☆テニスが下手になる!?

皆さん!テニス頑張ってますか、近藤ですわーい (嬉しい顔)

皆さん!体重の2%の水分が減るとテニスが下手になるげっそり (顔) って聞いたことありますかexclamation and question

というのは体重の1%の水分が減ると0.3%の体温上昇が起こり3%の水分不足で運動能力や体温調節能力が低下しパフォーマンスが落ちるそうですげっそり (顔)

そしてテニスをしている最中に「体重が減った」ことを「やせた」などと喜ばないでください、それは単なる「脱水」だそうです冷や汗 (顔)

では何をいつどうやって飲むかですが

①何を=「ミネラル、適度な塩分、糖分を含んだ水分」=スポーツドリンクが最適

*水(真水)は体の体液を薄くし喉の渇きを止めてしまうので危険

②いつ=こまめに

③どうやって=チビチビ

*一気に飲んでも体が吸収できる水分量は決まっているそうです

これからの暑い毎日、テニスのパフォーマンスを落とさず練習、試合にチャレンジできるように水分補給をしっかり理解して頑張りましょうね指でOK


カテゴリー: 近藤 | 投稿者fellowsstaff 05:56 | コメントをどうぞ