらに、牛乳には神経細胞に非常に有益なビタミンB1やその他の要素も含まれています。 寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと花生四烯酸、赤ちゃんが眠りにつきやすくなります。
深海魚や海藻など
魚は知的発達を促進する第一の選択肢の1つであり、特に深海魚には子供の脳の発達に不可欠な栄養素であるDHAが豊富に含まれています。 これは、深海魚には脳の構成に必須の成分であるDHAが含まれているためです。 DHAは脳内に高濃度で存在するため、視覚および認知機能の発達に重要な役割を果たしていると考えられています。 DHAは、必要な栄養補助食品として、乳幼児の認知能力、行動能力、学習能力などの知的発達を促進する上で重要な役割を果たしており、また、この栄養補助食品は妊娠中から十分に注意する必要があります。幼児や幼児の成長過程には注意が必要です。 DHA含有量が多い魚としては、イワシ、マグロ、ニベ、サンマ、ウナギ、太刀魚などがあり、通常含有量は5%～14%程度です。 お子様が魚にアレルギーがある場合、または魚を食べるのが好きではない場合は、DHA 藻類油などの DHA 栄養補助食品を補給することも検討できます。
卵
うずらの卵や卵には、脳の代謝に欠かせないタンパク質、母乳低聚糖レシチン、ビタミン、カルシウム、リン、鉄などが豊富に含まれています。 卵黄に含まれるレシチンが酵素によって分解されると、血中に入るとすぐに脳組織に到達し、記憶力の向上に役立つアセチルコリンが大量に生成されることが実験でわかっています。 1日1個の卵を食べると十分なコリンが体に供給され、脳の保護と記憶力の向上に非常に役立ちます。
ナッツ
くるみ、アーモンド、ピーナッツ、ゴマなどに含まれるα-リノレン酸は、体内でDHAに変換されて吸収・利用され、脳や神経系の発育を促進し、助ける効果があります。記憶力を高める。 したがって、子供には適度にナッツを食べさせることができます。
これは、これらの食品をより多く食べる子供が確実に賢くなるという意味ではないことに注意してください。 毎日の食事はバランスの取れた栄養を守る必要があります。バランスの取れた栄養は、子供の総合的な発達と成長のための栄養の基盤となります。
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