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 雨水（2月18日），是二十四节气中继立春之后的节气，此后雨量逐渐增多，气温也逐渐升高。不过，此时天气仍乍暖还寒，变化不定，尤其是在北方，雨水时节是全年寒潮出现最多的时节之一，而且由于降水增多，导致寒中有湿，这个阶段一定要提防倒春寒对人体健康的影响。那么如何养生可以防止倒春寒呢？

生活起居篇：适当「春捂」 增加运动

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语「寒从脚起，湿从下入」讲的也是关于下体腿脚的保暖。因此，要适当“春捂”，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。

春天也是最容易出现疲惫感的季节，该如何缓解「春困」呢？仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。运动可以大大加快脑部处理讯息的反应速度，有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

此外，还可巧用穴位驱赶「春困」。可用拇指按着内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5-10分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的作用。

健康养生篇：多乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡 威尔钢

喝粥养脾胃

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动较为旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。中医认为，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。同时由于雨水的增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

雨水前后应加强脾胃的养护，健脾祛湿。雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。粥被古人誉为“天下第一补人之物”，应适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，方便消化吸收，还能补脾养胃、去浊生清。另外，晚餐要尽量少吃，因为如果晚餐过量，可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠，「胃不合则卧不安」说的就是这个道理。

雨水节气最佳粥品推荐：

润燥：胡萝卜南瓜粥

功效：能补水润燥，让肌肤柔软有弹性。做法：米300克，糯米300洗净浸泡2小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

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功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢撑30-40分钟，放冰糖调味。 

 主要功效：消食清肠

推荐原因：春节吃多了不消化的人群

材料：大白菜300公克、蒟蒻丝10个、番茄1个、新鲜香菇5个、白萝卜300克、蟹味菇100克、马铃薯200克春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网、香菜、胡椒粉、盐适量（3~4人量）。

制作方法：把所有材料洗净，大白菜切段，番茄、白萝卜、马铃薯切块，香菜切段。除香菜外，所有材料放入汤煲中，加入适量清水，煮至所有材料软烂，加入香菜、食盐和胡椒粉调味即可。

汤品评论：考虑到素食通常热量不足，吃完很容易手脚冰冷，所以这个素汤不仅加入根茎类的土豆、媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

萝卜，还用了香菜、胡椒等香料来温通散寒。另外还用了香菇和蟹味菇来增鲜。所以虽然是素汤，但是味道一点都不差。大白菜和蒟蒻丝虽然没什么味道，但它们却能充分带出其他食物的香味。再用一点点的番茄，酸酸甜甜的口感更让人喜爱。春节假期后，如果你也觉得吃不动了，不妨用这个素汤，让自己和家人的肠胃休息一下哦。

　已是春暖花开时节，广州医科大学附属中医医院治未病科高三德副主任中医师介绍，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，此时要注意保护阳气。春季由肝主令，所以立春养生主要是护肝畅，养肝​​的关键就是要保持心情舒畅。春季养生应多吃辛温发散食物，可选择以下食材：

春芽：春日食春芽。孔子說“不時不食”

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，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。春天里的植物生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

　　韭菜：春天气候冷暖不一，需保养阳气，韭菜最宜养阳。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道特别鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，可做包子、水饺的馅料。

　　春笋：被誉为「素食第一品」的春笋，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有「尝鲜无不道春笋」之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

　　樱桃：樱桃素有「春果第一枝」的美誉。其性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。但要注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春天为佳。 「春凤」根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯烫再烹调食用。

　　葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不

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仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还有杀菌防病功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食用可预防春季常见的呼吸道感染。

　　此外，春季需要滋养调养的，可以使用西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等炖鸡或瘦肉。

又逢正月十五元宵节，面对琳琅满目、各式各样的汤圆，患有慢性病的人群该如何挑选？今天，北京中医药大学东方医院营养科医生魏帼就为大家带来了答案。

具体数值参考自市售汤圆外包装袋上的营养成分表（以每100g为例）。

糖尿病族群：可适量食用无糖汤圆

现在，汤圆馅料大多是甜味的，所以其食

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物成分中白砂糖极为常见。为控制好血糖，糖尿病族群应在日常生活中减少白砂糖这类精制糖的摄取。如果单从摄取糖分的角度考虑，糖尿病族群适合选择无糖黑芝麻馅的汤圆。

从营养成分表中可以看到，这种汤圆的碳水化合物含量仅26.4g，是各类中含量最低的。由于选用木糖醇增加甜度，既不会影响血糖，还能在不降低口感和味道的前提下，减少精制糖摄入，满足糖尿病人群在节日里的需求。

但这并不意味着糖尿病族群可以大量食用无糖汤圆，因为除了要控制精制糖的摄取量外，我们还要控制总能量的摄取。因此，无糖汤圆的食量最好控制在60克至80克。

另外，如果是自制汤圆的话，建议在汤圆的糯米皮上做一些改动，增加一些红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类主食，制作成汤圆皮。这样既降低了糯米的升糖指数，也提供了更多的维生素、矿物质和膳食纤维，对健康十分有利。

高血脂人群：尽量选择栗汤圆和紫薯燕麦汤圆

汤圆馅料的甜度要归功于白砂糖或木糖醇，但是软绵流沙的口感，则主要来自馅料中的油脂，高血脂的人群对于油脂的摄入要格外注意。从营养成分表可以看到，市售汤圆中脂肪含量较低的汤圆有栗汤圆和紫薯燕麦汤圆，而花生汤圆的脂肪含量最高。所以，高血脂人群尽量选择脂肪含量低的汤圆。除花生汤圆外，五仁汤圆和无糖汤圆的油脂含量也较高，尽量不要选择。

自制汤圆时，馅料建议选择紫薯、南瓜、栗子等食材，避免使用坚果食材。另外，高血脂族群对于糖分的摄取也有限制，所以自制馅料中，最好也选择用木糖醇代替白砂糖增加甜度。

在这里，教大家一个山楂紫薯南

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瓜馅料的制作小方法：将山楂、紫薯、南瓜去皮去籽蒸熟后，加入融化后的黄油、炼乳、适量木糖醇调味，捣泥后放入锅中翻炒至略干，置入冰箱冷藏，随用随取即可。

胃病族群：可少量食用煮汤圆

由于糯米不好消化，很多有胃病的人不敢进食。其实，在中医食疗中糯米具有补中益气、健脾止泻的作用。只是进食方式会影响到它的消化吸收，如果是用来煮粥、酿酒等，就相对好消化一些；如果蒸制成糕点，则不太容易消化。所以，胃病族群可以少量进食煮汤圆，但对于炸汤圆、蒸汤圆或烤汤圆，甚至是酸奶汤圆甜品等就不要轻易尝试了。

自制汤圆时，可在汤圆皮中增加一些养胃健脾的食材，来减轻糯米黏腻的不适感，例如具有养胃的作用山药、芋头。另外，用嫩豆腐一起揉面，可缓解甜腻汤圆刺激胃酸分泌所引起的不适。同时，馅料中可增加一些理气的橘皮，可改善进食汤圆后引起的胃胀不适感。

接下来为大家介绍一款中药材养生汤圆－橘皮玫瑰汤圆的做法。

材料：用橘红、糯米粉和适量白糖作汤圆皮；用鸡内金粉、玫瑰、白糖、奶油、面粉作汤圆馅

制作方法：橘红研粉与白糖合匀，加入糯米粉、开水混及成面团。鸡内金粉、玫瑰碎末、白糖、奶油及面粉拌匀成馅，包成汤圆即可。

用途：疏肝理气、健脾消食。其中，橘

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红为成熟橘子外层红色果皮，味甘微苦、性温、气味芳香、入脾肺经、燥湿健脾；鸡内金味甘性平，具有健脾胃、消食积的作用；玫瑰花味甘性温，可以疏肝解郁、行气活血；三者合用可疏食性的人群食用脾脏、健食，比较适合胃消食的人群食用。

减重族群：控制总能量摄入，可选择优格汤圆甜点

减肥族群最主要的是控制总能量摄入，所以一定不能吃太多汤圆，50克到60克就够了。此外，这类族群在吃汤圆时最应该注意吃法。水煮的吃腻了，油炸的能量太高，烤制的又需要烤箱，所以可选择酸奶汤圆甜品的方式来满足食欲，还不必担心能量超标。

只要将煮好的汤圆沥干水分放入碗中，加入无糖优格即可。如果要追求美感的话，可放一些坚果、水果碎等食材，既增加了维生素、矿物质的摄入量，口感还好，也会在你的减肥食谱中增加一份特殊的香甜。不过要注意的是，这道甜点是用来代替早餐或晚餐的，如果是在正常三餐外，再加这么一份甜点，估计减肥就事倍功半了。

眼睛十分重要，中医有很多办法可以保护。首先是运目保健，即眼珠运转，以锻炼其功能。

　　可运睛，此法有增强眼珠光泽和灵敏度的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依序看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反覆四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

　　可远眺，眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨、休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等。

　　按摩是古人保养眼睛的另一个重要措

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施——熨目。具体做法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3—5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

　　还有捏眦，即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3—5遍，每日可做多次。 《圣济总录·神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”

　　还有点按穴位，用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的酸胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。 《圣济总录·神仙导引上》说：「常以两手按眉后小穴中，二九（即18次），一年可夜书。」此法有健目明目，治疗目疾的作用。

　　历代养生家也主张“目不久视”“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。 《素问》言：「久视伤血。」《养生四要》指出：「目者，神之舍也，目宜常呛，瞑则不昏。」目之神应内守，才有益于形神协调。 《类经》强调：「心

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欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣。 」养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视、看手机的时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3—5分钟。

　　饮食对增强视力也至关重要。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。 《长寿药粥食谱》中的菊花粥，有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。具体做法是，用菊花10—15克，粳米30—60克。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。

　　中药健目外治法也很多，例如用药枕，《外科寿世方》记有明目枕：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。

 《素问·生气通天论》记载：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。中医认为，耗损阳气的途径很多，但补充阳气的根本途径是睡眠，因此，睡眠不顺应天时，特别是晚睡晚起，可谓「双杀」阳气。

　　“晚上不睡耗伤阳气，早上不春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

起封锁阳气”，黑龙江中医药大学附属第一医院针灸五科主任陈英华说，现代人生活多元化，工作加班、夜间玩乐，熬夜晚起成为普遍现象。传统医学认为，天地运转到子时（晚11点至隔天凌晨1点）时，阴气开始慢慢消耗，阳气开始生发，此时生命力是最强的。如果你顺势而为去睡觉，阳气就会迅速生发起来，护卫我们的身体。如果子时不睡，意味着不给阳气壮大的机会，再加上白天的消耗，会让体内阳气加速流失。因此晚11点前应就寝。而卯时（早上5~7点）人体阳气开始涌动，此时起床，少阳得以生发，是调动阳气的最佳时机。然而放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，变得昏沉，这就是为何有些人越睡越困的原因。

　　但有时，人们迫于生计不得不熬夜，如何将失去的阳气补回来？陈英华给了以下建议：

　　卯时运动。运动能增强人体气血媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间延长 性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

流通，使身体产生热量，缺失的阳气自然就会得到补充。运动时间最好选在早上阳气升发旺盛之时，即6~7点，长期坚持，效果立竿见影。

　　睡前泡脚。脚部分布着众多经络，睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。此外，坚持此法还能促进血液循环，增强身体免疫力。常常熬夜晚起的人群，不妨多用这个方法来弥补。

　　手指梳头。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳，从额头向颈后反覆梳揉50次，让头部血液舒畅，有利阳气生发，缓解熬夜后的疲劳和头痛。梳头时，重点揉梳「百会穴」（头顶正中），此处乃百脉所汇之地。

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　　晒足太阳。补回耗损的阳气，还有一个比较简单的方法，就是晒太阳。阳光充足的午后，可以晒约30分钟的太阳，再配合午后小憩，能有效促进体内阳气生发。 

  春节前，FPX电竞选手Tian在微博上发布声明称，因压力导致身体不适，决定暂离赛场。 「打游戏也会受伤？」成了网友心中最大的疑惑。事实上，不只是Tian，大约半年前，电竞领域「战神」级的Uzi因伤宣布退役，让人唏嘘不已。

　　在平均退休年龄只有24岁的职业电竞圈里，伤病是选手无法逃避的话题。于是，队医开始出现在电竞俱乐部中，他们帮助这些电竞选手进行复健、治疗和心理疏导，以帮助他们尽可能延长职业生涯。

　　选手康复的左右手

　　专职队医健康机构

　　中午12点左右，Kaden到达了EDG电竞俱乐部。

　　此时，电竞选手们陆续醒来，Kaden一天的工作也随之开始：给刚睁眼的选手们依次进行问诊，透过问诊发现选手的身体是否存在异常；同时进行简单的体格检查，了解选手的身体机能与前一天相比有什么变化；随后，确定当天的预约治疗人数与治疗计划。在问诊后一小时到晚餐前这段时间，Kaden会对预约治疗的选手进行针对性治疗…

　　身为EDG俱乐部的专职队医，Kaden在选手们的休赛季和备赛期主要负责医疗诊断、复健治疗，以及疾病预防的工作。在赛事期间，队医则随队为选手们提供急救、缓解疼痛、心理疏导等的医疗保障。

　　较为流动且宽松的工作环境，让作为90后的Kaden如鱼得水。

　　Kaden曾辞去某三甲医院复健部门的工作，成为了某橄榄球省队的队医。 2020年1月，Kaden看到EDG电竞俱乐部正在招募队医，他意识到电竞运动不像传统运动那样拥有较完善的队医及健康体系，这种机遇和挑战或许可以让他一展拳脚，于是他踏入了电竞俱乐部健康管理的蓝海中。

　　先Kaden几步踏入这片蓝海的，是史泽远和他的团队。

　　2018年6月开始，史泽远及其团队已经陆陆续续开始了关于电竞健康管理的工作，于同年12月创立了上海恒叶健康科技发展有限公司，专门为有需求的电竞俱乐部及赛事官方提供健康管理服务。

　　劳损高于白领数倍

　　减缓伤痛对成绩有利

　　打游戏也会有病痛？这是医生世家出身的Kaden在加入电竞行业之前脑海中的问题，「我以前就会觉得电竞行业就是打打游戏而已，真正来到了电竞行业才知道其实没有我想得那么简单」。

　　根据统计，75%的电力竞选者普遍存在着不同程度的职业病。 Kaden表示，年轻的选手们并不怎么在意身体方面出现了什么问题，更多是透过队医察觉才发现。

　　在TSG电竞俱乐部经理吕江涛看来，电竞选手的身体的确处于亚健康状态，但劳损程度与天天在电脑前打字工作的「打工人」并没有太大区别。

　　而身为健康管理的专业人士，Kaden与史泽远均表示，电竞选手的身体劳损程度为常人的数倍，电竞选手的年龄主要在16-22岁之间，而「打工人」的年龄多在25-45岁。

　　「我相信电竞选手一旦到了30-40岁还保持这种状态的话，劳损情况一定比其他职业人群严重的多。」不过他承认，由于伤痛选手不得不去医院的情况不是高发的，因为选手的劳损情况是积累的过程，短时间内很少有这种显性的剧烈病痛。

　　EDG的某位选手就在一次比赛中腱鞘炎发作，“因为那段时间我也才刚来，并没有很了解每个队员，就给他使用媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳了针灸的方法和一些其他的医疗方法，帮他当场止痛。”Kaden 说，“可能因为伤痛感减少了，感觉他心理压力也小了很多，后来那场就赢了。”

　　摸着石头过河

　　队医仍属于“高配”

　　Kaden及同事将全天陪伴并及时为电竞选手们提供治疗。 Kaden表示，根据目前的数据可以估算，这些管理大概能够延长选手15个月左右的职业寿命，最终维护整个俱乐部顺利运作。

　　Kaden认为电竞队医是非常必要的，但由于资金等现实问题，电竞俱乐部的队医普及率非常低。

　　现阶段，每个俱乐部都配备队医显然不切实际，所以有些俱乐部会选择与恒叶这样的健康管理公司合作。史泽远说，由于电竞选手的疾病较多是慢性的，因此更重要的是长期的健康管理以预防严重问题的发生，提升选手在训练生活中的状态，透过各种保养延长选手的职业寿命。

　　史泽远打了一个比方，在商店里的商品放久了都会积灰，这时候就需要擦擦灰，保证商品的成功出售。

　　TSG电竞俱乐部的经理吕江涛并不否认有队医的好处，同时许多电竞俱乐部并不是没有健康管理的意识。 TSG曾与某体育学院运动复健的专家合作过，但发现传统运动的健康管理模式目前并不能完全与电竞产业相匹配，电竞的健康管理体系仍处在「摸着石头过河」的探索阶段当中…

　　吕江涛称，许多俱乐部曾与健康管理公司进行合作，但对俱乐部来说性价比不高，俱乐部首先还是要从整体运作来考虑。 「有队医是锦上添花的事情，有的话当然更好，没有也正常，我们更愿意把钱花在刀刃上。”

　　绝大部分电竞俱乐部处于亏损状态是电竞圈内的共识。吕江涛认为电竞俱乐部的核心价值在选手上，如果想要一个队伍打得好，需要补充强有力的选手，引援一名电竞选手少则几万，多则千万；除此之外，需要保障选手们的日常开销，让选手们吃好住好，保持好的状态；有时还需要购买比比赛席位…「聘请队医的性价比投入跟其他投入相比是一个次选。选手们得的基本上都是一些隐性的疾病，慢性疾病不需要经常急诊的，所以电竞俱乐部愿意把媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间延长 性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳更多的资金投入到核心运营成本中，为选手提供更好的环境…」吕江涛说。

　　揭秘

　　什么病容易「缠」电竞选手？

　　史泽远曾在《职业电竞选手常见的健康问题》一文中写道，电竞选手会因手指和手高强度的重复运动导致腱鞘炎、手腕肿胀、疼痛；因姿势不佳、久坐少动造成颈肩腰腿的劳损，甚至造成肺塌陷……而比起手腕等方面的问题，更严重的还是腰椎与腰椎的问题占了腰椎的问题，其中20%。

　　「虽然倡议选手们尽量避免易产生劳损的坐姿，但是选手长期已经习惯的姿势并不能在短时间内进行改变。」吕江涛说，「这个东西是有优先级的，每位选手有自己的习惯姿势，我不能硬逼着选手去调整他的坐姿，难受的姿势发挥不出选手的实力，反而得不偿失。」

　　除了身体各部位的劳损外，长期的作息与饮食不规律导致的心血管等内科问题也困扰着电竞选手们。更需要关注的是，电竞选手有来自年龄、家庭、竞争与舆论的困扰。而且电竞选手与传统运动员不同，他们由于长时间的久坐，没有体能方面的发泄途径。

　　「电竞产业是个很残酷的行业，只要你在场上拿不出那种精神状态来，你可能就会被别人替代。」吕江涛表示。因天赋上限、技术水平、无法突破瓶颈期等原因产生的竞争压力像重担压在每位选手身上。 「一个选手没有发挥好，论坛或微博上，甚至微博私信，就会有很多人对他说一些不好听的话。比如说你怎么这么菜、怎么这么弱，你上就是一场悲剧，就类似这种各种各样的话都有。」这些舆论会打击这些年轻选手的自信，给他们带来严重的发挥。

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涛表示，这种心理压力是不可避免的，「心理压力其实也算是一个筛选标准。有的人跨不过这个门槛，尽管大家都给你信心和鼓励，你还是走不出来，就只能是被淘汰了。有的人跨不过这个门槛，尽管大家都给你信心和鼓励，你还是走不出来，就只能是被淘汰了。能扛下来的人才能走到高处，这个行业就是这样的。」他认为只有这条路上的人才能在电竞扛下来。

 都说“胃”其实是个“情绪器官”，“气到胃痛”是很多人都有过的经历。那么，到底为什么呢？广东省中医院脾胃病科张北平教授来为大家解惑，并支持中医缓解胃痛的小妙招。

个案：

50岁阿姨胃痛吃药无效

梁阿姨今年50岁，偶尔觉得心窝处隐隐不适，但症状不重，就没有放心。最近一个月梁阿姨因为工作上的事情心情特别烦躁，心窝处从不适感发展到一生气就隐隐作痛，同时肚子总是很容易饱胀，吃一点点东西就感觉很饱再也吃不下了，还时不时反酸水。

这时候梁阿姨紧张了，她就去当地医院消化门诊，医生建议她做胃镜了解胃部的状况。胃镜结果提示是慢性胃炎，于是医生给梁阿姨开了一些抑制胃酸和保护胃粘膜的药物，但梁阿姨服药后症状改善的并不明显。于是梁阿姨就来到广东省中医院脾胃病科门诊就诊，经过医生仔细地望闻问切，结合以往的辅助检查，认为梁阿姨的心窝部隐痛主要是情绪不佳所致的。医生给梁阿姨开了疏肝解郁，健脾益气的中药治疗，同时嘱咐梁阿姨一定要保持心情开朗。

经过1月的治疗，梁阿姨的症状基本上消失了。

析因：

为什么「一生气就会胃痛」？春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

张北平教授介绍，胃肠道活动由植物神经支配，当人们处于情绪激动即应激状态时，会导致植物神经紊乱，导致胃肠道肌肉过度收缩痉挛，胃酸分泌过多，肾上腺素分泌过多血管收缩影响胃肠道血供，这些因素都可能产生疼痛的感觉。而有慢性胃炎基础的人群，因为本身有胃组织受损，所以比一般人更容易「气到胃痛」。

从中医的五行生克关系来看，木克土，肝属木，脾属土，当脾气虚弱，或肝气郁滞，木克土太过，则会出现脾胃消化功能受损的病理情况。肝主疏泄，表现为调节脾气之气的升降、调畅情志等，当情志不畅则肝郁失疏泄，肝郁气滞则影响脾胃升降运化功能，可以出现腹部胀痛、胃口欠佳、反酸欲呕等症状。

专家同时提醒，女性朋友以肝为用，常常需要兼顾工作和家庭，压力山大，如果不能有效疏导，更易出现情绪问题，久而久之，则可能出现身体各种不适。除了会影响脾胃出现消化系统症状，还会出现喜叹气、胁肋部疼痛、失眠、月经不规则等问题。

支招：

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中医讲究「急则治标，缓则治本」。张北平说，从根本上来说，平时应该保持心情舒畅，学会一些情绪调节的方法，例如转移注意力、适当发泄等，还可以进行一些户外活动如跑步、游泳、登山等。依病情需要，可选择逍遥散、柴芍六君汤等方剂，建议在医师专业指导下使用。

如果想要及时缓解胃痛症状，中医有很多有效的小妙招，大家都可以学起来，如穴位按压、穴位艾灸或热敷腹部等。

穴位按摩：

揉按足三里：用拇指指腹揉按穴位，两侧交替进行，持续3-5分钟。

「足三里」位于膝盖凹陷处往下四指处

揉按中脘、天枢穴：用拇指指腹均匀用力揉按穴位，持续3-5分钟；可涂抹万金油后揉按，效果较好。

中脘：位于人体上腹部前正中线上，脐部以上4吋；天枢：腹部脐部前正中线旁开2寸（三根手指）。

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穴：用拇指指腹均匀用力揉按穴位，边按边揉，两侧交替进行，直到穴位酸胀发热。

内关穴：掌心向上，手腕第一横纹往上三指的第二条筋之间的凹陷处。

腹部热敷：用热水袋或中药包热敷上腹部可温中散寒、行气止痛。中药包制作：吴茱萸200克、粗盐500克炒热或微波炉加热后装进布袋封好口即可。

 近日，河南省卫生健康委党组书记、主任隚全程在河南省中医工作会上提出，在健康中原建设进程中，要始终坚持中西医并重，推动全省中医药事业高品质发展。

　　会议提出，2021年要提升中医药服务能力。有序推动综合医院、专科医院中医药科室标准化建设工作，扩大中医药服务阵地。持续强化中医医疗机构医疗品质控制管理，实施中医医院医疗安全能力乖乖水 ED  PE  他达那非 伐地那非 伟哥 催情 催情春药 催情水 催情液 催情产品 延时助 勃勃起功能障碍 口服治疗不举 增大增粗 增强勃起硬度 女性性冷淡建构计画。争取国家区域中医肿瘤医疗中心计画落地，确保26个省级中医专科诊疗中心建设项目和32个省级区域中医专科诊疗中心建设顺利实施。利用「双核心指标」管理等手段，健全以中医特色管理及基础管理为核心的中医医院管理评鉴制度。加速实现基层医疗机构中医服务全覆盖，推动中医馆提质升级。

　　此外，河南将持续推动中医药传承与创新「百千万」人才工程（岐黄工程）、省中医药传承创新人才工程（仲景工程），确保相关人才工程与平台建设取得实效。积极进行西医学习中医工作，完善细化二级以上综合医院非中医类别医师学习中医培训工作过程管理及考核规范。着力提升中医药科研水平，抓好省中医药科研质控中心建设，加强中医药科研管理媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

；加快省中医药重点实验室建设，争取更多的国家级、省部级科研大项目立项，产出更多有突破、有标志性的科研成果；推动中医科研成果转化与医学应用，进一步优化

 上一监测周期（7月20～7月26日），全网涉及中医药相关资讯总计487221条，微博平台为主要资讯来源，达247361条资讯。 「’三无’养生馆」成为本周舆情热点。

近日，中国新闻网记者随机走访了河北约30家养生馆，发现这些养生馆半数以上设有「针灸」项目，但都没有医疗机构执业许可证。此外，不少养生馆也宣传店里所谓的「针灸」等服务计画能治愈多种疾病。人民网、中国网、环球网、北青网等超60家新闻媒体转载，「中医养生」乱象问题再次引发民众广泛关注。

近几年，人们对健康养生的消费需求日益旺盛，养生保健服务业得以快速发展。养生保健馆、中医按摩馆等机构推出的针灸、拔罐、艾灸、刮痧、小儿推拿等中医理疗方式深受群众欢迎。

然而，部分养生保健机构并不具备从事这些中医技术服务的资质，加上从业人员多数没有经过正规培训，更没有医媚药 安眠药 延时效果 延迟射精 延迟射精时间 延长性交时间 延长性行为时间 必利劲 性冷淡 性功能障碍 提高性欲 改善勃起功能 早泄 欧耶春药馆 激发性欲 犀利士 补肾壮阳

师资格证书、医师执业证书，他们从事针灸、拔罐、刮痧、艾灸等诊疗行为，将严重威胁消费者健康。

事实上，针对目前市场上存在中医养生保健机构鱼龙混杂的现象，国家中医药管理局发布过《关于促进中医养生保健服务发展的指导意见》《国家中医药管理局办公室关于非医疗机构开展「火疗」计画的复函》等文件，《中医养生保健服务规范（试行）》也正在公开征求意见。但为什么市面上各种打着中医旗号的非法养生保健机构依旧屡禁不止呢？

一方面是打着「中医养生」旗号好牟利。随着大健康产业热度的不断升温，中医药在治未病上有着独特的优势，群众信中医、爱中医、用中医的氛围日渐浓厚。养生保健机构从中嗅到了商机，打着中医药预防、保健、养生、治未病的幌子，欺骗、诱使消费者接受诊疗和消费，牟取不正当利益。

另一方面是违法成本低。开办养生保健机构的门槛相对较低，加之所涉及的监管部门较多，推诿扯皮情况时有发生，监管难度大，存在「只要不出事，民不举官不究」的现象。

基于此，为养生保健机构明确监管主体是必要之举。可设立专门部门协调管理，加强引导，春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

 形成多部门连动机制。明确了养生保健机构的监管主体，才能更好地规范养生保健市场。

消费者也必须擦亮眼睛，增强自身中医药健康文化素养，切勿听信不法商家“瞎忽悠”，选择正规养生保健机构接受合规保健服务，如确认患病，应前往医疗机构接受正规治疗。