一、跑完感觉恶心想吐可能什么原因
1、首先建议先体检排除是否有高血压、慢性咽炎等疾病问题，同时是否在感冒发烧等生病情况下硬扛跑步。
2、如果是天冷跑步，不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。 正确的方法是用鼻呼吸，如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
3、晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致。 建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。
4、热身不充分，速度过快，配速和呼吸还没调
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整好，也就是出现极点的症状。 使人感到腿发沉，胸发闷、头晕恶心和不想继续跑下去。 这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。 不久后就能克服。
5、大脑缺氧，可以做个对比实验，深蹲后起身是否有眩晕的感觉？ 如果有这样的情况，建议补充铁质，提高血红蛋白的供氧能力。
6、如果跑步后感觉恶心没胃口，同时精神不振，非常可能是运动过量。
二、跑步后恶心怎么办
做好热身运动
在跑步之前，做好热身运动，能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象，在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作，时间大概5-10分钟左右，让身体微微出汗即可。
抬高四肢缓解供氧不足
跑步之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在跑步结束之后，先进行拉伸或走动。 休息片刻之后，抬高四肢或进行倒立，能说明下肢血液流回心脏，帮助缓解恶心不适情况。
循序渐进的运动
进行跑步运动的话，不要突然
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的增加运动量，避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应，而出现恶心头晕等情况。 可以从低运动量的跑步锻炼开始，循序渐进的慢慢调整运动量和强度。
跑步尽量用鼻呼吸
跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，从而导致冷空气进入胃部后刺激胃，导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。 所以想要避免这一现象，在跑步过程中尽量的用鼻呼吸，如果实在是呼吸不足时，可以用舌头抵住上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
