一、跑步的时时小腿肌肉为什么会疼
1.对于很少运动的人来说，运动量较大时会感觉不适，而且过后都有腿脚酸痛的现象，这是因为无氧运动产生的乳酸导致的，属于正常现象，对于经常运动的人，是非常享受的。
2.很放松，如果你不适应可以采取适当的方式缓解，比如泡温水澡学校，没条件可以只泡脚。
3.饮食方面多吃蛋白类食品，如牛肉、鸡蛋，食物可以适当选择含盐较多的以补充丧失的无机盐，这些或许无法很快让你脚不酸，那是不可避免的，但可以让你慢慢适应强运动，那时脚酸就不是什么问题了。
4.姿势不对，导致局部肌肉过度用力
5.之前缺乏锻炼，身体尚未适应
6.相对目前的身体承受能力，运动量
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过大
7.研究一下跑步动作姿势，尽量做到正确
8.循序见进地坚持下去
9.运动结束后注意肌肉放松、拉伸、充分休息，待肌肉反应消除或者至少明显消退时，再进行下一次运动
10.体内积聚大量乳酸，无法及时清除，也是致身体酸痛的原因。 应该没事的，多休息两天就会好的。
11.一下子又大量运动，身体不适应，容易有酸痛症状; 要运动，就要慢慢加大那个运动量，适应了以后就算还是酸痛，也会很快过去的，所以运动就是要坚持
二、跑步时小腿肌肉疼的原因是什么
1、跑步姿势造成的，如果你不是下意识用前掌在跑，就是没有做到用大腿带动小腿在跑，这样就会造成小腿肌肉疲劳; 我是调整了跑步姿势之后解决了这个问题的，我跑步时刻意的调整了跑步方法，尽量后跟着地，而且告诉自己用大腿带动小腿运动，仅仅一次跑步就调整好了;
2、你胫骨前肌力量不够，需要做肌肉训练;
3、你跑前没做热身和小腿拉伸;
