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有跑友說，自己準備跑步鍛煉身體，每天跑5公里左右，想入手一雙500以內的跑鞋，求推薦？

首先，能長期堅持跑步的人，都不會天天跑步，一般都是跑一休一，或者跑三休一。這樣可以讓身體肌肉有一個恢復的過程，為下一次跑步提供良好的體能。

天天跑步會讓肌肉得不到充分的休息和恢復時間，容易導致肌肉疲勞，從而產生肌肉疼痛和傷病的情況，所以不建議天天跑步。

其次，選擇一雙適合自己的跑鞋，除了運動距離和預算之外，最重要的依據是體重和跑姿（腳型），而這兩點，題主恰恰都沒有說明。

體重決定你選擇什麼級別的跑鞋。不同體重的跑者，在跑步過程中，所受到的衝擊力是不同的，所以對跑鞋緩震性能的要求也有所不同。

體重越小，所受衝擊力越小，對緩震性能的要求就低；體重越大，所受衝擊力就越大，對緩震性能的要求就越高。

不同級別的體重需選擇對應級別的跑鞋，一般情況如下：

• 體重在60kg以下，屬於小體重跑者，建議選擇入門級跑鞋。
• 體重在60-80kg之間，屬於中等體重跑者，建議選擇次頂級跑鞋。
• 體重在80以上，屬於大體重跑者，建議選擇頂級跑鞋。

跑姿（腳型）決定你選擇什麼類型的跑鞋。常見的慢跑鞋一般分為緩衝減震型跑鞋和穩定支撐型跑鞋。

緩衝減震型跑鞋的中底一般採用緩震材料，主要作用是吸收跑步落地時的衝擊力，同時提供回彈效果。通常適合內旋不足的高足弓跑者，正常足和輕微的低足弓也可以選擇。

穩定支撐型跑鞋的中底足弓處通常有硬質的穩定片材料，用來增強跑鞋的穩定支撐性和抗扭轉性能，主要作用是矯正落地時的過度內旋。通常適合過度內旋的低足弓跑者和扁平足跑者。

最後，500以內的預算，除了頂級跑鞋之外，選擇性還是比較多的，可重點考慮國產跑鞋，因為國產跑鞋的性價比更高。

下面就給大家介紹幾款500以內的跑鞋，供大家參考一下。

1.亞瑟士GEL-CONTEND 4

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：60kg以下小體重跑者，短距離跑步

特點：中底採用了Amplifoam科技，同時後跟內置GEL緩震膠，減少了腳部受到的衝擊力，帶來良好的緩震回彈效果。AHAP+耐磨大底，耐磨性和抓地力都非常出色，還能延長使用壽命。

2.美津濃RIDER 24

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者，中長距離跑步

特點：美津濃WAVE RIDER系列是次頂級緩震跑鞋，已經更新至25代，RIDER 24也依然在售，價格便宜了100左右。RIDER 24採用了扇形Wave波浪片科技，中底採用了U4ic+Enerzy組合材料，具備良好的緩震性能和回彈效果，同時也有不錯的支撐性能，可以防止足弓向內塌陷。

3.李寧超輕19

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者

適用場景：10公里左右日常慢跑

特點：超輕19是李寧超輕系列新一代的跑鞋，相比上一代，回彈更強，重量更輕，同樣搭載了李寧䨻科技，但是彈力提升了8.4%，而重量減輕了5%。中底足弓出同樣是鏤空設計，並搭載了TPU穩定片，減重的同時，保持了跑鞋的支撐性和抗扭能力，為跑者帶來更好的穩定性。

4.必邁42K Pro潛能

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者，半馬全馬長距離跑步

特點：這款跑鞋的官方定位是馬拉松跑鞋，緩震性能和支撐性能都很出色，適合中小體重長距離跑步。中底採用四重密度的中底材料組合，中足部位有X型TPU穩定片設計，可為跑者提供持續的緩震回彈性能和穩定支撐性能。一片式無縫賈卡提花網布鞋面設計，舒適透氣，富有彈性和包裹感，3M反光鞋帶設計，提升夜跑體驗。

5.喬丹飛影

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者

運動距離：日常訓練、慢跑，中長距離跑步

特點：喬丹飛影算是飛影PB的減配版，中底去掉了全掌碳板，增加了Q-TBS中橋穩定科技，為跑者增強了穩定支撐性能，讓跑者在日常慢跑中也能很好的駕馭。中底是喬丹的巭PRO回彈科技，具備軟彈輕的特點，比普通EVA輕50%，回彈效果出色。鞋底採用全掌型耐磨橡膠材質，耐磨性和抓地力非常不錯。

我是@海子哥，熱愛跑步、關注跑鞋的肥胖男，正致力於跑步減肥中，無奈胃口太好，減肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擻，神清氣爽，非常nice！

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跑步作為一項國民運動，每個人都或多或少接觸過，因為它簡單又易掌握，對於大多數人來說，這是他們最樂於鍛煉的運動項目之一。

而跑鞋作為跑步這項運動的核心裝備，許多人不再只關注舒適度，他們和運動員一樣，更注重鞋子對雙腳的保護性。

今天小將就為大家講解一下，除了越野鞋之外的跑鞋三大類別。

一、慢跑鞋

慢跑鞋是適用面最廣，且適合大眾跑者的跑鞋分類。因為大多數人跑步的目的不是為了比賽，而是作為一項強身健體的運動。

慢跑鞋通常以舒適度為主，這樣鞋底就會更厚一些，裡面相對來說更柔軟。

這類鞋比較注重緩震和支撐，畢竟慢跑是一個長時間運動，只有鞋子的緩震和支撐效果好，才會避免不必要的運動損傷。

想要買專業慢跑鞋的小夥伴可以去了解一下美津濃品牌，相信它旗下的慢跑鞋不會讓你失望。

二、訓練跑鞋

訓練鞋的適用人群在進階跑者和一些脫離新手階段的普通跑者，供他們在日常訓練中使用。

訓練鞋以傳統的薄底鞋為主，因為薄底比較貼地，比較考驗跑者的腿部力量和耐力，再加上日常的肌肉訓練，更能提升自己的身體素質。

國內外比較具有代表性的訓練跑鞋有，亞瑟士的虎走，耐克的 Infinity，多威的戰神 2 等等。

三、競速跑鞋

競速跑鞋顧名思義，就是和速度有關係的跑鞋。這類跑鞋的設計理念就是儘可能提高高階和精英跑者的速度。

這類鞋主要以輕便為主，鞋底通常採用泡沫材質，這樣做是為了能夠減輕鞋子的重量，減少快速奔跑時帶來的阻力。

目前國內比較出色的競速跑鞋有361°飛燃、 李寧雲馬、特步160X系列等。

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安踏跑鞋分為慢跑鞋、速度訓練跑鞋和競速跑鞋，我們精選幾款2022年受歡迎程度高、銷量好的安踏跑鞋，有兩款慢跑鞋、兩款速度訓練鞋、一款競速跑鞋，希望大家喜歡！

最近有很多朋友需要買安踏跑鞋，但是又不知怎麼買？實際上每個人的自身情況和使用場合都不一樣，所以這5雙跑鞋也不一定適合每一個人！

有的朋友可能是大體重、有的朋友是扁平足或者高弓足，有的朋友要跑馬拉松。

所以大家一定要根據自己的特點，選擇最合適的跑鞋！不然錯誤的跑鞋，可能給自己帶來一些麻煩！

小葉子也是多年的跑步愛好者，對於跑鞋的挑選有獨到的心得，如果有跑步的朋友不會挑選的話，可以私信小葉子。

放心！完全出於個人愛好，也想結交一些愛好跑步的朋友們，一起入群交流！

如果有問題可以直接私信小葉子即可 」

一、安踏慢跑鞋

1、創2.0 Pro

安踏創2.0Pro屬於慢跑鞋系列，採用安踏旗艦級的中底材料，氮科技加持，腳感綿密軟彈；、中底內嵌兩根碳管，搭配後跟180度環抱式TPU，穩定支撐都是頂級的，還能彌補跑者力量不足的缺點；全新的A-TRON動態系統，包含一體式的襪套設計，動態鞋面，還有滾動形態的中底設計，能夠引導並且矯正跑者的跑姿，這配置確實讓人眼前一亮。

和2.0相比，2.0Pro是雙碳管支撐，2.0是單碳管支撐；鞋面，2.0是傳統鞋面，2.0Pr是一體織設計。

2、柏油路霸

柏油路霸的定位是一雙比較適合柏油馬路的專業慢跑鞋。鞋面是厚度適中的透氣賈卡網布，一年四季都能穿。腳踝裡邊這一塊用了四塊獨立的海綿，鞋楦有點偏寬，比較適合亞洲人的腳型。

大底有步態引導的設計，比較標準的跑姿，應該是腳後跟外側先著地，過渡到前掌的內側；鞋面的包裹感不錯，尤其是腳踝內側四塊海綿，鎖定特別牢固，中底跑起來有種韌勁兒，緩衝但不卸力，穩定舒適。

總的來說是一雙各方面屬性都比較堅固全能的慢跑訓練鞋。

二、安踏速度訓練鞋

1、安踏馬赫2.0

安踏馬赫2.0氮科技原地踩是實彈腳感，整塊中底並不厚，不像太軟太厚的跑鞋，還需要腳踝和小腿額外發力才能維持平衡；整隻腳落地也沒有什麼晃動感。

中足GOZONE和大底A-GRIP PRO搭配，幫助步伐過渡流暢，提升運動表現。鞋面也特別牢固，鞋面和鞋舌都有大孔，保持透氣，兩側還有明顯的支撐條，用力按、撕扯鞋面特別受力，沒有發生形變。即使滿足了這些配置，重量能控制在200多克，可以追上不少碳板跑鞋。

總結這雙鞋適合日常訓練，特別是速度訓練，同時它也是中考體測800、1000不錯的選擇，跑起來十分靈敏，在加速過彎、變道變速時可以掌控好速度。

2、羚跑 2.0

羚跑 2.0採用全掌橡膠大底，耐磨、防滑，設計是倒三角設計，能有抓地力的作用；中底採用抗扭轉尼龍支撐片，抗扭轉性能跟支撐性效果都是非常好，還搭載安踏助推系統，在跑步過程當中，它能起到助推作用。

中底蟲洞設計，緩震回彈效果是非常好，比普通的這種EVA材質回彈率提高66%。鞋面採用CLOUD KNIT科技幫面，透氣性好。

三、安踏競速跑鞋

1、C202 GT

安踏C202 GT採用全新研發NITROSPEED NUC科技以上下兩層的雙層結構，軟硬兼施，將上層中底調校為40°硬度，比A-FLASHFOAMI回彈率提升10%以上，提供即時能量反饋，快速回彈；3D足型碳板，基於人體工學，將全掌碳纖維板增加了橫向仿足弓的曲面弧度，進行雙弧度異構設計，更加貼合腳型，使腳掌的觸地到發力過渡更加流暢，有強勁的推進力。

安踏C202 GT是一款適合馬拉松選手比賽的跑鞋。

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有位女生說，準備給男朋友送一雙跑鞋，預算800以內，正常足，小體重，每天慢跑5公里，有哪些跑鞋可以推薦？

小體重一般是指體重在60kg以下的跑者，通常建議小體重跑者選擇一雙入門級跑鞋就行，或者是一雙次頂級跑鞋也可以，而且如果是初跑者，選擇頂級跑鞋也沒問題。

正常足的跑者，腳型和跑姿都正常，既可以選擇緩震跑鞋，也可以選擇穩定支撐型跑鞋。

5公里的運動量也不是很大，跑鞋的預算在800以內，綜合種種條件，正常足小體重跑者的跑鞋選擇，其實是非常多的，不管是國外跑鞋品牌，還是國產跑鞋都有非常多的鞋款可供選擇，就看你男朋友是否有自己鐘意的品牌了。

如果傾向於國外跑鞋品牌，比較推薦亞瑟士、索康尼、美津濃和耐克。如果比較鐘意國產跑鞋，那麼像李寧、安踏、特步、必邁、喬丹和361°也都有非常出色的跑鞋可以選擇，而且性價比也相當高。

下面就給大家介紹幾款適合小體重跑者穿的跑鞋，跑個5公里完全不再話下，供大家參考一下。

1.索康尼Ride馭途15

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者，中長距離跑步

特點：搭載了PWRRUN專業緩震科技和FormFit動態適應系統，延續了上一代的緩震系和舒適性。不同的是，對鞋面進行了優化，鞋面重量減輕了11克，同時增強了跑鞋的透氣性和貼合度。

2.亞瑟士GEL-CUMULUS 24

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者，中長距離跑步

特點：中底下層採用FlyteFoam緩震材質，同時前掌內置GEL緩震膠，後跟搭載可視化GEL緩震膠，具備良好的耐久性和緩衝性。後跟還內置TPU穩定片，鞋底採用AHAP+耐磨大底，比傳統的橡膠鞋底提升了3倍的耐磨性。

3.耐克飛馬38

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者，中長距離跑步

特點：飛馬系列是耐克最為暢銷的跑鞋，不僅顏值高，跑鞋用料也很用心，飛馬38中底採用Zoom Air氣墊和Nike React泡棉中底科技，緩震保護性能很是出色，相比飛馬37，飛馬38僅是鞋舌部位做了微調。

4.必邁42K Pro潛能

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者

特點：這款是必邁的緩震跑鞋，由於支撐性能的表現也相當不錯，所以同樣適合低足弓跑者穿。中底採用必邁的FUSE四重密度緩震科技，輕量回彈，緩震性能出色，30公里後，反饋依舊，不會出現卸力的情況。中足部位有X型TPU穩定片設計，韌性十足，具備良好的支撐性能。鞋面採用賈卡提花網布+一片式無縫熱貼膜設計，透氣性比較不錯，貼合感也很強。

5.李寧超輕19

適合腳型：正常足/高足弓/內翻

適合人群：80kg以下中小體重跑者

使用場景：10公里左右日常慢跑

特點：新一代的李寧超輕採用了李寧䨻科技，相較上代，重量減輕了5%，彈力提升了8.4%，整體腳感變得更輕更彈。中底足弓處鏤空設計，還配置了TPU穩定片，加強了跑鞋的支撐性和抗扭能力，從而為跑者帶來更好的穩定性。

6.361度國際線Spire-S

適合人群：80kg以下中小體重跑者

跑步距離：10公里左右中長距離跑步

特點：Spire-S是一款次頂級緩震跑鞋，高顏值，腳感軟彈，有踩屎感。中底採用QU！KFOAM科技材質，前掌是回彈效果比較好的Q彈超材質，後跟分段式內置了柔軟的EVA材質，具有良好的緩震回彈性能。後跟環抱式TPU穩定片，同時足弓處也內置了硬質的TPU穩定片，可增強跑鞋的抗扭轉性能，為跑者帶來良好的穩定支撐性能。

我是@海子哥，熱愛跑步、關注跑鞋的肥胖男，正致力於跑步減肥中，無奈胃口太好，減肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擻，神清氣爽，非常nice！

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