【睡眠】

【睡眠】

食生活が改善しつつあるので、今度は、睡眠をきちんととるようにしたい。

一般的に早寝、早起、８時間睡眠がベストというけど、なかなかその様な生活習慣になっていない。

現実、１２時～１４就寝、６時～７起きといったところ。

これを、２３時就寝～５時起床＝６時間睡眠に持って行きたい。

寝つきは完璧？にいいので、問題は起床。

最近は、二度寝が好きになってしまったのだが、

二度寝すると、悪い夢を見るし、罪悪感っていうストレスが溜まる。

朝の３時間は相当にもったいない。

良い起き方を教えて下さい。