テニスのすすめ④

寒い日が続いたり、急に暖かくなったりと・・・この時期は体調を崩しやすいものです。皆様も健康に気をつけてお過ごしくださいね。さて今回はこの「健康」に関して「健康寿命」のお話です。

 

健康寿命とは、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間

 

2000年にWHO(世界保健機関)が健康寿命を提唱して以来、寿命を延ばすだけでなく、いかに健康に生活できる期間を伸ばすかに関心が高まっています。
健康寿命が「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されているため、平均寿命との差は、日常生活に制限のある「健康でない期間」を意味します。平成22年においてはこの差は男性9.13年、女性12.68年でした。

 

ところで健康寿命を伸ばすためには何をすればいいのでしょうか。俗に「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」などといわれています。これは適度な運動(テクテク)、3度の規則正しい食事(カミカミ)、心の健康(ニコニコ)、五感を使った感動(ドキドキ・ワクワク)を指します。

 

テニスにはこの全ての要素がつまっています。
自分で強度を調整しながら適度な運動を継続できる上、ドキドキ・わくわくも満載!スクールやサークルで友達が増えればますます楽しく続けられます。心身ともに健康感が増せば、自然とお腹もすいてきますねグッド (上向き矢印)

 

健康を害してから運動しようと思ってもなかなか難しいものです。健康なうちからテニスを始めてみてください。今されている方はお友達にも薦めてあげてくださいね。みんなで健康で長生きが理想ですねるんるん (音符)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 15:48 | コメントをどうぞ

テニスのすすめ③

みなさんテニスを楽しんでいただいてますでしょうか。日頃のストレスもテニスで汗を流せばすっきりしますよねるんるん (音符)

 

 

 

今回はテニスの精神的効果のお話です。

 

 

 

私たちは「仕事が忙しい」「最近家にこもりっきり…」コロナ禍でもあり、とかくストレスが溜まりやすい生活の中にいます。体をリラックスさせ、溜め込んだストレスを発散するには、適度なスポーツが一番効果的!運動を行うことで生活そのものが充実しますので、適度に疲れ、快適な睡眠をとることができますよ。

 

 

 

特にテニスでは、うまく打てた時など快感を起こすホルモン(βエンドルフィン)の分泌が増えます。このホルモンの効果で運動を継続すればする程ストレスが溜まりにくくなり、更に続けるうちに少々のストレスは乗り越えられるストレス耐性そのものが上がってきます。簡単に始められて、楽しく、継続的にできるテニスが最適なのです。
なによりテニスは一人ではできません。テニスを通じて仲間や親友が増え、精神的な充実感が得られることで心身ともに健康になるでしょう。

 

 

 

ぜひお友達を誘ってスクールに来てくださいねグッド (上向き矢印)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 19:33 | コメントをどうぞ

テニスのすすめ②

全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な

効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。

 

テニスがダイエットに向いている2つの理由・・・

 

①筋力アップで痩せやすい体に

 

テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ&コートを走り回るという2つの効果で筋力がアップ!徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。

 

②楽しみながら続けられる

 

ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。

 

最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。

 

(メッツ(METs)とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。)

 

メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー(カロリー)がわかります。計算式は・・・・

 

メッツ×体重(Kg)×運動時間(時)=運動の消費カロリー(kcal)

 

種目  メッツ  内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間/週

 

ゴルフ(打ちっぱなし)3.0 3時間20分

 

テニス                 5.0  2時間

 

ボクシング(サンドバッグをたたく)5.5 1時間50分

 

※上乗せ目安時間:もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間

 

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 19:32 | コメントをどうぞ

テニスのすすめ①

健康のためにスポーツをするって大事なことですよね。
近年、テニスを定期的に行うことで、痩身効果、コレステロール値の正常化、骨の健康、心臓病の予防など様々な健康効果があることが確認されています。それだけでなくストレス解消や脳の活性化などにもテニスはとても有効な手段と言われています。実際、思うようにビシッと決まった時はとても気持ちの良いものです。
コロナ禍の今だからこそ、そんなテニスを通して得られる様々なメリットを第1回から7回までのシリーズでご紹介していきたいと思います。過去に紙媒体でご紹介していたものを再編集してお届けします。ぜひお楽しみください。

 

 

 

テニスで脳を活性化

 

 

 

テニスは数あるスポーツの中でもうってつけのスポーツと考えられています。
運動中「ボールや敵の動きを見る」「状況を判断し返球方法を考える」「動いて打ち返す」という流れを短時間で行うため脳の活性化に役立ち、頭の回転も早くなります。
そして、思い通りにプレーできたときに爽快感を経験したことはありませんか?
このような時、脳内ではドーパミンという物質が放出されています。ドーパミンは「嬉しいとき」や「楽しいとき」に放出され、やる気を向上させたり、学習を促進させたりと脳に良い作用を及ぼします。

 

 

 

脳と運動の密接な関係

 

 

 

かつては「運動している子は勉強ができない」と考えられてきましたが実際は違っていたようです。
筋肉は脳からの電気信号を受けて動いています。この事から、逆に筋肉が発達すれば脳が自然に活性化・発達するという事になります。
世界上位のハーバード大学には、金メダルを取ったアスリートがなんと200名以上!運動は脳を活性化させ発達させます。でも継続することにストレスがあったり、単調な動きですぐに飽きてしまってはいけません。
その点テニスなら楽しんで行え運動の強度を自分で調整することができるため心身ともにとても有効なスポーツなのです。

 

 

 

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 19:31 | コメントをどうぞ

明けましておめでとうございます♪

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みなさま、あけましておめでとうございます晴れ

今年も健康の維持、促進を目指してテニスを一緒に楽しんでいきましょう♪

さて、2022年は寅年ですね!今年は「五黄の寅」と呼ばれる、36年に一度しか巡ってこない珍しい年で、中国の古い占術によると、「最強の運勢の年」とも呼ばれていますチャペル

みなさまにとっても、良い年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

それでは、またテニスコートでお会いしましょうー!

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 23:55 | コメントをどうぞ

エッグアカデミーのHPができました♪

 

みなさんこんにちわウィンク

今回はタイトルにもありますHP開設のお知らせですムード

 

以前よりクレセントが始動させています『egg-academy』ですが、

この度HP(ランディングページ)が出来ましたわーい (嬉しい顔) ムード

名前は聞いたことあるけどどんなことしてるの?

一度、話を聞いてみたいけどどこから申込したらいいかわかんない。

下記にリンクURL貼っていますので是非一度見にきてください目がハート (顔) ぴかぴか (新しい)

毎月フロントセミナー(体験会)も実施しています黒ハート

フロントセミナーは無料で受講していただけます。

eggアカデミー|成長を喜びあえるチームづくり

お時間が合いましたら参加してみてくださいexclamation

現在ぞくぞくと参加者増加中double exclamation ムード

 

宜しくお願いします猫2 指でOK

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 17:45 | コメントをどうぞ

クレセントフリースジャケット販売中!

フリース画像

こんにちは!11月に入り、少しずつ冬が近づいてきましたねペンギン

テニスアカデミークレセントでは、当校のロゴデザイン(背面)の入った

オリジナルフリースジャケットを販売中ですひらめき

様々なカラーバリエーションをご用意してますので、

お気に入りの1着を見つけてみませかるんるん (音符)

とってもあったかくておススメですよモータースポーツ (チェッカーフラッグ)

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 14:23 | コメントをどうぞ

スポーツの秋、テニスの秋

こんにちは牡牛座

テニスアカデミークレセント滋賀地区では、まだまだ日差しが強いですが、少しずつ涼風が流れてきています手 (チョキ)

秋入りは、暑いのか涼しいのかハッキリせず、体調管理の難しい時期ともいわれています。皆さんも気をつけてくださいね。

10月下旬には、イベントレッスンがあります!

クレセント草津駅前校では、小学生親子が参加できる「親子ふれあい」イベント、

中級・上級・EGが参加可能な腕試し「クレセントCUP」が開催されますモータースポーツ (チェッカーフラッグ)

当館掲示、ホームページお知らせ欄から確認いただけますので、在籍の方は

お電話でもぜひお気軽にご参加くださいねチャペルtennis_animal_kuma

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 15:03 | コメントをどうぞ

スタッフ紹介掲示板が更新されました!

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こんにちは!9月に入り少しずつ涼しくなってきましたね目

秋までもうすぐでしょうか。お客様のなかには、夏が好きで夕暮れが早くなって寂しいと仰る方も笑

今月よりテニスアカデミークレセント滋賀地区ではスタッフ増員に伴い、館内掲示のスタッフ紹介シートが更新されました!

趣味や好きな○○など、テニス以外の情報もたくさんありますのでぜひ一度ご覧ください♪

レッスンにも新しい担当コーチが続々参戦しています手 (チョキ) ぜひ振替などでも遊びに来てくださいね手 (パー)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者クレセント草津駅前校 10:28 | コメントをどうぞ

第1回 クレセント CUP 開催

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?お久しぶりです吉田です。

私は、毎日の湿気にやられ、変な汗が出てきています。

 

さて、来る8/15(日)、以前から企画構想していました、

スクール生大会、一般男子シングルスを駅前校で開催しました。

5名の参加者で、1セットマッチの総当たり戦にて行われました。

非常に暑い日でしたので、皆さん、必死に一生懸命ボールを追っかけていました。

たくさん試合が出来て、よかったのでは感じました。

次回は試合方法を若干変更して、開催に踏み切りたいと思います。

 

 

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選手の皆さん

 

 

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賞状を作成したので、後日レッスンにてY澤コーチに贈呈式をしてもらいました。

『おめでとうございます王冠

 

 

 

 

 

 

カテゴリー: イベント | 投稿者クレセント草津駅前校 20:52 | コメントをどうぞ