现代社会工作压力大，上班电脑下班手机成为白领的常态，长期伏案工作又缺乏运动，造成许多人出现腰背肩酸痛的状况。想要快速缓解这项不适，推荐抖抖小腹。
中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成血气阻塞不通，疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠小肠、子宫等五脏六腑皆处在腹部。腹部气血不通，影响全身气血，造成全身肌肉酸痛。抖动香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式
缓解腰背肩酸痛的症状。
在腰背肩酸痛的时候，可以用手拿捏下腹部肌肉抖动，具体方法：用双手抓住下腹部肌肉，上下抖动，每次3分钟，每分钟150下，这样就能使闭锁缩短的浅前表线得到舒展，促进腹部气血运行，从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适
中医理论强调人与自然统一，秋季呈阳收阴长之势，人体的阳气也应深深蛰伏起来。另外，由于最近气 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式
温下降，平常有胃病或脾胃虚弱的人，很容易感到不适。此时可以寻找身体自带的黄金「倒三角」固藏阳气，和胃助运。
「倒三角」由关元（脐中下3寸），神阙（肚脐），天枢穴（肚脐旁开2寸）组成。艾灸关元可以促进肠道的蠕动和消化吸收功能，改善胀满不适、泛酸、嗳气等症状。神阙助关元，补益先天之本，固藏阳气；天枢助关元，补益脾胃后天之本，促进脾胃正常消化吸收水谷。
首先，对这些穴位进行纵线灸，从神阙穴开始，就是先将肚脐灸热，然后从肚脐竖直往下灸， 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式
到气海穴（肚脐与关元穴中点，肚脐下1.5寸）再往下灸就是关元穴，形成一条纵线，来回多次，以小腹部感觉温热为止。其次，可以在天枢穴处施行点揉震颤法。两指或三指并拢放到天枢穴上，然后用力点按下去后，做小范围的震颤，感觉腹部有弥散状的发热感方可
快节奏的工作、生活中，不少人常因压力太大，出现疲乏无力、浑身难受的情况。这种不适感可能跟身体太「紧张」有关，急需一套拉伸操放松一下。
美国运动医学会（ACSM）建议，日常生活应常做7个伸展动作来解压，每个姿势维持15~30秒（5~10次深呼吸），重复2~4次即可。需要提醒的是，如果进行某个动作时，出现刺痛、麻木或疼痛，可忽略不做，或在教练指导下适当调整。
婴儿式。婴儿式能伸展腰部，减轻紧绷 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式
感。跪姿，双脚并拢，双膝打开，呈V字型；向后坐，臀部落在脚跟上；双手向前爬，胸部贴近地面；深呼吸。
坐姿脊椎扭转。坐在椅子边缘，双脚平放在地面上；左手放于椅背，右手放于左大腿；吸气，挺胸，拉长脊柱；呼气，躯干向左旋转，双眼看向左侧肩膀；另一侧做同样动作。
快乐婴儿式。取仰卧位，双臂放于体侧，抬起双腿；用双手抓住脚底，双腿微曲，尽量将膝盖拉向胸部，有助于打开髋部。
仰卧臀部伸展。这个动作可以伸展腘绳肌、下腰部、臀肌外侧。取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放于地面；右脚放在左膝上，左腿弯曲，成4字；双手在左膝后方相握，将左腿拉向胸部；另一侧做同样动作。
宽距前弯式接扩胸。这是一个完美的全身性锻炼动作。站姿，双脚分开，两脚间距0.9~1.2米，双膝微曲；双手在身后交叉相握；吸气，肩部向后、向下转动；呼气，以臀部为轴心，身体缓慢向前弯折；双臂指向天花板。
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。这个动作能纠正不良体态。站姿，双手在身后握住；挺胸，肩胛骨上端用力向中间挤压；保持15秒钟，做3次深长呼吸。
颈部旋转。这个简单动作可放松颈部后侧肌肉，恢复颈椎曲度。下巴靠向胸前，向腋窝方向旋转；也可将双手交叠放于后脑勺，可让颈部得到更多拉伸；换个方向做同样动作。
一谈起锻炼，不少人因为场地有限，没有器械，在家不方便练等原因，搁置了自己的锻炼计划。其实，只要你想动，家里随处可见的毛巾，都是很好的运动工具。
北京体育大学运动生理教研室教授汪军表示，毛巾可作为一款家用运动器械，唤醒肌肉，打造更好的线条；也可协助拉伸和锻炼，有助于增加身体柔韧性，使韧带、肌肉和关节之间的配合更协调，减少受伤几率。对运动不足的人来说，尤其能活动筋骨，减少酸痛。
准备一条毛巾，尝试以下动作就能锻炼全身。
练腰腹：手持毛巾卷腹。对于腰腹部力量不强的人来说，徒手卷腹常会「征用」颈部，增大颈椎的压力。这时，不妨借助毛巾发力。取平躺姿势，下背部压住毛巾下端，头部压住上端；双手握住上端两角；腰腹、双手发力，将上半身慢慢抬起，完
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成8~12个。注意下背部要始终压住毛巾。
双腿上下跨毛巾。取坐姿，上半身向后微倾；双腿微曲、抬起，小腿平行于地面；双手握住毛巾两端，比肩稍宽，向前伸展；膝盖向胸部靠近，跨过毛巾，伸直；重复8~12次。
练臀腿：V字举腿。坐姿，上半身向后微倾；双腿微曲、抬起，小腿平行于地面；双手握住毛巾两端，双脚踩在中心；双腿慢慢伸直，使身体呈V字；坚持20秒，进行3~4次。腹部始终保持紧张。
单侧臀桥。仰躺在瑜珈垫上，左腿弯曲，脚掌踩实地面；将毛巾套在右脚上，双手握紧毛巾两端；左腿发力，抬起臀部，同时右小腿垂直于地面，双手使劲下拉毛巾，完成8~12个；另一边做同样动作。
练肩背：挺身滑动。俯卧，双臂前伸，小臂与地面平行；双手握住毛巾两端，用力向两侧拉伸；大腿紧贴地面，微抬小腿；上身挺起，胸部抬离地面，将毛巾收至胸前，然后恢复初始位置，重复8~12次。收臂时，尽量让毛巾贴近胸部，以挤压背部。
直臂侧拉。站姿，双腿分开，与肩同宽，背部挺直，颈部放松；双手握住毛巾两端，用力拉直，保持手臂肌肉的紧张；向左侧向滑动，右侧手臂要不断施加向反方向的力，感受肌肉紧张，完成8~12个；另一侧做同样动作。
除了练肌肉，毛巾也可协助运
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动前后的伸展。
弓步拉伸。弓箭步姿势，双手握住毛巾两端，举过头顶；腰腹部收紧、抬头，双臂尽量向后伸展，坚持20秒；换一条腿做同样动作，反复做3~4组，有助于保持身形挺拔，舒展筋骨。
举重式牵拉。站姿或坐姿，保持上身直立；抓紧毛巾，双手伸直举过头顶，尽力向上拉伸；放下双臂，毛巾置于脑后，手臂呈“w”，20次为一组，可在一定程度上拉伸肩背部。
搓澡式牵拉。站姿，双脚分开，与肩同宽，双手于身后一上一下握住毛巾两端，进行「搓澡」动作，持续20秒，做3~4组。
汪军强调，由于不同人的柔韧度不同，用毛巾运动、牵拉要根据自己的实际情况，循序渐进地进行，不要拉伸过度。如果刚开始用毛巾做运动或柔软度差，建议选择稍长的毛巾或弹力带；随着身体灵活度的提高，可慢慢缩短毛巾长度来增加运动难度。 ▲
刚说过的话就忘了、事情重复说、东西放在哪里想不起来、出门容易落东西，严重者甚至不认识家人……老年痴呆的病因和发病机制尚不明确，没有特效药，很多人会寻求用中医药治疗。
中医认为，老痴香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式
有肾虚精亏、心气不足、瘀血内阻、痰迷心窍等不同的病变机制，可以学习一些体表刺激疗法防病治病。人体体表有五脏六腑的经络穴位，刺激对应的经络穴位就能调节对应脏腑的功能，调节机体的神经—体液—内分泌系统产生内源性「药物」。
1.捏耳。俗话说：「头常梳、耳常搓、齿常叩、津常咽、腹常揉、肛常提」。肾开窍于耳，耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、脸颊关系密切，经常捏扯按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑防痴呆。方法：用双手食指、拇指分别捏扯提拉左右两耳垂，并向下及前后牵拉，带动整个耳朵作360度运动。每天早晚各搓耳朵3~5分钟至耳朵潮红发热为度。也可以用王不留行籽压耳豆刺激耳甲腔的耳迷走神经，现代研究发现，耳甲腔内的迷走神经是迷走神经在体表的唯一分支，刺激它可激活胆碱能抗炎通路，延缓老痴进展。
2.按揉手女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药背合谷穴与足太冲穴。一手大拇指掐同侧太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处），力度以感觉酸胀为宜。反覆操作1~3分钟，每日1次。太冲穴为肝经的原穴，可活血化瘀，现代研究发现，刺激太冲穴可使脑内乙醯胆碱酯酶降低，增加乙醯胆碱分泌，提高大脑空间位置感知能力。同时，配合按揉手背合谷穴（手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)，力度以感觉酸胀为宜，每次3分钟，之后换手操作，每日1次。合谷跟太冲合用，又称开四关，具有行气活血之功，能增强脑部灵敏度。
耳鸣，就是患者自觉耳内有响声，有的像蝉鸣，有的像潮水，有时双耳有响声，有时一侧耳朵有响声，耳内响声间断出现或持续不缓解，而外界并没有相应响声的病证。
耳鸣是一种常见疾病、多发病，引起耳鸣的原因很多，例如高血压、贫血、神经衰弱、耳道病变等均可导致耳鸣的出现，也有部分人群出现无法明确原因的耳鸣。耳鸣应引起重视，若不被重视，或治疗不及时，严重者会造成听力长期损伤。中医认为，耳鸣的发生与人体肝肾不足有关，这是为什么呢?
耳为肾之窍，肾气亏虚则耳窍失去滋养，表
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现为听力减退。肝与肾密切相连，肝具有统血和疏泄的作用，能够调理全身气机的运作。气血运作不畅，耳部滋养不足，故出现耳鸣，严重者会出现耳聋。因此，透过滋养肾养肝可以起到治疗耳鸣的作用。平时生活中具有耳鸣困扰的朋友可以透过饮用「杞菊黄精茶」来改善症状。
杞菊黄精茶(枸杞子10g、菊花6g、黄精10g)。上述三味药物放在一起混合后放入茶缸，开水冲泡30分钟后即可饮用，味道淡后可更换，每日可更换2~3付款。方中黄精味甘，入肾经，为滋补强壮之品。黄精下入于肾，可补阴血、填精髓、补益气血效佳。枸杞子甘寒滋润，其色赤，可入血分，擅长滋补肾精，养肝明目。菊花质轻，主升，具有平肝明目功效。三味药相配伍，滋肾养肝之力明显，可以很好地起
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到治疗耳鸣症状的作用，且平时服用方便，无毒副作用，适合长期或间断服用。
平时生活中，具有耳鸣的患者还可以透过进行耳部按摩来改善症状，例如每日进行上下摩擦耳根，可以起到刺激耳部穴位，近而帮助改善耳鸣症状。除此之外，平时还应做到戒烟、戒酒，避免熬夜和暴饮暴食。
黄褐斑(脸部对称分布的淡褐色或黄褐色斑)是让女性很头痛的皮肤问题。中医称其为“面尘”“黧黑斑”，认为其发生与肝、脾、肾三脏关系密切，尤以肝为主。
现代女性承担了工作和家庭双重压力，容易情绪不畅、焦虑不安，如果没有及时疏解，就会造成肝郁。肝郁后，常涉及脾脏导致脾虚，也可能引起血瘀；肝肾同源，肝郁导致的相火妄动是导致黄褐斑的元凶之一。
中医治疗黄褐斑，除了临床常用的逍遥丸，针对
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不同情况，各有针对性解决方法：比如，脾虚要用参苓白术丸，血瘀要用桃红四物汤，肾阴虚要用六味地黄丸。
除了口服药物，外用药物也可“直达病所”，中医常选用传统的“八白散”，即用八种中药(白丁香、白僵蚕、白牵牛、白蒺藜、白芨、白芷、白附子、白茯苓)组成的方剂，做成敷在长斑部位。具体方法是：将上述药物磨成极细粉末，每晚在擦完晚霜后，薄涂于脸部，可起到预防黄褐斑作用。
需要提醒，祛斑是一个循序渐进的过程，不可急于求成。市面上的美白祛斑产品大多成分为偏酸性，容易造成皮肤干燥。因此，护肤时一定要注意加强保湿，在产品中替换使用有保湿功效产品，不要一整套产品全是美白的。
有黄褐斑的女性，日常还要
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加强防晒。涂抹完防晒乳后，在容易晒伤的颧骨和鼻尖，以粉扑按压含有防晒系数的蜜粉或两用粉饼，可达到多重防晒、预防黄褐斑生成作用。此外，建议女性平时要学会调节情绪，凡事不要过多计较，用平和心态对待周遭的人和事，避免肝郁。
民间素有冬天进补的习俗。万物蛰伏的冬天确实是养精蓄锐补益身体的最佳时期。
中医学认为，自立冬开始，天气之间阳气由收敛，由降变藏，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。
现代医学则认为，天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。 「养藏」是冬天养生的重中之重。
说起“进补”，人们总容易想到各种名贵“滋补品”，实际上不少常见的食药用材用好了，一样能够达到补益的效果。南方中西医结合医院副院长、治未病中心带头人彭康教授为大家介绍了三种补益药材。
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熟地黄
玄参科植物地黄的块根经加工炮制而成。通常将生地黄以酒、砂仁、陈皮为辅料经反覆蒸晒，至内外色黑油润，质地柔软黏腻。味甘，性微温。归肝、肾经。具有补血养阴，填入精益髓的功效。用于肝肾阴虚、血虚诸证。
熟地黄为养血补虚之药，含有地黄素、甘露醇、糖类、胺基酸及维生素A类物质等。现代研究表明，它的补血作用与骨髓造血系统密切相关，能促进肾上腺皮质激素的合成，延缓老化。
食疗方：熟地黄羊肉汤
将洗净的羊肉切成小块备用，用开水焯一下羊肉，除去血沫，然后放到盛有清水的锅里，放入适量的熟地黄100克和适量生姜，用小火煲2-3小时即可。
阿胶
阿胶是动物驴皮经过漂泡去毛后熬煮而成的胶块。古时以产于山东省东阿县而得名。味甘，性平。归肺、肝、肾经。具有滋阴、润肺、补血、止血的功效。
阿胶甘平质润，为补血之药，用于治血虚诸证。能滋阴润肺，可用于热病伤阴，肾水不足，肺热阴虚等。本品多由骨胶原组成，经水解后得到多种胺基酸。现代研究指出，阿胶具有显著的补血作用。
食疗方：阿胶膏
自制方法：取阿胶15克，冰糖20克。取阿胶砸碎至豆粒大小，将碎阿胶倒入白瓷碗或微波炉专用器皿中，加冰糖约20克、水约150毫升，置于微波炉中。调火力至中档，12分钟后，取出放凉，溶液成果冻状，冰箱存放。服用
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时取一匙阿胶冻置口杯中，加开水或牛奶100毫升，搅拌至完全溶解。
枸杞子
茄科植物宁夏枸杞的成熟果实。味甘，性平。归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精明目的功效。本品为平补肾精肝血之品，能滋养肝肾之阴。
枸杞子含甜菜碱、多糖体、粗脂肪、粗蛋白、核黄素、胡萝卜素、胺基酸、微量元素等，现代研究认为有免疫调节作用，有促进造血机能，抗肿瘤、护肝、降血糖和降血压等功效。
枸杞子为「药食两用」品种，可以加工成各种食品、饮料、保健品等，在煲汤或煮粥的时候也可常加入枸杞，亦可熬膏服用。
立冬节气之后，岭南地区也进入了初冬气候
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。广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，中医学认为，肾主骨，骨为肾之余，而冬季对应人体脏腑肾脏。在初冬季节，可适时补充具有强壮腰膝、益气补肾功效的保健汤品，为安心过冬保驾护航。
说起“狗脊”，很多人可能望文生义以为是动物狗狗的脊椎，林举择表示，其实狗脊是一味中药材，采自蚌壳科植物金毛狗脊的干燥根茎，因其形状似狗，外表覆盖有金黄色绒毛，又俗称之“金狗脊”或“金毛狗”。
狗脊入药要去除外表金黄色绒毛，其味苦、甘，性温，归肝、肾经，有祛风湿、补肝肾、强腰膝的功效，用于主治风湿甘痛、腰膝酸软、下肢无力、频尿、遗尿、白带过多等病症。
枸杞则是常用补肾阴、滋肾阴的药食两用之品。
本款汤中金狗脊补肝肾、强腰膝，搭配枸杞、大枣、羊肉共奏补肝肾的功效，适合于初冬季节温肾暖阳。
金狗脊枸杞大枣煲羊肉汤
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【材料】金狗脊40克，枸杞子30克，羊肉600克，大枣15克，姜4片。
【制作】所有材料清洗干净；金狗脊装入汤料袋中，袋口扎紧；羊肉切大块后飞水备用；所有材料共入瓦煲内，加入清水2500毫升左右(约10碗水分量)，武火煮沸后再改文火慢熬2小时左右，进饮时加入适量碗水分量。这是3～4人分量。
【功效】强壮腰膝，温补肝肾。
福州11月18日电（吕春荣）近日，福建省医保局和福建省卫健委联合印发《关于省属公立医院第五批按病种收付费有关问题的通知》（以下简称《通知》），推出42个中医病种在省级公立医院实施第五批按病种收改革。 12月1日起，在福州省属公立医院以及第九〇〇医院，凡主诊断、主操作符合病按种收付费管理规定的基本医疗保险参保患者及自费患者住院均纳入按病种收付费范围。
据了解，为鼓励和支持中医事业的发展，突显
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中医药特色优势，发挥按病种收付费改革在推动中西医协调发展中的作用，福建省医保局会同省卫健委遴选了包括丹毒病、项麻痹病、中风病、心衰病等在内的42个治疗省种方案成熟、质量可控、费用稳定的中收治疗中。
根据《通知》，本批次病种医保支付政策按原福建省医保办和省卫计委《关于省属公立医院按病种收费和支付有关问题的通知》等文件规定执行，即参保人员在定点医疗机构发生的列入按病种收费管理的病种费用，医保依照该病种收费标准结算，不设起付线，由个人及统筹基金按比例分担，省本级医保支付政策不变，各统筹区按规定配套医保支付政策。
同时，“通知
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》要求卫健和医保部门要加强依病种收付费管理，进行中医病种服务品管，进一步规范诊疗行为。省立公立医院要将中医病种临床路径纳入资讯化管理，提升中医病种资讯化管理水准。要求省立公立医院中医病种应以中医药治疗为主，注重发挥中医药优势作用，逐年提高中医药治疗在中医病种中占比，不断提升中医类医疗服务的整体比例。
