カテゴリー別アーカイブ: 科学

テニスと熱中症対策　総合情報　2017
　夏本番です。
　月さんの暑中見舞い。
　錦織圭選手も、USオープンの前哨戦に出場。
　第2シードで登場、シード以上、優勝目標ですね。
　熱い戦いです。

　熱中症、夏ですから仕方がありません。
　テニスプレーヤーは外でのプレーが当たり前、
　嫌がらずに積極的に対応しましょう。

熱中症対策、これだって、考え方はテニス上達法です。
　正しい情報で、準備、対応、
　身体と、環境の戦い。
　事前の準備でかなり防ぐことが出来ます。
　それが理論武装ですね。
　気温もありますが、湿度が重要なファクター。

　熱中症では、ウィンブルドン前哨戦で、杉田祐一選手、暑い中で試合。
　準決勝は、M.バグタチスが熱中症で途中棄権。
　杉田祐一選手、これから紹介する、暑さと心の安定性の関係で有利。
　気持ちの落ち着きが有利に働いた感じがします。
　

　その点、錦織選手は心の不安定が心配。
　ウィンブルドンの敗戦　

　涼しい顔をしてテニス、これがイイですね。
　R.フェデラーのテニス、プレーは熱いですが、クールですよね。
　

熱中症で搬送される方が増えています。
熱中症の対策。まずは理論武装。

　熱中症の要因を整理しておきましょう。
１：外的要因　気温、湿度、
　気温は感じやすいですが、湿度に要注意。

2：内的要因　身体の内部要因です。
　体調、疲労具合、
　持病、

３：行動要因
　スポーツの環境、外のコート。
　激しさ
　試合のストレスなど
　
　この3つをしっかし把握してください。
　部活などの団体行動では、自分から言い出せないケースもあります。
　指導者はこの点の注意してください。

日本体育協会の運動指針、熱中症対策として8か条があります。
　すこし整理して覚えやすい5か条にしました。
　１：熱中症の正しい知識を持つ
　２：運動前の予防措置
　３：運動中の対処
　　　水分、塩分補給
　４：救急の知識
　５：運動の後のケア　五か条となります。

１：熱中症の正しい知識を持つ
　これはすでに紹介しています。
　身体の知識、
　水分補給の知識で理論武装しましょう。

２：運動前の予防措置
　熱中症になりにくい身体を作る
　１：水分を貯める筋肉をつける
　２：自律神経を整える
　３；バランスの良い食事
　テニスをされる方は、１：筋肉はOKでしょうけれど、
　２：自律神経。イライラしやすい人は、要注意。

　３：バランスの良い食事は、要注意
　　ビタミンCを300㎎以上摂取。

　　準備ではストレッティングですよ。
　　
　知識もありますが、テニスの前日は、
　睡眠をとって、休養
　　暑熱未順化
　要するに暑さ慣れ、これも重要です。
　特にテニスをする方は、少しずつ体を慣らすこと。
　急はダメですよ。

３：運動中の対処
　　　水分、塩分補給
　効果的な摂り方があります。
　急なガブガブ飲みは×。
　水分の先取り、汗の分の塩分補充です。
　脚などがけいれんして来たら赤信号です。
　すぐにやめましょう
　水分補給の正しい知識　Part1

４：救急の知識
　日陰で涼しく、
　救急車ですね。

５：運動の後のケア　となります。
　クールダウン。
　運動後のドリンクで、熱中症に強い身体を作る。
　試してガッテンから

　試してガッテン　熱中症関連情報　

　スポーツの後に飲みたいドリンクは？　
　牛乳、ただし、スポーツ中は×。

熱中症　朝日新聞の情報
　
　近年搬送される方が急上昇している事が良く分かります。

何故、熱中症になるのかの仕組みをしっかり整理しておきましょう。
　暑さ指数WBGT　　　を知ろう.
　（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）
　気温よりも、湿度に注意　

　テニスでは、風の通り、コートからの反射熱も大きい。
　少なくとも、帽子で、直射日光を避け、
　身体を温めやすい、首筋を直射日光から避けましょう。　

　ウエアは、速乾性です。
　綿のTシャツは、汗が乾かないので要注意。

※1 輻射熱とは、地面や建物・体から出る熱で、温度が高い物からはたくさん出ます。
※2 正確には、これら３つに加え、風（気流）も指標に影響します。

テニスならではの熱中症も多いです。
　炎天下のテニス、35度以上の時は、止めておきましょう。
　ハードコートでは50度以上になることも。
　30度以上では要注意。

　熱中症の死亡例では、持久走と、ダッシュで起こります。
　テニスはこの点に要注意。　部活の練習、

　無駄なハードトレーニングは逆効果です。
　合理的に練習を

　中高年者は、体調で判断できるように。
　開始して30分でも発症します。
　なる人は、兆候があると言う事です。体調の把握ですね。

　肥満の人は熱中症になりやすい。

熱中症の総合対策　
サングラスの勧め　　

部活指導　人を育てる　　
★☆　熱中症予防サイト　☆★
日本体育協会の熱中症対策　国立スポーツ科学センター

環境省熱中症環境保健マニュアル　　非常に詳しい

環境省　熱中症予防情報サイト

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ウィンブルドン 芝が難しい理由　コートサーフェイスとボールの弾み方
　前哨戦、真っ盛り。
　N.ジョコビッチも急遽参戦を決めた。
　芝は、期間が短く、調整が難しい。

　ウィンブルドンの特徴

ウィンブルドンが面白い点
　１；テニスの聖地。
　２：４大グランドスラム
　３：芝。
　　シューズ、フットワークが全く異なる
　　芝の得手不得手はトッププレーヤーでも差が出る。
　４：土のロランギャロスから、短期間で移動。
　５：正規の５セットマッチ
　６：ルール、レギュレーション

　土から芝へ　

　それでなくても難しい、クレーコートのロランギャロスから。
　一気の球足の速い、滑る、グラスコート。

コートサーフェイスとボールの弾み方
　ボールは

　弾んでから
　減速するが、
　一番少ないのが
　グラスコート。
　70%。
　クレーコート
　では59%、　
　その分早く感じる。

　しかも、芝の部分でボールが滑るのは、弾まずに滑る印象となる。
　選手にとっては、食い込んでくる感じ。

　振り遅れやすい。
　だから早い対応が求められる。
　芝のストローク　やはりR.フェデラーでしょう。
　

　グランドスラムのコートサーフェイス、ウィンブルドン

　ハードコートでは、イレギュラーが少ないので、
　選手も安定したプレーをできるが、
　芝では、イレギュラーが多い、
　と言うか、毎回イレギュラーの弾み方となる。

　だからハードコートでは、ボールがネットを越えてから、
　打点に入る予測をしやすいが、
　芝では弾み方が毎回微妙に異なる。

　だから、面白いのだけれど。

　しかも、芝は、フットワークで消耗してすり減って来る。

　大会初日のきれいなっ芝から、ファイナルの時には、
　芝が剥げて、踏まれたクレーコート状になる。
　ウィンブルドンの芝の変化。
　　

　コート、コンディションが変わるのもウィンブルドンなのだ。
　最終日のウィンブルドン,芝と言うよりも土だ。

　前哨戦で見える、芝の勝ち方。
　R.フェデラーvsA.ズべレフ　

　F.ロペス　vs M.シリッチ　　

　そこから見えたものは、
　サービス力、

　低いボールへの対処。　
ストロークの基本　しっかり低くして構えられるか。
　クレーコートの弾むボールの対処は異なった対応。

　その点でR.ナダルの試合が面白い。
　絶頂期には芝でも上手かった。
　R.フェデラー、R.ナダル、ライバル史

　芝のフットワーク　　　

　去年、杉田祐一、芝で好成績
今年も前哨戦で、D.フェレールを破り快調。
　　

　芝への対応の仕方　　

　コーチのアドバイス、どう聞きますか？　　

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　ウィンブルドン公式サイト　　

　Aegon International 公式サイト
　N.ジョコビッチ登場

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Ｄ.ティエム　強烈バックハンド　トルネード　技術解説
　Ｄ.ティエムのテニス、気持ち良い。
　スカッと振り抜き。

　爽快
　バックハンド。
　魅力あふれる
　バックハンド、
　エッセー風技術解説。

ナダルを打ち抜いたバックハンド。
　マドリッドオープンではファイナルで敗れた　が、
　

　ここローマで、雪辱。試合の対応力も見せている。
　
　Ｒ.ナダルは、疲れていて、本調子ではなったと語ったが。

あのナダルのフォアのラケットを弾いた。
　Ｄ.ティエム、サービス、ストローク、ネットプレーも上手い。
　完全にトップを伺える選手。

　特にストロークは強烈、
　あの後ろからウィナーを打ち込んでくるのだから。
　Ｒ.ナダルを破った、Ｄ.ティエム。そんな予感がした。　　
バックハンドに注目したい。
　まず感心するのが、バックハンドのリターン。
　強烈なサービスに対峙する時は、ブロックリターン。

　面を合わせて、コース重視。
　でも面がぶれないので、スピードもある。
　Ｓ.バブリンカ、Ｒ.フェデラー並の安定感がある。
　

　リターンのポジショニング。

　圧巻が、風車のような大きなスウィング。
　トルネードバックハンドとなずけた。
　全身を使って、ラケットの軌道を大きくする。

　一見,オープンスタンスで風車の様に振り回す感じがあったが、
　良く見ると、
　比較的オーソドックスなスクエアスタンス、
　コンパクトなテイクバックから、スウィングスピードが超速い。
　その惰性でフォロースルーが大きくなる。
　フォロースルーは回転を使って力を逃がしている。

　ストロークの科学。
　ストロークの運動連鎖はしっかり使い、インパクトの面はほぼ垂直。
　

　オープンスタンスを多用するのは、
　走らされ、そうさせられている、余裕がないからだ。
　トッププレーヤーの練習を見れば良く分かるが、きちんとスクエアスタンスで、
　体重移動を確認して打っている。
　ナダルのストロークの基本　　
　
片手打ちバックハンドの基本　Ｒ.フェデラー
　　
　フォロースルーの大きさ、Ｓ.バブリンカ、Ｒ.フェデラーのバックハンドとの大きな違いだ。
　打点に入る、フットワークが見事。
　ステップバックして、
　打点を予測。
　そこからステップインして、きっちり体重移動。
　基本通りだ。

　しかも肩甲骨が抜群の柔軟性。
　柔軟な肩甲骨。

　可動範囲を広げ、
　スウィングスピード
　をアップ。
　大きなパワーと、
　怪我しにくい、
　要因となる。
　片手打ち　Ｊ.エナンを思い出す。

片手打ちバックハンドの名手に共通する点。
　

Ｄ.ティエムは、振り抜きが大きい。
　Ｓ.バブリンカ、Ｒ.フェデラーは大きなスウィングでも面は残しているが、
　Ｄ.ティエムは右手首を開放するように、振り抜いている。
　スウィングスピードが速いためだろう。
　ここは一般プレーヤーは真似をしない方が良い。

　しかし、軸がしっかりして、
　体重移動をしっかりしているのが分かる。

　ボールの打点に入ったら、左手を添えてテイクバック。
　打ちたいコースはすでに頭の中にインプット。
　肩を入れて、相手にコースを隠すようにして、一気に振り抜く。
　これでナダルも逆を突かれていた。
　
テニス上達のヒント
　上達のための基本、マニフェストって　　

　ストローク、上達法　テニスの科学を知ろう。

　ストローク、インパクトの科学　

　ワンポイントアドバイス、レッスンカード　

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　NHK、テニス、マスターズ
　ハイライト動画があるので、見逃したら見よう。
　錦織圭の試合中心、時間はいろいろ。

　イタリア国際　マスターズ　公式サイト
　錦織圭選手、第７シード。２回戦から登場です。手首がどれ位回復しているかですね。

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USオープン試合が進んでいる。今日はUSオープンを違う角度から見よう
　ベスト16進出のチャレンジした大坂なおみ惜しくもM.キーズに押し切られた。
　第3セット、5-1でマッチゲームまで行ったが、残念な負け方をした。
　N.ジョコビッチは、相手、M.ユーズニーの途中棄権で、難なく4回戦へ。
　不調の手首、肘の休養時間を与えてくれた。
　またUSオープン男、M.シリッチが、J.ソックにストレート負け。
　M.ラオニッチも、2回戦でR.ハリソンに負けている。
　アメリカの活躍が目立つ、地元元気があります。
　この辺の試合の内容は後で説明しますが、

　錦織圭、若手を押し切る。

USオープンならではの面白さ、試合ののデータ化
　先に、グランドスラムならではの統計の使い方を皆さんに紹介します。
　興味のあるところはいろいろあるだろうけれど、
　グランドスラムならではの統計が出るので、その見方を紹介したい。
　テニスが数字、データ、確率のスポーツと言う事が良く分かる。

　1stサ-ビスの

　確率。
　ポイント獲得率
　ブレークポイント
　リターンゲーム
　トータルポイント
　走行距離
　アンフォーストエラー
　ウィナー
　調べる項目は多い。

去年のUSオープン　女子シングルスセミファイナル　から。
セレナの敗因は

　セレナに関しては、メンタル.タフネスの要因が強く影響する。

　セットごとの試合展開が良く見える。

僕がテニスのデータを取り始めたのは、専門学校でテニスのコーチをしていて、
　テニスのトッププレーヤーの強さを数値化したかったから。
　テニスの指導には、人間の身体を知り、運動の科学を理解することが必要と指導した。
　生理学、バイオメカニクス、心理学を組み立てて、座学と、実技を指導していた。
　その時の経験とテニススクールの校長の経験を活かして、
　ドリルを紹介したのが、レッスンマニュアルだ。
　

　当時A．アガシが絶頂期で、2セットダウンから、逆転劇を良く演じていた。
　その時に、2セットダウンの数字と、逆転劇の数字はどこが違っているのだろうと、
　調べ始めたのがきっかけだ。
　A.アガシ　vs　メドベージェフ

IBMはチャレンジシステムを完成するまでに、もの凄い労力を使っている。
テニスのポイント、試合の展開を、データ化、したかったのだ。
　勝利の法則を一生懸命調べた。

　グランドスラムでは早くからスラムトラッカーを使っているので、勝因を数値化できる。
　最近ではNHKのマスターズの放映でも、そのデータが行かされている。
　選手の走行距離を出す試みだ。

トッププレーヤーでは僅差ながら、プレースタイルとの影響が多い。
　ナダルに学ぶ勝利の法則　　

　N．ジョコビッチ　勝利の法則　　

　R.フェデラー勝利の法則　

　ただし、テニスは人間が長時間するスポーツ、だから心理面の影響も見逃せない。
　テニスの心・技・体。
　
スラムトラッカーまでの進歩

　僕はこのポイントの推移が分かり易くて好きだった。

　ゲームの流れが良く見える。
　勝つには連続ポイントが大事と言う事が良く分かる。

この統計の出し方など、最新の器具を駆使するところから、
　チャレンジシステムなどが生まれる。
　チャレンジシステムと審判
　

　IBMが統計を出しているが、このボールが統計の処理の仕方が、
　数学、経済、物理学など、コンピューター活用に行かされる。
　数字は、整理していくと、勝つための作戦、戦略までが瞬時にあらわされる。
　これがスラムトラッカーのKeysだ。

　指導者は、この数字を読み取る力も必要になる。
　もちろんデータ処理の専門家を雇えばよいが。
　日本の女子バレー、真鍋監督がデーターを駆使してる。
　　真鍋監督に学ぶデータ活用法　　
　日本のスポーツ指導者の現場で、経験、根性論だけに頼って、統計を活用できない人がまだまだ多いのは残念な事だ。

　サッカーもGPSを活用して、試合中の選手の動き、疲れ具合などをチェック、
　戦術、選手の交代時期などを決める参考にしている。

　岡崎の所属するレスターがデジタルブラジャーを活用して、サッカーを数値化、
　
優勝に導いたのは記憶に新しい。
　岡崎、レスター優勝　

　中東の笛、浅野のゴールがパー。　ワールドカップ、アジア最終予選。
　チャレンジシステムがあれば。
　

　J.マッケンローがM.ラオニッチのコーチをした時に、デジタルブラジャーを活用。

　テニスのスコアをつけよう。
　ソフトテニスではスコアをお求めになる方が多いです。

錦織圭のストローク　イメージ　　
「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 1&2」

「ゲイブ・ハラミロの「Making Champions 4＆5」（サービス＆リターン）」

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　3種類のスコアかから選べます。

大坂なおみの試合の分析の前に、スラムトラッカーの素晴らしさを、もう少し紹介したい。
　次のアップをお楽しみに。

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テニス、熱中症に打ち勝つ総合戦
　台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
　その前に暑いですね、暑いどころか、熱い。
　暑さと、テニス。科学を知っておくと良いですよ。
　身体が資本ですから。

　暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
　気温、湿度、光化学スモッグになったら最悪ですよ。
　少しずつ、

　慣らすことも重要。
　スポーツをしない方は、
　冷房で良いのですが、
　テニスプレーヤーは
　外で動いてナンボ。
　ですから
　万全の準備が重要です。　熱中症の基本的指針

　部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。　
　上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
　そして自主性を育てる　ことです。
　熱中症対策、
　最近平気で３５度を越えますから。
　日中のハードコート特にご用心。

　　2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から、猛暑のオーストラリアンオープンから適用された　ヒートポリシー

　気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature（気温、湿度、風速などを加味した体感気温）で
　32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

　2010年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症　で倒れました。処置は？
　
直近対策
　テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
　首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
　ポロシャツの

　襟を立てる。
　首筋に
　アイスジェル装着の、
　バンダナをつける。
　プレーしていない時は、
　日陰に。
　これだけで随分違いますよ。

　デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
　デビスカップ

　監督の
　アドバイス
　が許されます。
　首筋を
　冷やしています。

速乾性のウエア
　速乾性のウエアを忘れずに。

　メーカー各社でいろいろな素材開発が。
　テニスウエアですから、
１：機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
　　　着脱が容易な事。
２：軽量化　軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
３：速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
　靴下も欲しいですね。
４：UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
５：ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
　シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
　ユニクロの　ドライEX　　
　ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。

　Super Cooling Towel 　このタオルは良さそう。

水分補給の科学　　
　知っておくと得ですよ。

これから始まる

　ＵＳオープン
　まだまだ暑い。

　熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集　　スポーツドリンク各社の新製品。
　

　熱中症対策
　なってしまったら。
　大塚製薬のサイト　熱中症　症状別　対応
　　

　UVカットのサングラスを忘れずに。
　大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要　ですよ。

　僕のしているサングラス、使いやすいですよ。
　Coolense　５枚のグラスが予備についています。
　そして度付の透明レンズを内側に装着可能の優れもの。
　スキー、テニスに愛用しています。

　と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
　クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

　クールダウンの必要性

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

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