通过对88,461名英国成年人进行的客观睡眠研究发现，不规律的睡眠模式与超过170种疾病的发病风险显著相关。 这项发表于《健康数据科学》期刊的重大国际研究显示，保持稳定的睡眠节律（包括固定就寝时间和生物钟节律）对长期健康具有比预期更大的影响。
由北京大学和陆军医科大学科研团队主导的研究，通过活动记录仪对参与者进行了平均6.8年的跟踪监测。 数据显示不良睡眠习惯导致92种疾病的发病风险增加超过20%。 其中最显著的发现显示：凌晨12：30后入睡（不规律睡眠）会使肝硬化风险增加2.57倍;而日间节律稳定性差（睡眠觉醒周期紊乱）则导致坏疽风险升高2.61倍。
研究特别指出，保持稳定的睡眠节律比单纯延长睡眠时间更重要。 通过客观数据监测发现，曾被认为有害的“长睡眠”（≥9小时）仅在一种疾病中显示相关性。 研究中发现21.67%的“长睡眠者”实际睡眠时间不足6小时，这说明传统的卧床时间与实际睡眠时间存在显著差异。
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北京大学王胜峰教授指出：「我们的发现突显了睡眠规律性这一常被忽视的重要性。 现在是时候将优质睡眠的定义从单纯的时间长度拓展到节律管理。 研究团队在美国人群中的验证研究证实了这一关联，并发现炎症通路可能作为潜在的生物机制。 未来的研究将探索因果关系，并评估改善睡眠对慢性病干预的效果。
该研究通过可视化图表展示了六个睡眠特征（夜间睡眠时长、入睡时间、相对振幅、日间稳定性、睡眠效率、觉醒次数）与各系统疾病的关系。 结果显示，睡眠特征可解释平均23.01%的疾病负担，其中对肝脏、代谢和心血管系统的影响尤为显著。
