月別アーカイブ: 2017年7月

ソフトテニス、強化グッズ大紹介。
コート図、ソフトテニス専用の激減の理由　
　暑いですから。熱中症にご用心です。
　熱中症、最新情報。テニスの熱中症対策です。
　
　暑いテニスコートでの熱中症対策をしっかり。

　夏の合宿、効率良く進めましょう。

　涼しげなウィンブルドンの光景。

ソフトテニスの、作戦ボード、最近ご注文の内容が変わってきました。
　少し前まではソフトテニス専用のコート図だったのですが、
　最近は、硬式テニス兼用のコート図の注文が増えています。

その理由は簡単です。
　最近は公式戦が硬式テニス兼用のコートで試合をすることが多いので、
　硬式テニスのコート図なんですね。

各種コート図取り揃え
スポーツ＆アートでは、ソフトテニスと硬式テニスと
　お客様のニーズに合わせてコート図を変えています。

　　たかがコート図、されどコート図。
　正しい比率をご存知ですか？
　テニスコートは戦場だ、正しい比率を覚えよう。

　ソフトテニス、硬式テニスの違いもありますが、
　ダブルス用、シングルス用。

　コート図1面から、2面、3面　部活で多くのコートを使えるっていいですね。
　一番分かり易いのが、硬式テニスにソフトテニスのネットをセットした立体コート図です。

　ソフトテニスはダブルスが多く、ロブの展開が増えます。
　この時に立体コート図、役に立ちますよ。
　特注、2画面マグネット対応、作戦ボード

　作戦ボードinノートのページです。左はメモ、右が作戦ボード。
　便利ですよ。

ソフトテニスでは団体戦の試合で、コーチのアドバイスがあります。
　ここで活きるのが。スコア付のコート図です。
　相手の分析をしながら、スコアを見ながら、手短にアドバイスすることが可能です。

ソフトテニスではダブルスに特化した勝ち方　があります。

ダブルスに強くなる　　
　ソフトテニスノートの基本設定。

　ソフトテニススコアの例　

　スコアで試合に勝つ　ビジュアルスコアの勧め

　
　ソフトテニス作戦ボード、活用例　

　ソフトテニスノートにマグネット対応の作戦ボードが入りました。
　ソフトテニス作戦ボードinノートA5

ソフトテニス、専用グッズ。作戦ボード、各種ノート
　

　ソフトテニス、システム手帳でしっかり管理。　
　ソフトテニス、親子ノート　　

　ソフトテニスダブルス特化　フォーメーションBook DVD　
ソフトテニス、各種陣形、使いまわし、ダブルスのメンタル.タフネスまで詳しく解説。

　甲子園応援、マネージャー向け。
　作戦ボード　in ノート

★☆★　　旬のテニスが分かるリンク集　★☆★
　7月31日からの　Citi　Open　公式サイト　　
　　錦織圭、出場予定試合。

　USオープン　公式サイト　

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テニスと熱中症対策　総合情報　2017
　夏本番です。
　月さんの暑中見舞い。
　錦織圭選手も、USオープンの前哨戦に出場。
　第2シードで登場、シード以上、優勝目標ですね。
　熱い戦いです。

　熱中症、夏ですから仕方がありません。
　テニスプレーヤーは外でのプレーが当たり前、
　嫌がらずに積極的に対応しましょう。

熱中症対策、これだって、考え方はテニス上達法です。
　正しい情報で、準備、対応、
　身体と、環境の戦い。
　事前の準備でかなり防ぐことが出来ます。
　それが理論武装ですね。
　気温もありますが、湿度が重要なファクター。

　熱中症では、ウィンブルドン前哨戦で、杉田祐一選手、暑い中で試合。
　準決勝は、M.バグタチスが熱中症で途中棄権。
　杉田祐一選手、これから紹介する、暑さと心の安定性の関係で有利。
　気持ちの落ち着きが有利に働いた感じがします。
　

　その点、錦織選手は心の不安定が心配。
　ウィンブルドンの敗戦　

　涼しい顔をしてテニス、これがイイですね。
　R.フェデラーのテニス、プレーは熱いですが、クールですよね。
　

熱中症で搬送される方が増えています。
熱中症の対策。まずは理論武装。

　熱中症の要因を整理しておきましょう。
１：外的要因　気温、湿度、
　気温は感じやすいですが、湿度に要注意。

2：内的要因　身体の内部要因です。
　体調、疲労具合、
　持病、

３：行動要因
　スポーツの環境、外のコート。
　激しさ
　試合のストレスなど
　
　この3つをしっかし把握してください。
　部活などの団体行動では、自分から言い出せないケースもあります。
　指導者はこの点の注意してください。

日本体育協会の運動指針、熱中症対策として8か条があります。
　すこし整理して覚えやすい5か条にしました。
　１：熱中症の正しい知識を持つ
　２：運動前の予防措置
　３：運動中の対処
　　　水分、塩分補給
　４：救急の知識
　５：運動の後のケア　五か条となります。

１：熱中症の正しい知識を持つ
　これはすでに紹介しています。
　身体の知識、
　水分補給の知識で理論武装しましょう。

２：運動前の予防措置
　熱中症になりにくい身体を作る
　１：水分を貯める筋肉をつける
　２：自律神経を整える
　３；バランスの良い食事
　テニスをされる方は、１：筋肉はOKでしょうけれど、
　２：自律神経。イライラしやすい人は、要注意。

　３：バランスの良い食事は、要注意
　　ビタミンCを300㎎以上摂取。

　　準備ではストレッティングですよ。
　　
　知識もありますが、テニスの前日は、
　睡眠をとって、休養
　　暑熱未順化
　要するに暑さ慣れ、これも重要です。
　特にテニスをする方は、少しずつ体を慣らすこと。
　急はダメですよ。

３：運動中の対処
　　　水分、塩分補給
　効果的な摂り方があります。
　急なガブガブ飲みは×。
　水分の先取り、汗の分の塩分補充です。
　脚などがけいれんして来たら赤信号です。
　すぐにやめましょう
　水分補給の正しい知識　Part1

４：救急の知識
　日陰で涼しく、
　救急車ですね。

５：運動の後のケア　となります。
　クールダウン。
　運動後のドリンクで、熱中症に強い身体を作る。
　試してガッテンから

　試してガッテン　熱中症関連情報　

　スポーツの後に飲みたいドリンクは？　
　牛乳、ただし、スポーツ中は×。

熱中症　朝日新聞の情報
　
　近年搬送される方が急上昇している事が良く分かります。

何故、熱中症になるのかの仕組みをしっかり整理しておきましょう。
　暑さ指数WBGT　　　を知ろう.
　（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）
　気温よりも、湿度に注意　

　テニスでは、風の通り、コートからの反射熱も大きい。
　少なくとも、帽子で、直射日光を避け、
　身体を温めやすい、首筋を直射日光から避けましょう。　

　ウエアは、速乾性です。
　綿のTシャツは、汗が乾かないので要注意。

※1 輻射熱とは、地面や建物・体から出る熱で、温度が高い物からはたくさん出ます。
※2 正確には、これら３つに加え、風（気流）も指標に影響します。

テニスならではの熱中症も多いです。
　炎天下のテニス、35度以上の時は、止めておきましょう。
　ハードコートでは50度以上になることも。
　30度以上では要注意。

　熱中症の死亡例では、持久走と、ダッシュで起こります。
　テニスはこの点に要注意。　部活の練習、

　無駄なハードトレーニングは逆効果です。
　合理的に練習を

　中高年者は、体調で判断できるように。
　開始して30分でも発症します。
　なる人は、兆候があると言う事です。体調の把握ですね。

　肥満の人は熱中症になりやすい。

熱中症の総合対策　
サングラスの勧め　　

部活指導　人を育てる　　
★☆　熱中症予防サイト　☆★
日本体育協会の熱中症対策　国立スポーツ科学センター

環境省熱中症環境保健マニュアル　　非常に詳しい

環境省　熱中症予防情報サイト

テニス上達アイテム
テニスグッズは　スポーツ&アート

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　　作戦ボード
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　　即レッスンに使えます。
　　メールによるサポートもいたします。

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ワシントンDCでハードコートの熱闘が始まる.
錦織圭は、2年ぶりの優勝目指して、第2シードで登場。

暑いですね。
　暑中お見舞い申し上げます。

　面白真面目、暑中見舞い、写真で涼しく。
　　

　画家の創作、暑中見舞い　
　熱中症は自衛しましょう。

　アメリカでは熱い戦いが始まります。
　シティ・オープン（アメリカ/ワシントンDC、ハード、ATP500）は31日開幕、
　USオープン2017へのロング　&ワインディング、ロードが待ち受けている。
　Citiオープン2017　上位選手。　　

Citiオープン、勝つために必要な事。

　錦織圭も登場。
　ウィンブルドンから時間をかけてしっかり調整。
　得意のアメリカ、ハードコート。

　心.技.体をリセットして、優勝を目指して欲しい。　
　特に、今年はメンタル.タフネスが心配。

　ウィンブルドンでの敗戦。　大人になりきれない。

　ラケットをぜったに投げてはダメ。
　武器を投げてどうする。
　相手に弱さを見せるだけ。
　自分でコントロールしなくては。

　メンタル.タフネス、4つの次元。
　メンタルタフネスで重要なのは、
　今、自分の心理状態がどこにあるのかを自覚する事。
　そして、右上を目指すこと。

第1シード　D．ティエム、
　ストローク主体だが、オールラウンダーのD.ティエム
　

第２シードの錦織圭は初戦の２回戦で
　リターンからの展開。
　世界ランク５１位のＤ・ヤング（アメリカ）と同１９４位のＴ・スミチェク（アメリカ）の勝者と対戦する。

　まあ、D.ヤングでしょう。
　去年の楽天オープンで錦織圭が逆転勝ち
　

　グリグリトップスピンのサースポー。

シード勢は１回戦免除のため、２回戦からの登場。

　上位シード勢が順当に勝ち進んだ場合、
　錦織は３回戦で第１３シードのＪ・Ｍ・デル=ポトロ（アルゼンチン）、
　準々決勝で第７シードのＬ・プイユ（フランス）か第１１シードのＧ・ミュラー（ルクセンブルグ）、
　準決勝で第４シードのＧ・ディミトロフ（ブルガリア）か第５シードのＡ・ズベレフ（ドイツ）と対戦する組み合わせ。

シードを上から紹介
　第1シード　D.ティエム　　ストロークから展開自由
　第6シード　G.モンフィルズ　コートの魔術師、デフェンス力
　第9シード　J.イズナー　　アメリカを代表するビッグサーバー
　第8シード　J.ソック　　　　アメリカ期待の選手

　第5シード　A.ズべレフ　　デフェンス力抜群
　第10シード　N.キリオス　　天才型だが、怪我から復活中
　第4シード　G.デミトロフ　　小型R.フェデラー
　第7シード　L.プイユ　　　フランスの若手
　第11シード　G.ミューラー　ウィンブルドンでR.ナダルを破る。
　
第13シード　J.D.ポトロ　剛腕、強打、ビッグサーバー
　錦織圭は苦手にしている。

　2016　バーゼルで快勝　

　2017　ローマで敗戦　　
　第2シード　錦織圭　最低、シード、
　目標、今季初優勝。

　ウィンブルドンはシードを守れず。
　まさかの敗戦。Ｒ.Ｂ＝アグ
　

錦織はシティ・オープンに２年ぶり６度目の出場。
２０１５年には決勝でＪ・イズナーを破り、優勝している。
　この年は調子が良かった。思い出して欲しい。
　

　昨年はＧ・モンフィス（フランス）がタイトルを獲得した。

日本勢から添田豪も出場しており、１回戦で世界ランク１０３位のＴ・サングレン（アメリカ）と対戦する。

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ハードコートの戦い　コートサーフェイスの速さ、
　サービス速さ、展開の早さが勝負

ＵＳオープン２０１７に向かって、ハードコートの大きな大会連戦が続く。
　錦織圭は2015のCiti　Openのチャンピオン。
　コートサーフェイスでも、チャンピオン錦織圭が帰って来る
　と報じている。

　Big4が出場しないので、中堅の選手にはチャンス。
　好調のR.フェデラー、
　R.ナダルは休養。
　N.ジョコビッチはひじ痛で長期離脱。
　A.マレーは、不調克服で休養。

　Ｃｉｔｉ　Ｏｐｅｎ2017の情報　　
　ハードコートでも速い、コートサーフェイス。
　ウィンブルドンよりも速い？　ＵＳオープンのコート
　

サービス力が重要なカギ。
　ビッグサーバーが活躍するだろう。
　M.ラオニッチのサービス力　

　D.ティエム、総合力　

　A.ズべレフ、デフェンス力　　

　ここにワイルドカードの錦織圭が入る。

　それを崩す、リターン。
　錦織圭はこのところ得意のはずのリターンが不調。
　リターンのコツ　

　錦織圭の速攻を見たいものだ。

去年錦織の、ＵＳオープン前哨戦2016を振り返ってみよう。
　去年はリオ・オリンピックがあったので、パス。
　ロジャーズカップからの参戦だった。
　Ｎ.ジョコビッチに敗れたものの、収穫ありの準優勝。
　　
　　
そしてリオ。Ｒ.ナダルを下して、堂々の銅メダル
　

シンシナティと戦いＵＳオープンへ。
まさか、3回戦でＢ.トミックに敗戦。　
　　この時の負け方が、今でも引きずっていると感じる。
　心のファイトが感じられない。

　ＵＳオープン
　　宿敵、Ａ.マレーに勝利、大きな収穫。
　　

　Ｓ.バブリンカに逆転負け。

Citi　Open　上位選手と特徴。
　錦織圭はランキングでD.ティエムに次ぐが、
　旬の強さを示すRaceランキングで低迷している。

　
　苦戦が予想される。

夏合宿成功のアドバイス
　熱中症対策を万全に　
　指導者の知識を、まとめました。

　合宿マニュアル　　
　合宿には目的意識が必要です。

　合宿の計画性　　
　Plan　→ Do →　Check →　Act、これが重要

　合宿の自主運営　
　結局練習するのは自分ですから。

　ジュニアの合宿　　
　明るく楽しく元気良く、安全第一

　錦織圭、Ｓ.クエリとの練習風景

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錦織圭　ホームのアメリカでの試合
　USオープンに向けて、過酷なハードコートシーズン。
　USオープンまで大きな大会が続く。

Citi Open 2017　7月31日に開幕
　錦織圭、正念場。
　2015　錦織圭、優勝
　下に動画を紹介。
　ビッグサーバー、J.イズナーを破る。
　
　残念ながら、今年はもう何回この言葉をか使っているか。
　試合中のヒヤリ・ハットが多過ぎる。

　だからリラックス出来る、
　ホームに戻り、

　心.技.体を調整、
　再挑戦。
　目標は、
　今年初優勝、
　マスターズ初優勝。
　大きくUSオープン優勝へ、
　全力集中だ。

　ロランギャロスの初戦。　　

　ウィンブルドンの2回戦　　

　今年の最後のグランドスラム、ＵＳオープンを目指しての、
　前哨戦が続く。

ポイントを稼ぐ最後のチャンス。
　ＵＳオープンまで、大きな大会が続く。

　ウィンブルドンからの久しぶりの試合。
　本当に悔しい敗戦。本人には辛いだろうけれど、
　テニスに不思議の負けなし。
　　全仏、Ａ.マレー戦の敗戦。
　試合後の言い訳無しにして欲しい。

　
　
ウィンブルドンからホームに戻って、調整中。
　ＩＭＧ　テニスアカデミー　　元のニック.ボロッテリー、アカデミー
　
ハードコートの戦い。
　ハードコートは、

　イレギュラーが
　少ない。
　その点では
　集中力の維持
　には楽。
　ただコートが速い
　ケースが多いので、
　サービス力
　強化
　対抗する
　リターン
テニスの面白さ、コートサーフェイスへの対応力がある。
　
　ハードコートシーズンで、コートサーフェイスは速い。
　
　サービス力のある選手が圧倒的に有利。

　今年の前半、Ｒ.フェデラーの快進撃　
　ハードコートでＲ.フェデラー、Ｒ.ナダルに完勝
　

　ロランギャロスへのクレーコート対策
　Ｒ.ナダルが強い　

　ウィンブルドンへの芝、対策　
　もちろんＲ.フェデラー。

　Ｒ.フェデラー、ＡＴＰ ツアーファイナル出場決定
　

　そして、ハードコートに戻る

　ボールの弾み方　コートサーフェイス別
　

月さんのテニス上達のアドバイス
　夏合宿効率良く　Part1

　夏合宿Part2　自主運営で

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ダブルスに強くなる総力特集
　夏になり、皆さんから相談をよく受けます。
　ダブルスの情報が欲しい。
　ダブルスの陣形を知りたい。
　いいですよ、ダブルス、分かり易く、解説します。
　合宿のアドバイス、好評でした。
　合宿、ダブルス、上達には目標が必要です。

　次の順番で少しずつ紹介していきます。
　ダブルス力　自分を知る
　ダブルスの要は、ペアリング
　ダブルスの陣形を知ろう
　ダブルス用のショット
　ダブルス、勝利の法則　　ダブルスの専門性を知ると有利ですよ。

自分のダブルス力チェック
　テニスの限らず、スポーツ、人生、汝自分を知れ！　です。ここから始まります。
　さらにダブルスでは、ペアを知り、
　相手を知る事が、勝利の近道です。
　
テニス力、さらりと皆さんのテニス力をチェックしておきましょう。
　どちらかと言うと、シングルス用、
　テニスの実力判定と思ってください。
　テニス力、ダブルス力トップに戻る、
　普段の練習時と、試合ではパフォーマンスが全く異なります。
　試合で実力の半分でも出れば、良かった、
　８０%出せる人は上級者でしょう。
　そのギャップを、知り、差を少なくするのが上達です。
　テニス力をチェックできるテニスノート　　

　テニススクール生ノート

テニス力
　心．技．体を自分でチェックします。
　身体は、瞬発力と持久力分けて考えましょう。
　瞬発力を使うのは、サービス、スマッシュ,そしてハードヒットですね。
　器用性は、新しいショットを覚える時の対応力。
　コーチに言われてマスターする。
　試合で相手に打たれて、自分も使いこなす。

　協調性は、団体行動もありますが、
　サークルの中で上達するには重要な要素です。
　特にダブルスでは重要な要素になります。

　戦略は、試合の時にどう相手を攻めるか、　
　攻守の切り替えなど、
　実は試合で一番重要な要素なんです。

　計画性は、自分、サークルで上達する時の予定を考えます。
　週にどれ位練習できるか。
　長期的な計画、中期的な計画、
　そして今日明日の短期的な計画をしっかり立てましょう。

　目的意識。自分がテニスをする、目的ですね。
　クルム伊達が教える、目的意識
　
　楽しい、健康目的、いいですね。
　楽しく、健康的に、スポーツの原点ですから。
　少しでも試合に出るようになると、ダブルスをこうしたい、
　シングルスでこう勝ちたいと目的が出てきます。
　上達には目の前の人参が大事です。
　意外と気づき難いのがメンタル面です。

ダブルス力って？
　ダブルスに勝つ力をチャート化したものです。
　自分を知るところから上達は始まります。
　まずダブルスを意識するところから始めましょう。

ダブルス力をチェック　技術面中心
　皆さん、テニス楽しんでいますか？　暑いですから、熱中症には十分ご用心ください。
　ダブルス用のショットで重要なのはサービス、リターン。
　ラリーに入ったら、ショットの攻撃力、
　デフェンス力が重要になります。
　ラリーでは交互の続きますが、

　各ショットを使った、陣形を考えます。
　サービス、レシーブ時の雁行陣からどう発展させるかですね。
　ペアリング、二人で共同作業でボールを作る。それを決める、これがダブルスの醍醐味です。

　ダブルスの試合の流れを読む力も重要です。
　流れはお互いに２，３回は動きます。どちらにもチャンスは来ます。
　そのチャンスを気づき、活かせるか。
　負けている時って、焦って、流れに意識が行かなくなり、
　次のポイントを急ぎやすいものです。
　試合中に一呼吸おいて、ペアで流れを確認しましょう。
　試合の流れって、ミスで、相手に流れるケースが多いんです。

　ペアリング、ダブルスでは重要ですよ。勝つも負けるも、二人は運命共同体ですから。
　ダブルスのペアリング　

ダブルスにミスはつきもの。
　ミスしても、焦らず冷静に。
　ペアを攻める事は絶対にやめましょう。
　ダブルスで一番重要な言葉は「ドンマイ！」です。
　だってやってしまったミスは取り戻せないのですから、それよりも次への集中です。
　強いペアは、二人で盛り上がっていきます。

　ダブルスの会話教室　　

　ダブルスのフォーメーションBook　　
　メンタル．タフネス、実はダブルスならではのメンタル．タフネスがあるんです。
　特に日本人は、他人に気遣う事が多いです。
　ダブルスのメンタル．タフネス　　
　「ダブルフォールトしちゃペアに悪い。」
　「チャンスボールをミスしちゃって。」
　そんな気持ちが、自分を小さくしてしまいます。

ダブルス力　ペアリング中心
　ダブルスに強くなりたいと考えるようになったら、こちらのチャートの方がダブルスライクです。

　ダブルス上達ノート　　

　ダブルス、フォーメーションBook

　ダブルス専用のメンタル．タフネス、特にソフトテニスでは重要ですね。
　ボール出しマニュアル、ソフトテニス用に詳しいです。
　

　と言う事で、夏のダブルス集中レッスンです。
　次はダブルスの要、ペアリングです。お楽しみに。

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夏合宿成功　のヒント集を紹介しています。
テニス部、ソフトテニス部、応援します。
　テニスのブログ、いつもお読みいただき、有り難うございます。
　コメント欄に、読者の方々からの質問が来ます。
こんな環境で合宿出来たら最高ですね。

でも実はアメリカの砂漠らしいですよ。

　部活の顧問、コーチ、アシスタントコーチからの質問が多いですね。
　どなたも、部活の運営に悩まれています。
　学生たちも個性的、その個性を伸ばすには。
　いろいろ悩まれるところですね。
　授業の他に、部活を見る訳ですから。
　でも、テニス、楽しいから救われます。
　困ったら、一緒のプレーをすれば良いのですから。

　教えながら、学ぶ点も多いです。

　基本は、明るく楽しく元気良く、ですよ。

　好評のPart1　夏合宿成功の、総合情報集。

合宿でやって欲しい事。
　目標設定。
　Plan　→ Do →　Check →　Actの実行です。

　テニスコートを各自に描いてもらってください。
　意外と正確なコート図は描けません。
　A4の白紙で結構です。

　テニスコートクイズ　

　テニスの個性が分かります。
　　
　
部活、合宿の、生活自体が、お仕着せになり易いですが、
　部員全員か委員会を作って、
　合宿の進行を全員、ないしは、
　担当者を決めて、考えるのはどうでしょうか。

　合宿の目的、意識はしっかり持ちましょう。
　事前に合宿の予定、楽しさ等々、部員に広めておくと、
　効率も上がります。
　目の前の人参、テニスでもそうですが、

上達の基本
　長所

　は伸ばし、
　短所は
　気づくように

　修正するのは
　自分で。
人参の設定も
　合宿にも必要です。
　モチベーションアップは常に考えましょう。
　
　テニス指導マニュアル　　

　上達マニフェスト　　

　自主管理でテニス上達　　

　テーマを定めると良いですね。
　合宿の目的を定めてより内容を理解させます。

参考になるページを紹介します。
　仲間意識を育てる。　例えば、絆とか、輪とか、仲間とか。
　危機管理に学ぶ、絆　　

　ジュニアのレッスンでは特に自己管理が大事です。

自主管理ではテニスの自己管理をしっかり。

　テニスノートの勧め　です。
　スタイルは何でもいいですが、
　文章
　テニスのイメージは、イラストで描けたら最高ですが。

　自分のテニスを再確認してもらいましょう。

自分を知る一番簡単な方法は、スコアをつける事です。
　テニススコアをつけよう。

　ショットの安定性。
　どんなミスが多いか　知っていますか？
　

　コントロールを知る事が出来ます。
　　ストローク、コントロールを良くするには？
　

　自分を知れば、
　対応は簡単です。

レベル　難しいですが、
　ボールのコントロール　
　基礎体力
　試合への慣れ
　努力　などなどですね
　テニス力の意識を持ちましょう。
　　テニス力、心.技.体、試合のレベルチェック。
テニス力のチェック
　本番

　練習の違い

　メンタル
　体力
　技術
　技
　知識
　項目ごとにチェック
　　

　練習と、試合では、パフォーマンスは半分以下かもしれません。
　　

試合に関しては、練習と試合での差を自覚できるいいですね。
　スコアを書く練習をしましょう。

テニスのQ&A　　
　合宿アドバイス　総合編　　
　　スケジュール管理等
　　時間、コート管理、
　　大人数の合宿
　テニス上達のマニフェスト　　

　軽井沢合宿の例　から　涼しい環境を活かそう。

テニス上達アイテム
テニスグッズは　スポーツ&アート

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　　作戦ボード
　　システム手帳、
　　ボール出しマニュアルの3点セット
　　即レッスンに使えます。
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　テニス部活応援キット

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テニスの夏合宿、成功のコツ　
　目的意識、合理性、時間を有効活用
　梅雨も明けそう。夏本番。
　そこで、テニス合宿、のお勧めです。
　もちろん、テニスのメッカ、白子、軽井沢、山中湖もいいですが。
　遠くに出かけない、いつものテニスコートで、
　気分一新のミニ合宿もいいですよ。

こんなテニスコート最高ですね。

　僕自身も、恒例の、軽井沢合宿です。
　涼しい、仲間と会える。
　楽しさ倍増です。
　しかもゆうすげ温泉で、テニスをしながら、
　すぐに温泉に。これって最高です。

　身体が弱っているのは、何とも仕方がないですが。
　
　僕も若い頃、コートを求めて、静岡、山梨、千葉、長野
　と行きましたが、テニスコートは同じですから。

夏合宿成功の3部作をお届けします。
　狙いは、目的を持って、
　合理的にテニスを考え、
　上達する。
　Part1 合宿の狙いを決める。
　目標意思決定。

　Part2　自主運営、合宿を
　　学生に任せる事の良さ。

　Part3ビデオ合宿の勧め
　　テニスを含めて、色々なスポーツ、　自分を知る事が大事です。

　　　Plan　→ Do →　Check →　Act。

今日はそのPart1　合宿の狙いを決める、

　ブログに質問を頂きます。ありがたい事です。
　この時期になると、合宿、指導の相談が多いですね。

参考例を紹介します。
　テニスの経験が浅いけれど顧問に。　

　そこで、効率良く指導するためのアドバイスをまとめてみました。
　合宿成功のお役に立てばと。

Q＆A　高校部活の顧問をしています。
　今年も夏合宿に行きます。
　毎年、色々考えるのですが、
　計画通りに進みません。

A：テニス合宿いいですね。
　仲間との共同生活で、絆も深くなり、
　心.技.体の充実が図れます。

　スポーツ指導経験の多い、月さんが、合宿のアドバイスをします。
　テニスコーチ、30年

　スキーコーチ、35年

合宿の記憶。自分を振り返ってみます。
　計画段階で、希望ばかりが先行して、
　実際の計画と食い違う事が多いものです。
　必要なPlan　→ Do →　Check →　Act　の考え方。

　各自のテニス力を把握しておきましょう。
　　

　テニスノート　
　役に立ちます。ベビーステップが良い例です。

　天候、の影響も多いでしょう。
　今までの反省点を出しておくと良いでしょう。

　まず考えるのは、安全第一。
　そして、部活全体の、共同生活、これを充実させましょう。
　全員で上手くなる、そんな感じですね。
　顧問は、学生を上手く取り込んでください。

　安全と言えば、夏場は、熱中症対策が必要です。
　テニス、夏、炎天下。

対策は十分ｎ考えておきましょう。
　熱中症とテニス、指導、総合情報

　熱中症、

　正しい
　水分補給、
　知識を
　武装しましょう。

　暑さの
　慣れも必要。
　炎天下の
　試合にも
　備えを。　

　学生が、正しい熱中症、水分補給の知識を持つことから始めましょう。

　先生は、他の怪我も含めて、応急処置の知識は持ってください。
　近くの病院、
　搬送の車の手配も必要です。

　合宿のアドバイス　

　早朝レッスンの例　初心者にはこの時間に

テニス上達アイテム
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レッスンマニュアル ドリル選270 DVD版

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大坂なおみ　タラ・レバはないけれど。
　準優勝のV.ウィリアムスと大接戦を振り返る。
　2回戦。
　女子では珍しい、サービス力の対決。
　世界が注目を集めた。

　力では、大坂なおみが上だった。
　アンフォーストエラーが多かった。
　それは攻撃型の選手では仕方がない事。

　サービスで押している。

　サービスの全体像、良いイメージ。
　女子のサービス、V.アザレンカの例

　サービス力アップのために。

　ビーナス、G.ムグルッサに敗れ準優勝。
　

　大坂なおみ
　1回戦、S.S.Tormoに接戦勝ち　　6-3,7-6(3)
　相手の方がチャンスがあった。

　　試合スタッツ　　　
　2回戦、Ｂ.ストリコバにフルセット勝ち。
　大荒れのゲーム運び。
　この不安定さを無くしたい。

　大坂なおみ◎　6-1,0-6,6-4 ×Ｂ.ストリコバ
　　試合スタッツ　

攻撃型、特に女性では少ない、サービスからの攻撃型。
　大坂なおみはセレナを速さで抜いた のだから。
　

ビーナス◎　7-6(3),6-4　　×大坂なおみ

　スラムトラッカーによる、勝つためのアドバイス。
　1stサ-ビスのポイント獲得率を上げる。
　　ビーナス戦で65%だった。
　　ビーナスは82%。
　1stサ-ビスのリターンを確率を上げる。
　　32%だったが、これは難しいでしょう。

試合スタッツ

　サービスゲーム
　ベースライン寄りにあと19㎝入って、ラリーをする。
　これは具体的ですね。
　テニスはゾーンの戦い だから。

　僕の印象では、ビーナスの攻撃を恐れて、
　センターに返すラリーが多かったが、
　これもシングルスのセンターセオリーだが、
　

　大坂なおみは攻撃型なので先制攻撃をする必要があった。

　ビーナスを先に動かす必要があった。
　それほど動きの良い選手ではないので、3回振れば十分だろう。

　ネットプレーの確率が50%以下なので、これを60%に
　そして出る回数を、増やしたい。
　女性でも仕上げはネットプレーで。
　ウィンブルドン、ファイナル、G.ムグルッサvsビーナス戦から。
　

　二人のネットプレー、アプローチショットは相手のバックに打つ。
　これはセオリー通り。

　参考までにダブルスのアプローチショットのコース
　

　そして浮いたボールはドライブボレーが多かった。
ドライブボレーの打ち方。名手はR.ナダル。
　

　ネットプレーのプレッシャーは大きいから。

V.ウィリアムスの攻撃
ストローク

ラリー戦
甘いボール
見逃さず
アプローチショット
相手のバックに打ち

浮いた

逃げの
ボールを
ドライブボレー

　グランドスラムはスラムトラッカーが面白い。
　

　二人の激戦スタッツ　

シングルス勝利の法則
　１　楽しむ　　

　２　リターンの重要性　

　３　アプローチショット　　　

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フェデラー　強さを支えるもの
　ウィンブルドンの優勝で、R.フェデラーがATP ツアーファイナル出場決定。
　復活を得に描いたような活躍。

　元からテニスは美しく、上手い。

　サービス力からの攻撃が早い。

　テニスに切れがある。

　ストロークは基本に忠実。

　その結果が美しいテニス。

　心.技.体のバランス感覚が良い。
　心、身体の軸が定まっている。

　
　心.技.体の充実が素晴らしい。

　今年の前半、ハードコートで強くて、

　芝でさらに強い。

ATP最新ランキング　　７月第3週
　Race to London　一緒に紹介。
　R.フェデラーが一気に上昇。
　錦織圭は、ランキングは上げたが、Raceは1ダウン。
　出場に黄色信号。

ATPランキング

　それを支えたのが、芝のフットワーク　　
　芝では、ボールも滑るが、足も滑る。

　滑って転ぶ

　選手が多い中、
　超安定性を
　示す。
　芝の申し子だ。
　芝の特性を
　活かしている。

　R.フェデラーの活躍とコーチ　
　R.フェデラーのコーチ知っていますか？　

　テニスは心.技.体のバランスが重要。
　錦織圭も2013頃は良くなっていたんですが。
　

　良い循環にショットを持って行く。
　　錦織圭が、R.フェデラー、R.ナダルを分析する。
　

　T.ベルディフ戦で見せた、R.フェデラーの強さ
　　

　クレーコートの活躍でR.ナダルが早くも当確を決めた。
　　

　N.ジョコビッチは肘の不調で、長期離脱。
　A.マレーも伸び悩んでいる。
　サーブ＆ボレーのG.ミューラーにまさかの敗戦。
　　
　N.キリオスも怪我が心配だ。

　ここから舞台は、ハードコートのUSオープンに向かう。
　錦織圭は全く後がない。
　メンタル.タフネスを鍛え直す必要がある
　
　ATPファイナル出場には、後2000ポイント以上の上乗せが必要。

　強くなっているD.ティエム、ストローク力　　

　A.ズべレフ　デフェンス力　　

　錦織圭同様、伸び悩んでいる選手
　　J.W.ツォンガ
　　G.モンフィルズ

USオープンに向けて、
　テニスの身体を作る　　

　リターン力　

　リターンはコンパクトに　

　錦織圭選手は、USオープンに備えて、大きな試合が重なる
　ハードコートシーズンを迎える。今年の正念場だ。
　7月31日からの　Citi　Open　公式サイト　　
　　2015年　優勝

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