実は、体幹トレーニングを近頃サボっていました。
勿論、朝のストレッチ、腹筋背筋腕立てはやっています。
東京国際大学のテニス部には「学生トレーナー」というのがいて、トレーニング系の勉強をしっかりとやってくれている部員がいるのです。
私は近頃腰椎が一つ横に8ミリずれてしまって、痛いままテニスを続けていますが、先日、
「こんな状態でスクワットやジムトレをやっても大丈夫なのかなぁ」
と、呟いたら、
「監督、スクワットやジムトレの前に、体幹トレーニングをしっかりやって、腰椎の周りの筋肉を整えてからやれば、大丈夫だと思いますよ。」
と教えてくれました。
ということで、今までは10分のランニングで体を温めてから軽いストレッチの後ジムトレをしていましたが、そこに体幹トレーニングも加えました。
そうしたら、ちょっといい感じです。
学生トレーナー、様々です。佐藤直子
