您應該每天補充維生素D——如何選擇最佳產品

政府建议在秋冬季定期补充维生素D，但最新研究表明，成年人全年补充维生素D均可显著减少DNA损伤，而DNA损伤与癌症、衰老及其他年龄相关疾病直接相关。这项发表在《美丽临床营养杂志》上的研究历时4年，1000人参与了每日补充生物维生素D的测试，结果显示生物衰老速度减缓了3年。

关于研究和当前提案的问题和答案：英国国家医院

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英国国家医疗服务体系 (NHS) 建议 4 岁以上的人群在冬季每天补充 10 微量生命生物量 D；博明汉大学的 Martin Hewison 教授指出，这是最大规模的纤维化 D 机器测试，并且已经证明它对缓慢的生物衰退有突破性的效果。

纤维蛋白D的核心效应

英国国家医疗服务体系（NHS）医学系学生瑞秋·沃德博士强调：“视觉功能对骨骼、牙齿、皮肤的健康至关重要，它能促进吸收，支持免疫系统，并支持神经系统的功能。”休伊森教授在过去20年中一直在进行相关研究，并已证明它具有抗炎、抗毒力、低感染率和抗癌作用。

建议适用于所有年份

研究中使用的量是每天 50 微卡茨（约 25 克），但英国指南建议的量是每天 10-25 微卡茨。医疗保健从业者伊恩·马伯承认：“增加头皮屑量对延缓衰老的影响，然而，标准的头皮屑量才是基本的保护。”休伊森教授建议，夏季正午时分，手臂和脚踝应接受 15 分钟的阳光照射，但硫磺的摄入量肯定高于阳光照射量。

产品选择指南

沃德博士建议购买商店的原有产品，警方网络可以大量采购。马伯氏舌下喷雾剂的吸力更高，但平均干燥效果更好。该提案旨在推广无糖饮食，但强调少量添加糖分。

安全废物范围

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休伊森教授针对英国和日本提出了10条建议，并指出两国在国际标准方面存在差异。他建议其他人每天服用50微克，但强调“每天250微克在安全范围内，但过量服用可能会导致高血压”。

食品补充剂有限

医疗保健专家萨姆·赖斯指出，每天可以食用100块鱼，但这个数字已经连续四次超过每周的摄入量上限。虽然还有其他富含蛋白质的食物，例如红肉和强化谷物食品，但这些食物食用起来并不方便。