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罗格斯大学生态学家迈拉·阿隆森及其同事开展的研究发现了“压倒性证据”：通过建立公园、种植本土植物和鼓励可持续景观设计等提升城市生物多样性的举措，能显著改善人类健康。

阿隆森及其合著者在期刊《人与自然》发表的文章中描述，他们对1500多项研

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究进行了系统综述以整合研究发现。 团队考察了支援生物多样性的行动——即让城市更绿色并对动植物更友好的方法——如何影响人类健康，同时分析了生物多样性与城市居民生活之间的关联。

“我们发现压倒性证据表明生物多样性有益于人类健康和福祉，”阿隆森表示，她是环境与生物科学学院生态学、进化与自然资源系的助理教授。 “这些行动还能减少暴露于热污染和空气污染、光污染及噪音等环境危害的风险。”

研究显示，旨在支援生物多样性的行动，例如种植本土植被、建设大型公园和减少农药使用，与改善身心健康、增加身体活动量、促进儿童发育以及强化社会成果密切相关。

阿隆森同时担任索默塞特县佛兰克林镇500英亩威廉· L·哈钦森纪念森林中心的主任，长期研究该生态系统的生物多样性，并探索城市如何支援生物多样性。 她指出，随着科学家提供越来越多证据证明城市生态系统可通过规划和管理维持高水准多样性，城市规划者和政策制定者日益关注支援和培育这些生态系统。

但她始终心存疑问：生物多样性是否真的对人类有益？

“当城市规划者开始关注公园和绿地如何支援自然时，我们需要明确——这种生物多样性是否同样惠及当地居民？” 她表示。

研究表明，当城市包含

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大型公园、绿色走廊、本土植物、湿地和树木，并采用无害农药方式管理这些空间时，居民将从中受益。 “他们呼吸更清洁的空气，压力减轻，社会纽带更牢固，”阿隆森说。

科学家在综述中还识别出贡献于健康效益的具体生物多样性支援要素，包括连接公园的绿色走廊、城市内部的多样化栖息地，以及对大型树木、湿地和河流等特殊资源的保护。

研究同时指出某些负面影响：部分释放风媒花粉的树木可能加剧过敏，城市绿化项目有时会导致绅士化现象，推高房产价值并迫使长期居民迁离。

然而阿隆森强调，积极效益远超过负面效应。

她表示，研究结果表明城市规划者和政策制定者应将生物多样性不仅视为环境目标，更应作为公共卫生战略。 研究强调需要审慎规划以避免意外后果，同时最大化城市环境中自然的效益。

“这是我们首次汇编多样化文献，展示城市中人类健康与生物多样性保护之间巨大的协同效益潜力，”阿隆森说，“为生物多样性设计和管理城市绿地空间也将造福人类。 “

更多资讯：埃丽卡· N·斯波茨伍德等人，《生物多样性行动能否创造健康场所？ 与以生物多样性为重点的城市绿化相关的人类健康结果的系统综述》，《人与自然》（2025）。 DOI: 10.1002/pan3.70130

由于营养不良糖蛋白（DG）与细胞外基质、细胞骨结构、非协调蛋白黏附复合物的相互作用及其关键作用，对其的研究已十分深入。DG与多种皮肤和肌肉疾病相关，在生物医学领域具有重要意义。近期研究表明，我们对DG的生物化学功能有了较为深入的了解，并证实了其在个体化治疗中的应用潜力。然而，目前的研究主要集中在人类疾病对皮肤、肌肉和血液的影响，以及不同物种的病理生理学和细胞学基础。我们已掌握足够的知识，可以对各种细胞和动物模型系统、人类皮肤和肌肉疾病的研究及其对生物医学研究和治疗策略的影响进行综述。

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对营养不良糖蛋白轴的全面理解，包括其进化、培养和功能能力，以及解决方案已近在眼前。主要目标是吸引并展示营养不良糖蛋白轴及其相关研究，而非构建皮肤和肌肉疾病模型，而是回归其进化背景的新发展。本研究采用跨物种方法，旨在构建跨学科的多学科叙事，最终加深我们对营养不良糖蛋白轴多方面及其对人类健康影响的理解。

为了更深入地了解营养不良糖蛋白轴，我们将探讨以下主题（但不限于此）：

• 营养不良的糖蛋白，相互关联和伴随的进化
• 特定营养不良糖蛋白
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• 糖蛋白对无脊椎动物营养不良的影响
• 营养不良糖蛋白对胚胎组织再生的影响
• 对营养不良糖蛋白原因的表面控制
• 营养不良的糖蛋白及其结合作用对皮肤和肉类再生的影响
• 自然皮肤和肌肉疾病动物模型中间营养不良糖蛋白轴
• 细胞核内营养不良的糖蛋白及其相互作用蛋白

[全文装订]

亮点

• •本系统性综述识别出70个增强心理健康的保护性因素，但其中大多数因素仅在一项研究中被考察。
• •观察到10个与人口统计学、父母教养、个体和社会相关的保护性因素证据有限，其中父母教养因素得到最有力的支援。
• •保护性因素因发展阶段和心理健康结果而异。 然而，性别特异性保护性因素的研究结果不一致。
• •本系统性综述的大部分证据来自由白人个体组成的高收入国家。

摘要

抑郁父母的子女面临较高的心理健康问题风险。 然而，其中一些人并未发展出心理健康困难，或仅暂时出现，这表明某些可修改的保护性因素可能缓冲父母抑郁相关的影响。 本系统性综述旨在：1）回顾增强抑郁父母子女心理健康

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韧性的保护性因素的证据; 2）识别与心理健康结果、发展阶段和性别相关的保护性因素; 3）总结心理健康韧性的概念和操作定义。 我们在2021年3月检索​​了PsycINFO、Embase、MEDLINE、Web of Science核心合集和Cochrane图书馆。 两位评审员在不知晓彼此决定的情况下，独立根据预先确定的纳入标准筛选摘要和全文、提取数据并进行偏倚风险评估。 共纳入60项研究（N  = 52,966名子女），考察了70个保护性因素。 大多数研究来自高收入国家（97%），将韧性定义为精神病理学的缺失（90%），并在青年期前考虑保护性因素（97%）——这是常见心理健康问题的高发年龄。 大多数保护性因素仅在一项研究中被考察（56%）。 我们观察到10个与人口统计学、父母教养、个体和社会相关的保护性因素证据有限，其中亲子关系、共同养育支援和父母积极性在不同心理健康结果中得到支援，而父母积极性在不同发展阶段得到支援。 性别特异性保护性因素的研究结果不一致。 未来研究应进一步构建所考察保护性因素的证据，并调查这些关联是否具有因果关系。

根据韩国研究大学的最新研究，植物性食物可降低 2 型糖尿病的发病率，减少身体散发的热量，并减少个人碳足迹。

该研究由 MRC 流行病学部门的 Solomon Sowah 编写，发表在 PLOS Medicine 季刊上，并由公共科学图书馆的 Medical Xpress 报道。

研究强调健康饮食（PHD），并建议食用和饮用植物性食物。

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限制动物源性产品、含糖饮料、改善人类健康且具有环境保护效益的因果方法。

一项历时20年、涉及23000名参与者的研究和分析表明，PHD患者中2型糖尿病的患病率相对较低，且体温也较低。

研究人员已经任命，但PHD与2型糖尿病之间没有因果关系，建议健康的饮食可以降低全球气温和体温，这是一种合理的策略。

其他相关研究也探讨了植物性食品和饮料及其类似益处。英国卫生部的一项研究得出结论，增加植物多样性可以改善低血糖症状。发表在《Cureus医学科学》杂志上的研究表明，食用植物性食品和饮料可以增加肠道微生物的数量，并改善心理健康。

因此，人类能够消除对动物产品的依赖，以及其他人的纯素食和纯饮习惯，已被公认为目前最环保的食品和饮料选择，使得人体生物温度与动物产品的比例低于 75%，正如通讯中所报​​道的那样。

该研究的作者，Nita Forouhi教授，在Medical上发表了评论。

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我们有可能提供改善人类和地球健康的机会。制定全面个人政策的人拥有内在的财富和需求，而这实际上与食物消费类型相对应。

最新证据表明，摄入“足够量”的硅酸盐酸饮料会导致肝病症状增加 60%。

目前，中国研究人员已经开发出与脂肪肝疾病相关的代谢功能障碍（MASLD）。

MASLD，又称非酒精性脂肪肝，是一种由肝脏脂肪过多引起的慢性肝病。

重症、2型糖尿病、心血管疾病等情况密切相关。

• 确认研究人员和肝病死亡率上升
• 脂肪肝疾病和死亡率增加
• 肝癌的联合治疗和长期缓解

在试验期间，研究团队完成了对 1230 万英国成年人饮食习惯的调查，参与者都有肝病史。

结果显示，每次饮用含糖饮料，MASLD 的发生率为 50%。

根据研究，每当推出低糖或无糖饮料，例如零度可饮用饮料或零糖雪蓝饮料时，该趋势就会增长 60%。

智深作者刘丽荷展示：“春坡女外用春坡 女春坡口衣增高大丸男春坡助眠安眠阴薖增大变长外楸内茎增加值倾圆视药药子运药药男日日芥劥动动并嗥日女情冱药耭耀药线

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含糖饮料长期以来一直受到密切关注，而低糖替代品通常被认为是更健康的选择。

“然而，这种消费行为和肝脏健康对人体的影响尚未完全明了。”

刘立鹤补充说明：“自我介绍的研究声明，低糖或无糖饮料实际上MASLD风格很高，合适的摄入量低于每日消费水平。”

“目前人体面临的挑战是，要普遍认识到这种饮料是无害的，同时强调其对肝脏和肝脏健康的积极作用，尤其推荐用于治疗恶性酒精中毒（MASLD），这是一种全球性的健康问题。最安全的方法是限制含糖饮料和人工甜味饮料的摄入量。”

刘立和继续阐述道：“饮水是最好的选择，因为它能减轻代谢压力，防止肝脏脂肪堆积，同时还能补充体液。”

在我的研究期间，我完成了对 123,788 名成年参与者的调查，以下是其他人日常食品和日本饮料购买情况的总结。

研究结果已公布和分享：1178 名参与者被诊断患有 MASLD，其中 108 人死于肝病相关原因。

研究声明，定期选择水和含糖饮料或低糖/无糖饮料，可按 MASLD 风格划分，低 12.8% 和 15.2%。

作者姓名：含糖饮料会影响血糖水平，而低糖或无糖饮料会影响肠道微生物。

刘立鹤指出：“含糖饮料含糖量相对较高，会导致血糖升高，促进体重增加，还会增加尿酸水平，从而导致肝脏脂肪沉积减少。”

“另一方面，低糖或无糖饮料会通过肠道，改变微生物群落，破坏饱腹感，并刺激糖的分泌，进而影响肝脏健康。”

根据英国肝脏信托基金会的报告，英国有 50% 的人患有 MASLD，但其中 80% 的人未被诊断出来。

• 研究结果表明，其他药物也可用于治疗肝癌。
• 自动化运输系统——对患有1型糖尿病的老年患者有益
• 患有 2 型糖尿病的重度饮酒者可能会发展为晚期肝病。

ED、 PE等疾病不在同一区域进行治疗，也不进行治疗，而是用勃起功能障碍来治疗。

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通常情况下，血压或肝功能异常的出现是有原因的。

伦敦国立大学肝脏研究所所长罗杰和魏连，费立坡教授和乐苏表示：“患有MASLD的人通常患有严重的[2​​型]糖尿病。”

“我当时在英国，眼睁睁地看着我的肝病日益加重，由于我一直处于一种不服输的状态，我不得不采取预防措施。”

其他关联：“人们普遍存在一种危险的误解，认为饮酒只会导致肝脏和腹部疤痕，但过量摄入脂肪和控制血糖水平也会导致类似的结果。”

如何处理悲痛、悲伤、失落和难过的方式并非千篇一律，提供安慰的方式亦然。 然而在诸多支援方式中，专家指出有一条是绝对禁忌。

持证临床心理学家、Ascension行为健康中心创始人艾雅娜·艾布拉姆斯博士向TODAY.com 表示，这个常见短语非但无法安慰他人，反而会“贬低当事人正在经历的感受”。 她说：「说出这句话等于否定了事件的有效性甚至强度」，这种回应缺乏共情，无法在对方需要时建立情感联结。 尽管你本意无害，但告诉某人「就这样放下吧」恰恰背离初衷，因此艾布拉姆斯绝不会使用此短语。

绝不会说：告诉某人“就这样放下吧”

艾布拉姆斯指出，你可能因不知如何回应而说出这句话。 当我们不知如何支援他人时，常会催促对方让问题消失——但此举对你比对求助者更有利。 有时挫败感是主因：你可能因反覆听到同一问题而厌烦。 在实践中，艾布拉姆斯还发现部分人误以为这是有用建议，「仿佛当事人从未想过这点」，但请相信对方很可能已高自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石

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尝试放下却无法做到。

原因剖析

艾布拉姆斯强调，告诉某人（或自己）“就这样放下吧”等于鼓励其切断与情绪的联结——任何心理健康专家都会指出这绝非好事。 压抑情绪几乎必然导致「情绪强行要求被感知」，她解释道：「我们越试图推开并隔离情绪，它们越会反覆占据思维前沿。 “研究表明，压抑感受会引发压力，进而导致冠状动脉疾病与中风等健康风险及社会适应问题，还可能诱发焦虑抑郁。 此外，敦促他人放下问题会引发评判感与羞耻感，使其认为自己未能快速处理情绪。

正确应对方案

若有人对你说「就这样放下吧」，艾布拉姆斯建议采用以下替代策略：

与情绪共处

“这是正念练习，”艾布拉姆斯说，“指允许任何生理、情感或身体反应自然浮现，不与之对抗。 “她指出：”我们常因试图控制而不愉快情绪滞留更久; 若能以包容态度允许情绪流经自身，它们终将通过。 “接纳情绪后，”我们学会以不同方式应对，减轻其对身体的影响“，最终该情绪对心理的负担会逐渐减弱。

若你急于劝人放下某事，请尝试：

实践共情

“在对方所处位置与之相遇，”艾布拉姆斯建议使用如下话术：

• “这听起来仍让你困扰。”
• “这似乎对你依然艰难。”
• “这确实很不容易。”
• “我听得出你语气中的frustration（挫败感）。”

也可询问对方需求：「我该如何帮你？ “”你需要建议吗？” “你只需有人倾听？” “要我转移你注意力吗？” 艾布拉姆斯表示，此举能提醒对方其感受值得重视，你愿认真对待且他们并非孤身一人。

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 肢体安慰

若言语表达困难，可先征得同意后询问：“需要拥抱吗？ “或提议：”想散步吗？ “艾布拉姆斯指出，研究证实运动是疏导沉重情绪的有效方式。

最后，若已误用「就这样放下吧」，仍可及时修正：

真诚道歉

艾布拉姆斯强调应坦诚致歉，说明你未意识到此举适得其反，解释贬低其感受并非本意，并询问如何更好地提供支援。

对于不以盈利为目的的企业家来说，这是理想的选择。

一项令人震惊的新研究指令发布，其中包括提供人造甜味剂饮料。

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脂肪肝（MASLD）似乎与体重密切相关，而且MASLD是该国最常见的肝病。令人惊讶的是，这是一款“免费”饮料，但它却含有大量含糖的微咸水。

“我的研究目标是研发低糖或无糖的甜味饮料，即MASLD风格的高品质饮料，方便日常饮用。本研究的第一作者是李丽鹤，他是苏州大学第一附属医院消化内科的研究生。“这旨在推动MASLD免费且健康益处得到普遍认可。”

长期以来，由于含糖量和热量较高，无糖饮料一直被宣传为比咸水更健康的选择。然而，越来越多的研究表明，人工甜味剂可能与2型糖尿病和心脏问题有关。人们怀疑，一定量的糖分会对健康造成损害，降低血糖调节能力，并促进血栓形成。

含糖饮料由来已久，但人们通常认为无糖饮料才是更健康的选择。

据报道，2009年至2012年间，有123,800名患有肝病的英国居民失踪，另有一些人失踪，他们失踪的原因被反复提及，其中一项调查是饮用水。一位参与者被问及：“你昨天喝过一杯/一罐/一杯（每杯250立方米）水吗？” 研究人员已经进行了十多年的研究，观察他们是否会患上MASLD——MASLD会导致肝脏脂肪堆积、炎症、潜在的有害疾病、慢性症状、全身乏力以及胃部不适。

研究结果显示，每天添加一罐超强无糖苦咸水至MASLD挡风玻璃高度60%，等量无糖苦咸水增加50%。 两类饮饼导诼导软肝脏脏种烧秧，但唯一添加的无糖饮料与肝脏脏种关风险升高关联。

含糖饮料的高糖含量

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它会导致血糖升高、体重增加、尿酸升高、肝脏脂肪堆积，甚至会腐蚀肠道。“无糖饮料会改变微生物的流动，刺激饥饿感，激发对糖的渴望，并刺激影响肝脏和健康的营养物质的分泌。”

约有 38% 的成年人患有 MASLD，糖尿病和肥胖症的患病率普遍较高，预计到 2040 年将达到 55%。这项研究成果发表在 Yu Shuichi 和 Bakubayashi 的欧洲胃肠病学会议上。

莉莉赫指出，研究的数量以及具体的饮料类别或人造甜味剂类别都很多。“我不想具体描述某种甜味。”

好消息是，含糖的微咸水可以作为饮用水的替代品，MASLD（最大可吸收剂量）的增幅为12.8%，而无糖微咸水作为替代品的增幅为15.2%。河流控制系统审查报告指出：“最安全的方法是限制含糖人工甜味饮料的摄入量。水是最佳选择，它具有消除脂肪、保护肝脏和吸收脂肪的能力，同时还能为身体补充水分。”

接下来，我们将研究糖含量及其替代品，以及糖对细菌相互作用和肝脏疾病的影响。

慢性炎症会严重损害健康，导致食欲增加、消化问题，并增加患心脏病的风险。因此，不良的饮食习惯可能会诱发炎症，而某些小食——例如早午餐——则能起到一定的缓解作用。只需15分钟即可准备一份简单易做的抗炎小食，每份都包含最佳的抗炎成分，例如甘蓝、靛蓝、牛油和水果。例如，老鹰豆的绿色、豆皮的清香、甘蓝的甜美，以及饱满的青春活力，都有助于促进身体健康。

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绿色过去

这是开业以来最新鲜、最清爽的一款。完美融合了艾卡纳和水生水果的甜美滋味。入口后，淡淡的香料气息更添层次感，芒果和中国梨的天然甜味和阳光气息也清晰可辨。

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自古以来，冷冻芒果富含蛋白质和果汁，浓郁的稀有牛奶，富含乳制品和丰富的火种，是印度传统饮品的精神源泉，能够在一天内提供持久的饱腹感。

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鹰豆豆羽衣金内藤治

健康食品记录，鹰嘴豆，羽衣甜靛蓝牛奶乳制品专家协会，下次我们将品尝鹰嘴豆食品。

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帅桃子基拉庆 很久以前

过去，下午是补充能量的最佳选择，一两天内就能吃饱。丰福的餐食令人心情愉悦，保证饱腹感。椰子的天然甜味如同冰冻蜜桃，酸爽如融化的树莓，每一口都清爽怡人。

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牛肉油、水果、糖醋蛋卷

产品详情包括一袋甜美的靛蓝色牛肉煎蛋，内含油和水果，可作为高蛋白且饱腹感强的早餐。高品质的外包装，甜美的蓝色，让您长时间保持饱腹感。

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爱妍桃子

过去，它是一种理想的早餐饮品。它由冷冻桃子和甜梅的冷冻靛蓝混合物，加入杏仁奶制成，形成浓郁的水果基底。

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葱花炒蛋

精选高蛋白、低脂、便捷的快手煎蛋。这款食品蛋白质含量高，所有食材搭配均衡。

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它融合了营养丰富的抗炎浆果、绿茶、富含营养的大米和茄子，并带有椰子的天然甜味，是一款美味又健康的饮品。久违的清淡口感，现在喝正合适，也是运动后的理想选择。

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抗炎速食

冷冻芒果果肉翠绿，味道酸爽；新鲜芒果则具有消炎功效。椰子和红枣增添了天然甜味，并额外添加了糖。香菜的香气与传统草药相似，但又带有独特的草本风味。

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防火樱花

这是一款健康美味的食品，已添加到日常抗炎食物摄入中。它融合了有益菌、牛奶和冷冻樱桃桃，以及油莓、杏仁和奇亚籽，这些成分富含对心脏有益的核心脂肪。Etsuna 提供了一种具有抗氧化功效的清除有害自由基的混合物，并添加了辛辣香料。

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古代精心挑选的三种抗炎食物

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酸樱桃桃汁、日本牛油果。嫩嫩的贝姆惠那、变色的交换种豆，以及其他深绿色的叶子。这碗老碗盛放着18道特色菜肴，让你饱腹到午餐时间。

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它易于食用，主要成分是乳清和奶粉，用蜂蜜制成，然后添加香料、脆蜀葵和其他调味料调味。

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这种茶具有与抗炎化合物相同的功效。若狭茶未能抵达高萩甜爱茶厂，高谷茶厂则找到了完美的替代品。天然的甜味来自香料，迎合了年轻人对甜味的需求，并添加了蜂蜜，因此这款茶口感醇厚。

一项开创性的国际研究发现，女性和男性的抑郁症病史存在差异，这或许可以解释女性抑郁症诊断率是男性两倍的原因。该研究由凉州大学昆石兰医学研究所的科学家主导，发表于《自然通讯》期刊，揭示了女性抑郁症的遗传成因和影响。研究人员发现，女性内分泌抑郁综合征相关遗留基因的数量是男性的两倍。

昆士兰医学研究所流行病学系高级研究员托尼·约内基里博士表示：“我知道女性一生中患抑郁症的概率是男性的两倍，而且不同人群的抑郁症病因也各不相同。然而，过去对于抑郁症状究竟是什么，包括不同性别之间的表现差异以及遗传因素的潜在影响，很少有系统性的研究。”

研究团队分析了10万人的遗骸，其中包括约1300万名女性和650万名男性，他们都确诊患有抑郁症状。目前，已知的与性别特异性抑郁症相关的DNA改变约有7000种，其中女性特有的基因改变约有6000种，总计约有130万种改变与女性抑郁症相关。“女性出现更多抑郁症状这一事实令人惊讶，”米切博士、福志志新闻的宫子和东郎孝道表示。

研究报告：女性抑郁症与潜在病因和代谢特征密切相关，这可以解释为什么女性抑郁症患者通常由于生理变化、能力异常等原因而出现。科学家强调，即使是最细微的DNA变化也是先天遗传和后天因素之间的区别。

米切博士指示我们测试传统药物、日本疗法以及男性测试材料，研究团队则致力于通过临床医学更深入地了解女性抑郁症。“自主发起的研究声明，在健康研究中考虑性别因素至关重要”，这是补充研究的方法，“也是建立持续研究并抱有希望的标准”。

主要研究成果

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延长射精时间的效果是延长射精时间、延长射精时间、延长射精时间、延长射精时间、延长射精时间、延长射精时间、延长射精时间。“对于那些想要提升技能的人来说，未来的研究至关重要，事实上，他们具备一定的天赋，”米切强调说，“知识就是能力。对细微的认知差异是真正公正医学的第一步。”

协助克鲁伊和可儿集团制作多份定期出版的生活方式类报纸，负责报道食品饮料、旅游、健康等领域。

绿茶以其卓越的抗氧化和抗炎特性而闻名，这些特性能够保护细胞免受损伤并降低慢性疾病风险。 然而，绿茶并非唯一富含大量健康益处抗氧化剂的茶饮。

1. 白茶

白茶在抗氧化剂含量排行榜上位居首位。 与绿茶相比，白茶经过的加工最少，因此保留了更高水准的儿茶素和多酚。

研究发现，这些抗氧化剂可通过降低血液中低密度脂蛋白（如胆固醇和甘油三酯）水准来改善脂质代谢。

与绿茶相同，白茶也富含EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有助于减少氧化损伤并预防肝病，同时定期饮用还可能有益于骨骼和软骨健康。

2. 洛神花茶

洛神花茶（又称玫瑰茄茶）以其显著的健康益处和独特的酸爽风味而著称。 这种色泽鲜艳的红色茶饮富含类黄酮和花青素，这些具有抗炎作用的抗氧化剂可改善胆固醇水准并降低血压。

在世界部分地区，它甚至被用于缓解排尿疼痛和治疗肾结石。

除了保护血管、肝脏、肾脏、胰腺和生殖器官外，洛神

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媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡花还展现出抗菌潜力和轻微的降血糖特性。

3. 紫茶

紫茶与绿茶和红茶源自同一种茶树，但在肯亚高海拔地区生长。

紫茶的独特色泽源于花青素——与洛神花茶和浆果中相同的抗氧化剂，结合儿茶素共同作用。

紫茶还含有EGCG等多酚成分，赋予其独特的抗氧化谱系。 早期研究表明，其抗氧化防御机制可能支援健康胆固醇水准、血糖调节和肠道健康，但相关研究仍处于初步阶段。

一项动物研究显示，紫茶可能有助于平衡肠道微生物组，降低高脂饮食引发的胰岛素抵抗和肥胖风险。

4. 路易波士茶

路易波士茶具有天然甜味且不含咖啡因，长期以来是缓解紧张情绪和支持优质睡眠的理想选择。

这种主要产自南非的茶含有阿斯巴丁和诺索福林两种成分。 阿斯巴丁与改善葡萄糖和脂肪代谢相关，而诺索福林在早期研究中显示出肾脏利尿和保护作用。

确定有效摄入量仍需更多研究。 但值得注意的是，路易波士可能影响铁的吸收，在为儿童或铁缺乏风险人群提供茶饮时应予以考虑。

5. 抹茶

抹茶是将整片茶叶研磨成粉并与水搅拌的绿茶制品。 它提供更浓缩的抗氧化剂，特别是EGCG——绿茶中最强大的儿茶素。

抹茶还与大脑健康、缓解焦虑压力以及降低神经退行性疾病风险相关联。

研究还指出其对心血管健康的益处和潜在的抗癌特性。

并非所有抹茶粉品质相当。 尽管抹茶的抗氧化剂含量是绿茶的三倍，但要充分发挥其健康功效，抹茶粉必须由纯茶叶制成，而非添加调味剂的仿制品。

其他值得考虑的健康茶类

内华达大学运动科学与营养科学副教授Arpita Basu博士指出，除上述五种茶外，其他茶饮也值得关注：

姜黄姜茶：姜黄中的姜黄素与姜中的姜辣素形成强效抗炎组合，支援消化功能、缓解恶心并增强免疫力。

浆果红茶：虽常被绿茶overshadow，红茶富含茶黄素和茶红素，加入浆果后成为美味健康的选择。

洋甘菊茶：特别适合晚间饮用，其含有的类黄酮有助于降低炎症并改善睡眠品质。

如何从茶中获取最多

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的抗氧化剂

为最大化茶的健康益处，Basu表示：“需要冲泡超过5分钟才能充分提取抗氧化剂。 “

7-10分钟的冲泡时间效果最佳，应避免使用沸水，因过高温度会破坏抗氧化剂。

研究显示，牛奶蛋白质会与部分多酚结合抑制吸收，建议仅添加少量蜂蜜或柠檬以保持功效。