【フォームローリング】
疲労回復と修復、補強のために、マッサージはとても重要だ。
お金がかからない効果的なマッサージは、
自分でやるフォームローリングだ。
ジョコビッチも著書「ジョコビッチの生まれ変わる食事」で書いている。⇔この本は、本当に良い本でお奨めだ。
一般的に、ストレッチポール http://stretchpole.com/
とでも紹介されている。
この方法は、僕も
前から気持ちが良い一人マッサージなので、実際に、実施している。
フォームローリング
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2828
疲れが溜まったとき、腰が痛いとき、風呂上りにやると凄い効果がある。
リンパの流れも良くなり、何よりも気持ちがいいですよ。
