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誰該為運動帶來的傷害負責

 看起来,他快坚持不住了。

  他全身悬空,从缆车上慢慢往下滑。同坐缆车者伸手拽着他的橘色滑雪服,救援人员顺着缆车架的梯子往上攀登,还有工作人员在缆车下方放置橙色垫子。

  3月15日,在河北省张家口市崇礼区万龙滑雪场,一名滑雪爱好者搭乘吊椅缆车时意外掉落,悬挂在缆车下方。最后,抓住他滑雪服的同伴体力不支松手,他坠落雪地。

  附近有围观者发出尖叫,有人用手机拍下了这一刻。这段影片被上传到网络,登上当天的社群媒体热门搜榜。根据万龙滑雪场的通报,这位乘客目前没有生命危险。

  距离上一次滑雪者发生意外事故、引起广泛关注,只过了两个多月。 1月4日,在崇礼区云顶滑雪场,一个有多年雪龄的滑雪爱好者在摔伤后死亡。多名网友质疑,滑雪场电缆裸露,有安全隐患,应为那起意外负责。

  在特定场所因特定运动项目致伤甚至致死,谁来负责——这类问题多次引发公众讨论,涉及的体育项目有的听上去带有“危险因素”,包括滑翔伞、滑雪、马术等,有的则极为平常,譬如篮球。

  「现实中,不同案件的具体情况千差万别。」北京市第二中级人民法院民六庭副庭长陈广辉处理过多起运动伤害案件,他认为,分析受害人和侵权人各自过错的程度,才能确定他们需承担的责任。

“他们认为买了票,不上高级雪道就吃亏了”

  受伤21个月后,张鑫再次见到了「肇事者」的母亲。

  上一次见面,张鑫躺在病床上。 2019年1月27日,在吉林松花湖滑雪场,张鑫在雪道上被后来者撞倒,一时失去意识。 「肇事者」是个8岁男孩,初学滑雪,尚未掌握刹停技巧。

  醒来后,张鑫向男孩的父母女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

建议,她购买了针对高危险性运动项目的保险,医疗费用可以由保险公司赔付,希望对方先帮忙垫付入院押金。对方拒绝,称“听法院的”,然后离开了医院。张鑫试图透过微信联系男孩父母,没有收到回覆。

  吉林市中心医院的住院病案记载,张鑫有创伤性蛛网膜下腔出血,头部损伤,脸部软组织挫伤,左手损伤,她还失去了两颗门牙。 「我是个受害者,你把我撞了,是不是应该给我打个电话慰问一下?」治疗期间,张鑫对失联的男孩父母积累了不满的情绪。

  2020年10月,案件开庭,张鑫在法庭上见到了男孩的母亲。对方律师建议,张鑫把滑雪场列为第二被告,张鑫不愿意,「我只告撞我的人,我不告雪场」。

  她回忆,治疗期间,她陆陆续续接触过多位律师,但要找到一位合适的不容易。她希望对方既要了解滑雪运动,又方便在吉林省开庭。

  滑雪场的监视视频,成了张鑫案的重要证据。在案件审理期间,被告表示愿意为张鑫运动受伤负全责,但对张鑫的治疗费用提出了异议。目前,双方已申请医疗鉴定。

  「体育爱好者运动受伤后,应该注意证据保存。保留当天活动的票据或预购的证明;亲属到场后对周围环境拍照留存;运动场馆应该安装监控,既能明确事发情况,也有利于运动场馆正常经营。」陈广辉对中青报·中青网记者表示。在北京市二中院,这位副庭长经手过多起运动伤害案件。

  这类运动伤害纠纷,滑雪摄影师张绍波也曾见过多次。他发现,许多滑雪初学者缺乏安全教育培训,「他们认为买了票,不上高级雪道就吃亏了」。他曾见过一个13岁女孩,只接受过两次滑雪训练,就和教练一起上高级雪道滑雪。由于无法控制滑行速度,她撞倒前方的滑雪爱好者,让对方骨折。

  运动伤害纠纷推动了运动项目安全保障管理的发展。 2017年1月,河北崇礼,一名10岁儿童和一位北京大学女研究生曾因滑雪受伤后死亡。针对此事,北市第二中级人民法院对滑雪场发出司法建议,建议安装监视器录影设备、设立医护救援室。

  新兴的体育项目,在运动伤害事件后,也引起更多管理部门的重视。 2016年,一名热爱滑翔伞的南京人,在空中飞行时,意外碰到高压线,触电身亡。

  根据法院后来的判决书,这个曾经取得A级飞行资格的滑翔伞爱好者,当天在高于规定高度的地方起飞。滑翔伞运动对天气状态、风力风向、飞行场地、飞行技能要求严苛,但事发当天,滑翔伞教练并未申报飞行计画。

  南京市中级人民法院机关党女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

委副书记张先砉分析,这个案子反映了滑翔伞「黑飞」的管理问题,比如,滑翔伞飞行运动不属于国家划定的高危险性体育项目,缺乏管理细则。针对此案,国家体育总局曾表示,将加强新兴体育项目的研究,加速推动航空体育立法进程,改善航空体育管理制度。

这个「不和稀泥」的想法最终得到所有法官的支持

  2019年4月16日,在重庆市第三中级人民法院,10位专业法官围坐在一起,讨论一起案件:重庆市武隆区实验中学开展足球训练,一名守门员被足球击中,右眼受伤。法官们要讨论的核心问题是,学校该不该为学生运动伤害负责?

  有法官认为,许多意外人身伤害案件,双方均需分担部分责任。有的法官却“不想和稀泥”,因为学校已尽到安全保障义务,不应承担责任。

  早在法官争论之前,校园守门员受伤案的审判长、重庆三中院法官李健就预料到争议和分歧——学校无过失,归责校方会影响学校开展体育运动的积极性;但学生受伤了,法院判决需考虑未成年人权益。

  他回忆,审判期间,学校代表语气急促,对一审判决学校承担60%民事责任的结果表示不服。事实上,在开展足球训练前,学校已经讲解了训练风险、安全防范措施,教练现场指导学生,且足球训练不属于不适合未成年学生参加的体育运动。

  会议上,一位合议庭​​成员提议,学校没有过错,不需要承担法律责任。

  这个「不和稀泥」的想法最终得到所有法官的支持。重庆市三中院研究室主任贺付琴解释,在那时,相关法律规定不明确,但法官们会后达成一致,无过失方不需担责。

  透过法院调解,学校自愿补偿受伤学生3万元,保证学生保险赔偿。该案判决后,重庆三中院给重庆市教育委员会发出司法建议书,要求关注校园意外受伤球员的纾困问题。贺付琴提醒,2021年,「自甘风险」原则成为明文条例后,最大的问题是受害者的纾困问题。

  体育保险是受害者救援的管道之一。

  陈广辉曾处理过一起相关案件。 2017年,北京市房山区社区篮球联赛中,一名球员在球场受伤。根据房山区篮球运动协会和北京市房山区体育局的协议,协会必须为参赛运动员统一购买人身意外伤害保险及公共责任保险。实际上,协会没有投保,受伤的队员无法获得保险赔偿。

  陈广辉认为,篮球协会需要为此负责。他在判决书中写道,在西方,体育保险化解了体育运动的各种意外和风险,矫正体育竞技行业中风险相对人和受害人的不平等地位;而我国体育爱好者缺乏专业医疗团队支持及负担伤病风险的能力,又多存侥幸心理不愿购买保险,相比机构组织者,体育爱好者多属于弱势一方。

  湖南科技大学法学与公共管理学院讲师李倩一直研究体育伤害的归责问题,她介绍,上世纪90年代末,澳大利亚曾在过失侵权案件中倾向于让受害者获得充分赔偿,导致“保险危机”,知名保险公司破产,催生了危险性体育活动中的人身免责条款,即发生伤害免责条款,可以援引免责抗辩。

“对处于弱势地位的人给予必要的关注是法律的一种美德,但不能矫枉过正”

  中青报·中青网记者梳理过往类似案件的判决结果发现,组织运动的机构、团体大多承担了部分或全部责任。

  「长期以来,大众普遍认为,体育爱好者在学校或运动场所运动受伤,应该由学校或组织者、管理者承担责任,很少思考体育爱好者是否应承担责任。」贺付琴说。

  她举例,重庆一位患有卵巢肿瘤的女士,参与高山滑雪运动,摔倒七、八次后,肿瘤破裂,导致卵巢被切除。她随后起诉了滑雪场。司法鉴定结果显示,外伤和自体疾病同等引发卵巢肿瘤破裂。

  但重庆三中院二审判决这位患者负主要责任,因为她明知滑雪运动具有高风险性,不适合她的身体条件,也没有预见她无法自如控制滑雪速度可能导致连续摔伤的后果,仍然选择滑雪,「未尽谨慎注意义务」。

  2014年,北京一位骑马爱好者借好友的马去野外骑,不料马匹突然失控,骑马者摔伤,起诉好友。陈广辉接手这起案子后,驳回受害人的诉讼请求,其中一个理由是,「对于处于弱势地位的人给予必要的关注是法律的一种美德,但是不能够矫枉过正」。

  在目前已有的涉「自甘风险」案例中,同一运动有不同判决结果,取决于案件具体情况。

  同样是骑马,2015年,北京一名9岁儿童参加马术培训,摔伤后起诉培训机构,法院认为培训机构没有跟随保护、帮助儿童,且儿童理应获得更多保护,要求培训机构承担50%赔偿责任。

  运动项目的不同阶段也影响运动致伤的责任归属。

  2018年,深圳某篮球训练班一名学员被其他学生插队,遭碰撞受伤,法院认为受伤者不属于“自甘风险”,因为损伤发生时,学生正在慢跑热身,而非处于篮球赛场。

  所谓“自甘风险”,是指已知有风险,且自愿冒险,若风险出现,应由自己承担责任和损害的后果。在我国没有对「自甘风险」有明确规定前,一些司法实务已经适用这项原则。

  陈广辉观察国外「自甘风险」原则的司法实务发现,「自甘风险」绝非全有全无的概念,而是应与过失相抵原则结合适用,既保护受害者权益,也不扼杀体育运动发展。

  在张先砉看来,法院以前处理运动伤害案件,大多采用公平责任原则,要求双方损失分担,因此会出现类案不同罚的情况,不同法官对「自甘风险」的认知不同。

  2021年1月1日,民法典正式实施,「自甘风险」原则也以法律条文的形式写入判决书里。北京一位羽毛球爱好者眼睛受伤后,起诉球友要求赔偿。法院认为,受害者明知羽球具有一定危险性仍自愿参赛,属自甘风险,球友不存在故意或过失情形,驳回诉讼请求。

  现有资料表明,中国第一个采用类似「自甘风险」原则的判例要追溯到2000年。

  当时,南京丁山花园酒店举办职工足球赛香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 ,守门员扑球时与球员发生冲撞,导致守门员粉碎性骨折。一审法院认为,饭店对守门员的损害没有过错,但仍需依公平原则分担民事责任。酒店不服,提出上诉。

  南京中院二审法官认为,饭店没有过错,不该分担损失和责任。

  她在判决书中阐述,「在足球类对抗性体育比赛中,运动员受到非恶意加害的人身损害,如由对方承担公平责任,都必将导致参赛双方因顾虑承担责任而不敢充分发挥勇敢拼搏的体育竞赛精神,从而使竞赛的对抗性减弱,这与此项竞赛的性质和目的相冲突。」

  张先砉敬佩这位早已退休的女法官,因为她除了懂法,还读懂了体育精神。

カテゴリー: 1保健知識 | 投稿者booty2 16:09 | コメントをどうぞ

五年級小學生頸椎「變直」這些習慣要注意

  颈椎病是一种以退化性病理改变为基础的疾病,近年,南方医科大学第三附属医院脊椎外科医师发现就诊病人里多了很多年轻面孔,大部分是办公室白领、程式设计师等。 3月18日,脊椎外科一科尹刚辉副主任医师也接诊了一位五年级的小学生,由于脖子痛,妈妈带他来看脊椎门诊。

  拍了X片发现,这个小男孩颈椎香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 的弧度已经往反方向弯曲,片子显示颈椎有明显「变直」局部反曲。尹刚辉说:「人的正常曲线,在颈椎是有一个向前凸弧度。如果长期低头伏案工作和学习,颈椎一直处于反曲状态的高度疲劳之下,影像学上就会表现为颈椎反曲、生理曲度变直。而长期颈椎反曲形成后,会加速颈椎的老化,颈部疼痛、生理曲度变直。

  尹刚辉说,像小男孩这种情况其实也不少见,这种属于颈椎病的「假性」范畴,还没有到颈椎及其附属部位病变的程度,不用过于担心。但如果颈痛合并上肢麻木、疼痛、四肢疲倦、行走不稳的话,还是要引起重视。颈椎曲度变化后,先造成肌肉紧张度增加,使肌肉僵硬。如果韧带长期劳损,骨质增生,脊椎加速老化,造成椎间盘的损伤,那是不可逆的。

  那么,要如何预防颈椎问题的发生呢?尹刚辉提了几个建议:第一,不要长时间伏案,建议40分钟左女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

右起来活动5-10分钟;第二,做作业、看书或工作时应该选择合适的桌椅,随着身高变化要及时调整桌椅的高度,灯光要合适,并保持良好的坐姿;第三,选择适合自己的枕头和床垫,让脖子有良好的支撑,颈椎不悬空的支撑,颈椎不悬空空空。床垫选择因人而异,如果起床觉得腰酸背痛,那可能床垫太硬或过软了。第四,如果有颈椎不舒服的状况,不要盲目地推拿按摩,适当休息热敷。建议热敷温度40℃左右,每天三、四次,每次10分钟。如果情况难以缓解,要及时到正规医院的脊椎专科就医。

カテゴリー: 1保健知識 | 投稿者booty2 16:08 | コメントをどうぞ

挑戰「漫畫腰」容易傷腰 專家:易造成胸腰段損傷

 最近,短视频平台流行起一种名为「漫画腰」的挑战活动。挑战者将大腿平放在椅子上、上半身贴地、腰部向后折叠近90度,以此来展现身体的柔韧度,不少年轻女性争相挑战和模仿。但专家表示,在未经专业指导的情况下贸然去做这样的动作,容易造成胸腰段损伤和肌肉拉伤。

「漫画腰挑战」一词,女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

近来在网路上的热度持续不减。这项挑战起源于一幅漫画,漫画中的女性角色将大腿平放在椅子上,上半身趴在地上,腰部向后弯折近90度,几乎垂直于地面。由于这一动作展现了女性的柔韧度、身体曲线和腰部的纤细,并迅速在短视频平台走红。多位明星参与了这个挑战,也引得多人效仿,并拍成影片和照片发布在网路上。其中,竟还有怀孕6个多月的孕妇也挺着肚子进行​​了挑战。

不过,由于这动作具有一定难度,因此并非人人都能轻松驾驭。有尝试过的人表示「这个动作还是很费腰的」。

专家说法

中国复健研究中心脊椎外科医师吕振表示,这种「漫画腰」的动作对人的胸椎和胸腰段的力香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 

量和柔韧度要求比较高。从网路上可以看到,许多模仿这动作的人胸部是弓着的,贴不到地上。正常人的胸腰段是直的,但这动作要使其后突,这是违反人体自然规律的。只有经过长时间训练,有一定训练基础的人才能做到。若未经专业指导,易造成胸腰段损伤、肌肉拉伤等。

「大部分人做这个动作的目的是为了炫耀,而不是为了锻炼身体。」吕振建议,一般人不要盲目跟风尝试,尤其是上了岁数的人,或是患有胸椎退化、椎间盘突出的人。 

カテゴリー: 1保健知識 | 投稿者booty2 16:07 | コメントをどうぞ

關於孩子「長個子」 家長需要了解的事兒

编按:每年春天,称为生长季。对孩子来说,春天更是长高的黄金时期。那么,除遗传因素外,影响身高的因素还有哪些呢?对家长而言,该如何判断自己孩子的身高是否正常呢?究竟如何才能让孩子科学长高?

影响身高的因素有哪些?

通常,人的身高70%—80%取决香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 

于遗传因素,同一种族、家族,其青春期发育的早晚具有相似性。母亲怀孕期间的营养、情绪、子宫及胎盘状况、是否有妊娠高血压、糖尿病等也会在一定程度上影响孩子的先天身高。

除了遗传之外,还有疾病因素,教育因素,生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素,同一对父母所生的孩子身高也会有差异。所以,父母高,孩子未来不一定高,要做好身高监测。

如何判断孩子身高是否正常?

根据首都医科大学附属北京儿童医院内分泌遗传代谢专业副主任医师李豫川介绍,0—2岁是婴幼儿身高增长的第一个高峰期,3岁以后,孩子通常以5—7厘米/年的增长速度长高,直至青春期前。

女孩的青春期开始年龄通常在8岁以后,平均年龄9—10岁。男孩的青春期开始年龄通常在9岁以后,平均年龄11—12岁。整个青春期发育过程约需1.5—6年,平均4年,这段期间孩子身高的成长速度是青春期前期的2倍。

为什么会有「早长」「晚长」的说法?

中国医科大学航空总医院身高管理专家原春青表示,每个孩子身高停止生长的年龄是不一样的,有的孩子能长到十七八岁,有的孩子15岁就不长了。但是所有孩子身高停止生长的骨龄都相同。一般情况下,男孩长到骨龄16岁,女孩长到骨龄14岁,身高基本上就停止生长了。

骨龄和年龄有没有内在关联?正常情况下,骨龄与实际年龄的差异应在±1岁之间,若骨龄比生活年龄大1岁以上,为“早长”,反之为“晚长”。如果孩子明显比同侪矮,或比同侪高很多,家长应在密切香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 

注意孩子的生长状态的同时,到正规医疗机构拍摄骨龄片,在专业医师指导下采取相应干预措施。

孩子长不高小心儿童矮小症

许多家长不了解孩子生长规律,发现孩子明显矮于同龄人时已经错过了最佳治疗时机;认为孩子只是发育晚,以后能“蹿一蹿”,其实骨骼已经闭合…

首都医科大学附设北儿童医院副主任医师曹冰燕说,家长及早发现孩子矮小,定期测量身高很重要。一般两岁以后,如果孩子每年的生长速度小于5厘米,青春期每年生长速度小于6厘米,就需要去医院就诊。

小学蹿个儿警惕性早熟

西北妇女儿童医院儿童保健科副主任高雪婷表示,性早熟,大部分家长都听说过,也知道它会对孩子造成伤害。那么,家长如何在早期发现孩子的异常发展呢?

食欲突然变好,身高体重成长加速。大多数孩子进入青春期后因代谢加快,会出现食欲变好的情况,但如果孩子身高和体重的增长速度明显比之前快了,衣服裤子很快变小变短了,就要提高警惕了。

父母不高,孩子小学阶段长得比较高。这种情况可能是孩子提前发育,等别的孩子进入发育期开始长个时,他却「长不动」了。这种情况要警惕,等发现孩子不再长高时,已经错过了最佳干预时间。

孩子长个子,家庭如何帮助?

睡眠

生长激素是促进身高的重要激素,一般在夜间睡眠时迎来分泌高峰。家长要让孩子在晚上10点前就寝,学龄前儿童则要晚9点前上床休息。此外,腺样体、扁桃体肥大导致夜间打鼾等,也会影响孩子睡眠质量,遇到此类情况要及时就医。

饮食

同时,要女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

尽量为孩子选择营养丰富的食物,避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食,规律进餐,减缓进食速度。

运动

跳舞、跳绳、游泳、球类运动等弹跳伸展运动,以及每天充足的户外运动,都有助于孩子长高。 

カテゴリー: 1文娱频道 | 投稿者booty2 16:05 | コメントをどうぞ

愛上跑步,需要理由嗎?

为什么跑步会成为一种时尚

随着天气回暖,越来越多人选择透过跑步、健身操、打球等运动的方式来锻炼身体。在本版不久前发起的微博问卷调查「这个春节假期你跑步了吗」中,参与话题讨论的933位微博网友里,跑步了的网友有178名,选择走路锻炼身体的网友有346人,没有跑步的人有370人,进行其他女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

运动的有39人。在评论中,大多数网友都表示,选择在春节假期运动,主要是为了增强体质、维持体重、保护身体。亦有网友表示,参与跑步等运动已成为自己的生活方式。

作为运动的重要目的之一,近年来减肥相关话题频频登上微博热搜,引发网友热烈讨论。一项于2014年发起的全国大学生体质与健康研究结果显示,7~18岁的城市男生超重、肥胖检出率分别为17.1%及11.1%,城市女生分别为10.6%、5.8%,农村女生分别为8.3%、4.5%。对此,北京大学体育与健康研究中心主任赫忠慧表示,在影响孩子肥胖的因素中,运动不足是一个重要原因。

「2020年6月8日,体重计上的数字停留在187.6斤的时候,这个扎眼的数字刺激到了我的神经,这应该是我最重的时刻了,我对自己说,不能再这样下去了,一定要减肥!」当湖南津市工商银行的自然族封敏和记者分享自己的跑步时,直言自己的跑步最直接故事。 「2018年一场突如其来的心肌梗塞让我进了医院的ICU,出院的时候医生一再交代我必须要减肥,看着厚厚的一叠各种检查报告,病情诊断书,这才意识到自己的身体状况已经一塌糊涂。」封敏说。

从2020年6月8日开始跑步,到2020年10月23日,4个多月的时间,封敏减掉了47公斤的重量。从每天跑步1公里到后来的每天6至8公里,从每天跑步靠咬牙坚持到现在已经成为不可或缺的习惯。封敏感慨不已:“这些给我的生活带来了不小的变化,首先是精神状态比以前好了很多,再就是生活质量得到明显改善。失眠的问题基本不存在了,工作也更有激情和效率,身体各项指标都趋于正常,上楼梯再也不用大喘气,我现在已经爱上了跑步!”

和封敏一样,许多最开始出于减肥、缓解压力等原因跑步的人,后来都爱上了跑步。跑步为参与这项运动的人带来了许多新的体验,也让他们对自己的生活和工作有了新的思考。

出生于1987年的建筑工程师蒋欣均在跑者的圈子里还比较年轻。一岁三个月时,因突然站不起来前往医院求诊,蒋欣均被确诊为骨髓灰质炎,但在医院和家人的悉心照料下,蒋欣均最终完全康复。 「虽然身体没有出现残疾,但从此开始了体弱多病的童年。先是伴随着头疼的慢性女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

鼻窦炎,紧接着是少儿哮喘和慢性支气管炎,与药为伴。 」蒋欣均告诉记者,为了改变体弱多病的情况,从初中时起自己就开始主动锻炼,直到成年。从2015年第一次尝试跑步,跑了2.5km就喘不过气来的状态,蒋欣均每天坚持,到现在,蒋欣均已经能够完成50km越野、68km越野、100km越野,并正在挑战168km越野。

「我从28岁开始跑步,到现在已经5年了。这5年受益良多,不仅跑步时产生的化学物质多巴胺让我快乐,还有执行大周期计划时带来的成长让我自信,更有结伴奔跑时各位老师的一言一行让我深受启发。

不同的跑步方式,代表了不同的生活理念

记者在访谈中了解到,不少跑者都经历了从进行个人跑步到参加团体跑步的过程。北京广播电视台生活频道中心副主任白艳军是一位资深马拉松跑者,他从2014年开始跑步,半年之后就参加了当年的北京马拉松,而就是这次马拉松比赛,让白艳军彻底爱上了跑步这项运动。

一项2019年的研究资料显示,我国14~35岁的青年中,近三成有忧郁风险,近一成有忧郁高风险,超过50%的受访者有焦虑问题。

「有氧运动能够显著改善任何一种焦虑症状,体育锻炼可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。」赫忠慧说,“不同强度的体育运动都有助于减轻焦虑,高强度运动发挥的作用更快更有效。”

对此,从零开始参与跑步并最终爱上这项运动的封敏深有体会。

「户外进行有氧运动20分钟,比在室内跑步机上运动相同时间更能有效激发创造力。」赫忠慧说,运动能促进人体骨骼发育,预防和纠正脊椎形态异常。也有研究表明,体育在对人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。

「在自学如何跑步之后,我又组成起跑团,依靠团队的帮助更科学地训练。直到一年后完成第一场马拉松。」蒋欣均说,透过对比学习、反覆实践,自己克服了呼吸这个短板,而且以更好的状态参加马拉松。 “那一年让我明白:对于一个足够远的目的地,任何里程碑都只是路途的风景。”

跑步已成为文化现象

赫忠慧表示,运动可以促进大脑的神经形成,「几乎所有的运动都会使人的创造力提高,长期坚持体育锻炼的人,其创造力及各项能力的总体水平都高于不爱运动的人」。

对许多跑友而言,跑步运动「一举多得」:一方面,跑步能够强身健体;另一方面,跑步还能释放压力、愉悦身心。

现在,跑步已经从原初的肢体运动,渐渐有了更多的经济意义和文化意义。

在清华园,清华大学生命科学学院院长王宏伟教授带领着他的学生在清华园里跑“春”,按照提前在地图上设计的路径图,王宏伟和学生们一起跑出“春”字路线。

在江苏无锡,作为2021无锡马拉松赛道的一部分,被众多跑友誉为「最美马拉松步道」的无锡樱花步道近期精彩亮相,吸引了不少跑友前往拍照打卡。

在四川汶川,汶川马拉松主办环保办赛,引发跑圈跑友热议。

受访的跑步爱好者告诉记者,跑步这项运动入门快、受限小,这几年,越来越多年轻人甚至老年人等各年龄层的运动爱好者都开始跑步。

同时,「跑香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 

步文化」「跑步经济」等新概念、新模式发展方兴未艾,跑步运动所催生出的运动器材、护腕和护膝装备、文化衫及相关主题文创产品也已从小范围内的「小众」爱好成为诸多专业跑团、跑友及至普通跑者、健身爱好者的「大众」选择。知名跑步达人分享的跑步影片、跑步攻略、跑步心得也吸引更多新人加入跑步。

白艳军介绍,现在他已经跑了两万多公里,「运动原本就应该是生命的本质属性,而不是某一个阶段的’时尚’,它应该贯穿生命开始到终结的全过程。」白艳军说。

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熱身必不可少,警惕錯誤暖身造成運動傷害

这些暖身动作竟然都是错的

  医师提醒:热身必不可少,警惕错误暖身造成运动伤害

  运动逐渐成为时下的流行风潮,也有越来越多的人知道,运动是一件很认真的事,运动前一定要做好充分的暖身。

  但你一定想不到,其实很多暖身动作你都做错了。

  杭州彩虹鱼复健医院复健治疗部副主任蒋磊也是运动爱好者,最近和记者聊起了他出门运动时的小发现,他说:“很多人的热身动作其实做错了。当我们在做运动的时候,我们会强调热身很重要,但不良的热身不仅不能起到热身的作用,反而引起运动伤害。”

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  其实不该这么练

  说起暖身动作,记者马上想到的就是从小练到大的经典暖身动作——头部环转、屈膝环转。

  但蒋磊医生却说,这两个暖身动作其实是错的。

  「颈部360度的环转动作,会让我们的小韧带、小关节反覆磨损,产生一些弹响,长此以往会造成颈椎疼痛。」蒋医师说,其实不光脖子​​不能做这样的环转动作,腰部和膝盖也不能做这样的环转动作,“腰部环转会让我们的腰产生小关节的错乱,而膝关节尤其不能做这样的环绕。在膝关节的上骨和下骨之间有半月板,这样的环转动作会引起半月板异常磨损,里面的水分也会缺失,最终造成伤害。”

  热身动作不标准会让人受伤?

  动作的标准首先影响了暖身的效果,另外,长期进行不标准的暖身动作,反而会导致身体受到伤害。蒋医师提醒运动爱好者一定要及时纠错,而这些错误可能是一个动作,也可能是完成动作时的几个关键点。

  跑前热身多久

  建议占运动时间的1/3

  那么暖身动作该做多久才合适呢?

  蒋医师说,其实每项运动都有它的特殊性,但以时下最热的跑步运动为例,「运动前的热身分为提高身体温度、静态伸展、专项伸展三个阶段。运动前,我们首先要让自己的身体热起来,例如原地踏步走,第二个阶段是静态拉伸,一般建议3-5分钟之间,每个拉伸动作30秒钟做一次。 当然热身的时间跟很多因素相关,比如气温、身体原因、女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

伤病情况,冬天运动时,需要更长的热身时间,如果身体有些部位有伤病,可能就需要更多的拉伸时间。

  那到底多久的热身是合适的呢?

  用一个简单的时间标准来衡量,「一般来说,如果是跑步30分钟,跑步前的暖身至少需要占整个运动时间的1/3,大概10分钟的样子。」蒋医师建议

カテゴリー: 1保健知識 | 投稿者booty2 16:01 | コメントをどうぞ

疫情擋不住的崇禮滑雪熱

  3月27日,崇礼万龙滑雪场,一名教练带领孩子们去学滑雪。中青报·中青网记者慈鑫/摄

  3月末,北京已春意盎然,200公里外的河北省张家口市崇礼区,仍是冰天雪地。连续两个雪季,新冠肺炎疫情都对崇礼的滑雪产业造成了巨大影响,但国人对滑雪日渐升温的热情难以阻挡,崇礼作为中国目前最热门的滑雪目的地,更是深刻感受着国人这股时而被疫情压抑却又随时等待爆发的滑雪能量。

  3月21日、22日两天,崇礼万龙滑雪场的日接客量达到八九千人,尽管距离2018-2019雪季雪场单日接客量可达到万人以上的数据还有一定差距,但已经创造了万龙雪场2020-2021雪季的单日接客量新高。张家口万龙运动旅游有限公司董事长罗力向中青报·中青网记者表示,疫情的反覆导致今年1月之后崇礼各大滑雪场的接客量断崖式下滑,但随着北京市宣布,自3月16日零时起,国内低风险地区人员进返京不再需要持抵京前7日内核酸检测阴性证明,3月21日至22日的这个周末,大批北京雪友前往崇礼,沉寂了两三个月的崇礼几大雪场又一次人头攒动。

  这已不是雪友们被疫情压制的滑雪热情在崇礼的第一次释放。

  罗力介绍,2020至2021雪季的初期,也就是去年的11月和12月,崇礼也是一派热闹景象。相较于今年1月后,因疫情反覆导致的崇礼滑雪人数急剧下滑,2020年11月至12月才是崇礼各大雪场目前营运状况的真实写照。

  根据《冰雪蓝皮书:中国冬季奥运发展报告(2017)》,2016年,我国全部滑雪人次为1,510万人次,预计2022年将达到4,500万人次,6年增加约3倍。瑞士《新苏黎世报》曾在2018年预测,中国未来可望成为全球滑雪人口最多的国家。

  在滑雪人数快速增加的同时,中国的滑雪爱好者也呈现年轻化趋势。滑雪正逐渐成为年轻人的时尚运动。 3月27日在崇礼举行的超级定点滑雪公开赛总决赛上,160支参赛队伍中就有24支大学生队伍。

  罗力发现,现在玩单板的人越来越多,因为单板的滑雪服饰都比较艳丽,装备的整体花费相比双板便宜,加上单板在全世界都是比较“潮”的运动,同样受到中国年轻人的追捧。

  今年1月才开女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

始学滑雪的奥运体操冠军陈一冰,现在已经是一位单板高手,他在接受中青报·中青网记者采访时半开玩笑的说到,“现在最大的苦恼就是觉得冬天太短,天气转暖的太快。”

  陈一冰不仅自己滑雪,父母、小孩也一并对滑雪着迷。他还发现,和他一样被滑雪吸引的运动明星不在少数,羽球世界冠军陈金就是他的雪友,射击奥运冠军陈颖、羽球奥运冠军张宁也是拖家带口的学滑雪。

  青少年对滑雪的热爱也是不分地域的。

  3月27日在崇礼举行的超级定点滑雪公开赛总决赛上,记者看到了一支来自甘肃的小学生队,他们都是甘肃省兰州市城关区清华小学的学生,兰州市城关区清华小学校长张小瑞向中青报·中青网记者介绍,「北京冬奥会即将举行,我们学校是冬奥特色学校,我们的学生应该以怎样的方式参与北京冬奥呢? 让孩子们体验、学会一项冰雪运动技能就是最好的参与方式。张小瑞表示,唯一让更多孩子参与滑雪运动的阻碍就是费用,“如果滑雪的费用能够再低一些,或者国家有政策可以让孩子们免费学滑雪的话,我相信,所有的孩子都会喜欢这项运动。 ”

  虽然中国的滑雪运动还处于初级发展阶段,但是发展模式已经开始有了新的变化。黑龙江省滑雪协会副主席姜一海认为,「中国滑雪正在从原来的规模发展、数位发展向高品质发展转变,就是说我们不再追求从300多家滑雪场增加到了700多家滑雪场,而是要去注重雪场的质量,注重滑雪者的滑雪体验。」就崇礼来说,姜一海评价,过去,东北是全国滑雪发展的龙头,但现今在,中国滑雪运动的领头羊是崇礼,崇礼的各大滑雪场之间已经出现了定位差异,探寻更好的发展模式,例如云顶滑雪场就是突出了专业性,因为北京冬奥会有6个滑雪项目在云顶举行,产生20块金牌,这是它的专业水准的体现;

  过去,中国滑雪运动发展的一大困难就是怎样才能让滑雪者愿意为滑雪以外的服务付费,如果滑雪者只在滑雪场滑雪,既不住宿也不产生更多的其他消费,度假滑雪就只能停留在概念阶段。姜一海介绍,现在国内有一些大型滑雪场的度假滑雪模式渐趋成熟,有些滑雪场的度假滑雪收入已经能占到60%,甚至80%以上。

  中国的滑雪产业链也在变得更长。超级定点赛组委会秘书长张鹏回忆,赛事在2014年创立的时候,规模还很小,真正迎来大发展是在2019年之后,当时,北京冬奥会的一家官方合作伙伴赞助了赛事。赞助的增加使得赛事规模扩大,也让赛事主办单位为参赛者提供更多的服务与福利,同时,参赛者对赛事的评价越高,赛事赞助商也能得到更好香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品的回报。从赛事本身、赞助商、参赛者来说,三者之间是相辅相成的。放到几年前,很难想像中国还能原创一项在国际上都具有一定知名度的大众滑雪赛事。

  疫情已经持续了一年多时间,万龙滑雪场这两个雪季损失惨重。但这不影响罗力对未来的信心。正如姜一海所说,经济界有奥运的影响时限「前三后五」(前三年后五年)的说法,那么,北京冬奥会对中国滑雪产业的推动还有超过一半的能量有待继续输出,中国的滑雪热也在持续增温的过程中。

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「名園賞春攻略」發售 花期將持續至5月下旬

  给您提个醒

  山桃烂漫、早樱报春、玉兰渐放……春暖花开时漫步古都,来一场与春花的约会吧。北京市公园管理中心近日在官方微博发布「名园赏春攻略」:北京市属公园春花观赏季已拉开序幕,花期将持续至5月下旬。

  北京北海公园琼华岛景区内20余株山桃近日已迎来盛花期,朵朵粉花与巍峨白塔相映生辉,引得游客纷纷「打卡」留影。北京市属公园里玉兰树众多,颐和园乐寿堂院里的数棵白玉兰花开时满香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品树繁华,与长廊「邀月门」外一株古玉兰一起,被称为「玉香海」。

  玉渊潭公园内近3000株樱花因品种不同,次第开放可持续一个月,每年都是踏青赏花的热门选择。在桃花观赏季,游客可在北京植物园观赏到綛桃、寿星桃、菊花桃等近70个品种、3000余株桃花。其中,“品霞”和“品虹”分别被誉为北京植物园桃花的“花王”和“公主”,它们都是北京植物园与北京林业大学合作完成的拥有自主智慧财产权的桃花品种。

  根据统计,北京市属公园一年一度的春季赏花期包含桃花、梅花、玉兰、樱花、海棠、杏花、丁香、二月兰、郁金香、牡丹、芍药等十余种。其中,桃花、樱花、海棠、郁金香、牡丹是市立公园极具特色的春日「一园一品」。

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公园管理中心相关负责人介绍,为了让游客将春日里公园的美好记忆带回家,各市属公园今年将持续上新“春日伴手礼”,打造沉浸式春游文化体验及服务。

  北京市公园管理中心提示:依照疫情防控常态化要求,北京市属各公园和中国园林博物馆继续落实「限量、预约、错峰」等措施,建议游客错峰踏青、文明赏花,保持观赏拍照距离,保护绿地返青。 

カテゴリー: 1文娱频道 | 投稿者booty2 15:58 | コメントをどうぞ

春季養好背 讓你全年“不遭罪”

 古语有云:「背者,胸中之府」。在《素问·金匮真言论》中不仅有「病在肺,俞在肩背」一说;《灵枢·本脏篇》中也有「好肩背厚者肺坚,肩背薄者肺脆」的记载。而且,中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。

春季是阳气升发的季节,背部是人体阳气循行的最大通道,只要保养好背部,就能给身体滋生能量,让你全年「不遭罪」。

疏通背部有益气息运行女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

河南省中医院肺病科副主任赵润扬介绍,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上都是人体的阳经,脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系,称为“阳经之海”,统摄一身之阳。

督脉处于脊柱中央,两旁是足太阳膀胱经,人体五脏六腑相关的穴位(如心、肝、脾、肺、肾的俞穴)都在背部,经常激发疏通背部,有益气息运转、血脉流畅,可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾,进而滋养全身性器官,增强全身生命。

背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例,在此艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状,还能振奋一身阳气,防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人,经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状,还能缓解脑部血液供应不足。

在背部主要的俞穴拔罐、刮痧,可促进血液循环、疏通经络。对小儿来说,捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上,这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状,也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。

那么,平时应如何为背部进行养护呢?赵润扬为大家介绍了一些注意事项:背的寒暖与脏腑功能息息相关,平时穿衣服要注意保暖、随时加减;避风晒背能暖背通阳、增强体质;捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾,自我捶打时应空心揉搓时应空搓可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀,但用力不宜过猛,以免搓伤皮肤;撞背可提升阳气、调节内脏,使全身气血通畅,改善身体虚弱的情况,但要注意用力适度;借艾火的热力和药力可温热性刺激背部,透过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。

日常养背四法应对小症状

对于一些在日常生活中出现的症状,也可透过背部养护来处理。

咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽,让很多父母烦恼。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示,风寒咳嗽很容易判断,典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后,与温水用1∶1的比例,擦孩子上背部周围皮肤。

背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用,姜则可以温肺化饮(稀为饮,稠为痰,孩子多为饮),因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红,孩子哭闹,要及时用温水擦干净。

擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定,至少三天一次。如果擦一次就好了,就不用再擦。要注意的是,每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见,此方法一岁以后的孩子可用女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

春困可在背部刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”,不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采,有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍提出,此时不妨用刮痧板刮刮背。

因为督脉主一身之阳气,膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位,是人体抵御外邪的重要屏障,而且还掌握着人体最大的排毒通道,故背部刮气穴位既可排毒,可振阳身体。

刮下拭前要先在背部皮肤表面涂上一层润肤霜,先刮位于后背正中线的督脉,再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时,刮刀与皮肤倾斜45度左右,从上至下以轻柔适度的力量刮拭,直到刮出痧疹。注意不要过度追求出疹效果。如果刮不出痧,很可能患者本身气血不足,不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水,以促进代谢废物的排出,切记3小时内别洗澡。

护心可常按揉后颈部。郑州市第三人民医院针灸科主任医师刘明提出,心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间承受后部吹袭来的冷风,轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞,重则诱发心脏病等多种疾病。

颈背部有3个穴位:风府(在后正中线督脉上,正坐时头微向前倾,入后发际上一寸处),风池(大约在耳后与风府穴连线中点),风门(在背部,第二胸椎棘突下,旁开1.5处),常按摩、搓寸、温暖这人、受搓、温暖这发生。

建议采用三种法保护这些穴位,即常常搓揉、按摩后颈部,围个围脖保暖,或将炒米糠放在背心部,吸取体内寒气,改善微循环,疏通经络。

疲劳可用热水冲背。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示,对于职场人士来说,经常因神经紧绷而感觉特别累,可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。

因为香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城 大药房折扣香港龙城 大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 

脊椎两旁的太阳膀胱经络,与五脏六腑的关系是「肝胆相照」。用热水冲后背,可加速血液循环速度、通畅血脉,滋养全身的脏器。

冲洗后还可用一条热毛巾擦拭颈部和胸椎部,也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织,缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸​​于温水中,稍微拧干,在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭,重点擦拭颈椎、胸椎两个部分,自上而下反复揉擦5分钟左右,用力以感觉舒适为度,擦至局部发红为止。

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人間四月天 保健好時節2

清明祛湿,保健有妙招

岭南地区清明前后空气湿度大,加上人体内的湿气,许多人会出现大便黏马桶、胃口差、皮肤油腻、困乏等不适。广州中医药大学第一附属医院复健中心主任林国华教授为你支招。

祛湿健脾胃

林国华教授介绍,南方清明前后女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

 

雨水多,外湿易入侵人体,机体易为湿所困。但春天又是人体由藏转升、生发阳气的好时机,是排出体内寒湿的好时节。这个节气可透过去湿护阳以提高身体免疫力。

要祛湿先要调理好脾胃,脾主运化,胃主腐熟。若脾胃功能失常,脾失健运,则痰饮水湿易积聚,犯于肺则出现咳嗽咳痰,留于胃则出现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟,则饮食易积,进而化热。随着病程的延长,可进一步出现脾胃阳虚的症状,如畏寒、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或便秘等。

在日常生活中可以怎么健运脾胃呢?林教授推荐生姜山药粥或麦芽糖泡茶预防。生姜可健脾散水,山药健运脾气,两者合用煮粥,较易消化,共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。

艾灸保健正合时

在保健方面,林教授建议日常在家可以常做艾灸,透过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血,以健脾益气、温胃散寒。

儿童可灸身柱。 「身柱穴」位于人体脊椎正中,第3胸椎棘突下凹陷。这个穴位是古代儿童必灸穴,可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外它还有「助长」的作用,每日艾灸「身柱穴」10分钟,即可提高孩子的免疫力。

中青年人灸足三里。俗话说:若要安,三里常不干。足三里能理脾胃,调气血,补虚弱,助消化,增强体质,预防感冒。

老年人可常灸关元,因其年老体虚,肾阳不足,灸之可培补元气,治疗诸虚百损。

林教授建议,日常在家看电视时可以干搓手脚,弹拨每一个手指、脚趾两侧至感觉轻微疼痛,并点按双手十二井穴(位于双手五指的指甲根边两侧)来提升体内的阳气,达到正气内存、邪不可干的效果。 (记者陈辉通讯员陈悦轩陈子茵)

踏青登山,注意保护膝关节

清明时节雨纷纷,爬山涉水祭祖坟。我国自古有清明登山祭祖的习俗。演变至今,许多人利用清明假期,爬山踏青。作为一项经典的运动方式,爬山被认为有益健康,可以提高心肺功能和全身机能。然而,广州医科大学附设第五医院骨科主任医师陈为坚提醒,不建议中老年人经常爬山。

爬山加剧老年人膝关节磨损

「人老膝先老,有些老年香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 

人膝关节已经开始有病变却未察觉,爬山会加重膝关节的病变。 」

陈为坚介绍,膝关节是人体负重最大的关节,就像车上最容易磨损的主轴一样。当人们爬山时,膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍,尤其是中老年人,在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反覆摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退化性病变。另外,下山时除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的伤害。

保护膝关节,注意这些细节

登山前做好充分准备,特别是下肢的暖身运动,如屈膝及活动脚踝等。刚开始要慢速,过一段时间后,可以逐步加快速度,但是不能过于剧烈,时间最好控制在半小时左右。

中老年朋友可以在爬山时选择一根适合自己的登山手杖。手杖会在登山时大大减轻膝关节的压力。同时扶住手杖的上臂部位还能分担腿部的负重。此时,登山这项单纯的下肢运动就会变成四肢的整体运动,人体也得到了充分的协调锻炼。

「膝关节炎患者要避免过度运动,但并不是说不运动。」陈为坚建议中老年人最好不要经常爬山,爬山、上下楼、蹲起站立等运动都不适合有膝关节炎的人。要保护膝关节,最佳的运动是游泳、踩踏车等。据了解,游泳和踩踏车,不仅能起到运动锻炼的作用,又能强健膝关节周围韧带,增强膝关节稳定性,而不容易发生进一步的病变。

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