月別アーカイブ: 2023年2月

2月27日

午前中ジム

筋トレ10分

有酸素マシン32分

サウナ10分

お風呂

自販機でジョージア買って

ほっともっとで

海苔弁当と

鶏団子スープ

午後はカラオケ

14名参加

シングルベッド

言えないよ

この日は

暖かかった

午前中は

町内会雑務で

引継ぎ資料の回収

午後からは

サークルのテニス3時間

ジムで筋トレ20分

有酸素マシン20分

サウナ12分

2月24日

筋トレ30分

有酸素30分

サウナ6分

お風呂

2月25日

テニススクール

サウナ16分

お風呂

夜はつきたて餅

ほんとにこうだったらいいけどね

2月23日

朝食

ヨーグルト

カフェオレ

たまごトースト

ミニチャーハン

午前中お買い物

昼食かねて

ドトール

ハムたまごサンド

コーヒー

親子丼

午後からジム

筋トレ30分

有酸素30分

風呂

夕食

山菜おこわ

豚汁

野菜サラダ

2月22日

朝食

コーンフレーク

味噌煮込みうどん1/2

バナナ

ヨーグルト

朝は町内の

資源回収のお手伝い

これも3月までです

町内会のお仕事もちょっとして

昼食

かけそば

午後からは

最新トレンドのお勉強で

40代のテニスのお友達とお茶

オジサンの知らない

色々なお話が聞けて

ためになった

その後ジムへ

体脂肪燃焼のため

筋トレ重視で30分

いつもより荷重多めで

有酸素は10分

後はお風呂です

夕食は

野菜サラダ

豚肉のモヤシ炒め

ご飯

2月21日

朝食

トースト

ウインナーソーセージ

林檎1/4

ヨーグルト

バナナ

カフェオレ

朝からジムへ

サウナ12分

お風呂

受付で体測定

体脂肪燃焼キャンペーン

エントリーして1か月

体脂肪率ー1.5%

よしよし順調

お昼

海苔弁当

午後から

実家の整理

給油

夜はテニススクール

ヘッドの試打ラケ

いい感じだけど

買わない

夕食

牛すき鍋

ご飯

2月18日

朝食

コーンフレーク

味噌煮込みうどん1/2

午前中はテニススクール

ボレーを中心に

球出し練習

ボレー＆ストローク

形式練習

ミニゲーム

町内会のお仕事少しして

昼食

赤飯

ソーセージ2本

午後は小雨がぱらつく天気

家で細々過ごして

少しお昼寝

夕食

鶏ちゃんこ鍋

生ハム＆クリームチーズ

ソフトサラミ

〆のラーメン

2月19日

朝食はサガミの

モーニング

野菜サラダ

茶碗蒸し

ジャムトースト

ホットコーヒー

午前中にジム

筋トレ30分

有酸素10分

サウナ10分

お風呂

お昼

沖縄そば

餅入りぜんざい

午後は車のオイル交換

洗車

家の片づけ

夕食は

フランクフルトソーセージ

さつま揚げ

野菜サラダ

冷奴

お茶漬け

2月17日

朝食

盛りすぎ！てりやきハンバーガー

コーンフレーク

この日も午前中ジム

筋トレ20分

有酸素40分

お風呂20分

昼食は

ほっともっと

ロースかつ丼

豚汁

午後は町内会の雑用こなして

夕食は

赤飯

ほうれん草とベーコンのソテー

2月16日

朝食

コーンフレーク

チキンライス

スクランブルエッグ

ヨーグルト

バナナ

林檎1/4

午前中にジムに行きました

平日の午前なのに

結構人が多い

まあ同じような年代の人だけど

筋トレ10分

有酸素40分

サウナ5分

お風呂20分

お昼はカッパ寿司

マグロ

煮アナゴ

とろ〆サバ

いか天

アボガドエビ

中とろ

かけうどん

〆いわし

コーン

寒ブリ焦がし醤油炙り

食べすぎちゃった

夕食は

手羽先の甘辛煮

ご飯

スープ

2月15日朝食

コーンフレーク

ハムチーズトースト

バナナ・ヨーグルト

カフェオレ

風が強く寒い！