日曜日の朝のTBS系列の番組
「健康カプセル・元気の時間」で
いいことを言っていたので書き留めておきます
筋トレは回数をこなすのではなく
筋肉に刺激を与え続ける運動を
10回程度するだけでいい
呼吸法は力を入れる時に息を吐く
筋トレを10分程度した後に
脈拍が（２２０－年齢）×０．６の数値で
有酸素運動を
10分程度するだけで脂肪を燃焼できる
これはいい
毎日90分ジムに行っている私としては
トレーニングの時間が短いのを気にしていましたが
やり方を工夫すれば十分効果があるということ
今日からまた頑張れます
