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カテゴリー: ATP, 全米, 錦織圭 | 投稿者tsukky 08:51 | コメントは受け付けていません。

2015年08月01日

中級者の悩み　バックハンドの解決　フットワークと連動して

軽井沢　テニス考　中級者のレッスン
　３０年以上続けているテニス合宿。今年は４年目の軽井沢です。
　今度、

　３０年以上続く
　合宿史をまとめて
　みたいですね。
　一つの
　テニスの
　歴史が見えてきます。

今回の軽井沢の合宿。参加者は22人です。
　試合に出ている

　上級者以上が、
　8人
　中級者が12人
　初級者が2人です。
　試合はミックス
　してやりますが、
　どなたもペアの事を
　考えてプレー、
　盛り上げてくれるから安心です。

今日は中級者の悩み解決編です。
　彼の悩みは3点。　ただしクレーコートは初めてなので、コートに慣れる事　から始めました。
　
　クレーコートのレッスンではこれが一番大変です。
　僕はクレーコートの滑る感触大好きですが、クレーコート、嫌いな方多いですから。
　若い人は特にそうです。理由は簡単。ソックス、シューズが汚れるから。

３点の悩みは
　１：バックハンドがミスしやすい。
　２：ラリー練習は続くけれど、試合になると続かない。
　３：試合になるとサービスが甘くなり打たれる

　良い悩みですよね。と言うか中級者の悩みの代表でしょう。
　この方は、結構強くボールを打ちたがります。テニスの打つ快感を求めている感じがします。
　この快感も、ダブルスの展開のスムーズに行った時の快感に変わると、より上達すると思います。

　何故バックハンドが苦手になるのか？
　

　テニスのいろいろなレベルがあると思いますが
この様なテニスのレベルはどうですか？
　１段階：パッコーンと打つ感触を楽しむ
　２段階：強打の快感
　３段階：ラリーの楽しさ
　４段階：ダブルスの楽しさ
　５段階：展開を作る楽しさ
　６段階:相手の陣形を崩す楽しさ

　強打の感覚までは、自分の楽しさ。
　その次から、相手との楽しさ
　第５段階になると、ダブルスの醍醐味になって行きますね。

　ストロークが好きなんですね。
　フォアバックともトップスピンになります。
　スライスはほぼ打ちませんね。

　ボールの回転感覚は早めに覚えた方が良いですね。

　僕からは、難しいボールはスライスで返すことを覚えたら楽ですよ、これを言いたいのですが、
　本人は強打を好みますから。

　これって練習中は良いのですが、試合には不向きでしょう。
　だって相手は、苦手なバックにボールを集めてきますから。

　ストロークの基本３要素　スピード　回転　コース（コントロール）
　

　バックハンド基本　両手打ち　V.アザレンカに学ぶ
　

　片手打ち、バックハンドの雄　S.バブリンカ
　

　試合とバックハンド
　試合になったらフォアなんて打たせてくれませんよ。　　

　１のバックハンド、２の試合でのラリー、原因の共通点があります。
　インパクトの打点への入り方が遅れる事。

　一歩目が遅くなります。それは、相手が打った時に、スプリットステップをして動きを起こさなくてはいけないのですが、
　スプリットステップをする癖がついていないので、反応が遅れます。

　それと、打った次のポジションへの入り方です。
　次のポジションに移動できれば最高ですが、
　まずはストロークをしたら、レディポジションに戻る。
これを毎回こなさないと、相手にオープンコートに打たれてしまいます。
　ワイドに振られたら、

　打ったら、
　すぐに所定の位置に
　戻ります。
　イメージとしては、
　ストロークの
　レディポジションの位置に
　柱があり、
　そこにつながれていて、
　動かされたら、戻る。
　その動作の　
　繰り返しなんです。

　これができたら、自分の打った打球に対してのベストポジションに動きます。
　自分のボールが良かったら、少しベースラインから前に入る。

　浅くなったら、相手の強打に備える。
　この辺をしっかり動けるといいですね。

　バックに来たストロークのラリーでは、全てを強打ではなくて、苦しいボールはスライスを使って、
時間を稼ぎましょう。
　自分が戻る時間を稼ぐのです。

　R.フェデラーのバックハンド　　

　錦織圭のバックハンド

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カテゴリー: エッセイ, コーチ, ストローク, テクニック, フットワーク, レッスン, 上達, 練習 | 投稿者tsukky 18:58 | コメントは受け付けていません。

2015年07月31日

ナダル　復活への道　良い点、不調な点

ハンブルグ　ATP 500　ナダル、勝ち上がってはいるが不安要素も
　ナダル　調子の良さ、悪さ、強いナダル。本人が自信を無くしている事が大きい。
　でもナダルは復調する。練習、努力は嘘をつかないからだ。　
ナダルが必死にもがいている。今日は最後に楽しい動画を紹介。
　ナダルと、サッカーのクリスチャーノロナウドが対戦。テニス対サッカー　ロナウドの足さばき上手い。
　ガッツポーズで

　自分を
　盛り上げている。
　全てのボール
　に全力投球。
　それがナダル
　の戦い方。

ナダルの良い点を整理してみよう
　１：練習の鬼、ハードトレーニングで鍛えた強靭な体力。
　２；スウィングスピードの速さを活かした、超トップスピン
　　回転量、ＮＯ１
　ここから生まれたのがエッグボール
　３：ベースライン後方から繰り出す多彩なストローク
　４：どんなボールも追いかける、執念。
　５：競った時の強さ抜群。ブレークチャンスに強い。
　サービスゲームはキープ、
　レシーブゲームは奪う。
　６：サースポーの良さを活かしたサービス
　７：トップ10の全てのプレーヤーに勝ちこしている。
　Ｎ.ジョコビッチ、Ｒ.フェデラー、Ａ.マレー、これは凄い事。
　８：キングオブクレー　クレーコートでの強さ抜群
　９：メンタル.タフネスの強さ抜群
　10：パッシングショットマシン、正確無比。

　まだまだあげたらきりがないが。この辺は次に記事を上げながら紹介する。
調子を落とした、理由は、この良い点の反作用ともいえる。

　去年、怪我や、体調を崩した時に、どうしても練習、トレーニングができない。
　すると、ナダルほどのトッププレーヤーでも、今まで練習で培ってきただけに、
　トレーニングしていない不安が残る。
　

　不運な点と言えば、成長著しい、選手との対戦、たまたまなのだが、
　その選手に金星を与える結果となる。

　Ｎ.キルジオス　
　奇想天外な爆発力。　

　Ｄ．ブラウン　　サーブアンドボレーヤー

　しかし、前の様に、「じっくり構えて、幾らでもラリーをするよ」、そんな余裕は見えない。
　ナダルに構えられたら動けない、今まではそうだった。
　ポイントを取るのに焦っている感じがする。

　フォアの回り込み、ナダルの得意な打ち方。
　流れるようなリズムがあった。
　今は少し無理打ちしている。
　調子の良い時のフォアの回り込み。

　今回のフォアの回り込み。少し無理が重なっている。

　得意のクレーコートだが、ウィナーも打った後にバランスを崩しているケースが目立つ。
　これではＮ.ジョコビッチに返されて、カウンターを食らってしまう。
　Ｎ.ジョコビッチのカウンター　　

　Ｎ.ジョコビッチ　Ｒ.ナダル　クレーコート戦史
　　

　ナダルのゾーンと言えば、ベースラインのかなり後方。
　しかし最近は、ポジションをいろいろ動かして、模索している。これも判定左脳要因の一つだろう。
　パッシングショットも抜けるが、相手がN.ジョコビッチだったら。カウンターだろう。

　少し前までは、ラリーの展開から、パッシングショットは急加速する。だからボレーに余裕を与えない。

　ナダルのゾーン　Ｒ.フェデラー戦から　

　エッグボールを打たれる対策として、高い打点で少しフラット気味に打つスタイルに変えようとしているが、この修正には時間がかかるだろう。

　僕は良い時のナダル自身を思い出して、その通りに打てば、復活すると思うが。
　だってめちゃくちゃ、強かったんだから。

R.ナダル　◎　6-4 7-6(2) ×　Ｊ．ベセリ

　スタッツを見ると、
　1stサ-ビスの安定性は非常に高い。80%。
　これはトッププレーヤーの中でも屈指。
　ビッグ4でも、1stサ-ビスの確率は60%。しかし、ポイントを取りに来る。

　気になったのがダブルフォールトの多さ。
　普通は、R.ナダルは3セットマッチで多くても、2，3回だろう。

　それと、サービスを多く破られている。
　サービスゲーム、ブレークポイントのセーブが43%。これは低過ぎ。
　強い時のナダルなら、80%、いやいや、90%はセーブしているだろう。

ハイライト動画
　
　
　ハイライト動画で見ると、エッグボール、ボールの跳ね方が、イマイチ安定性に欠く。
　凄い、これぞエッグボールもある。
　見ていて空中で曲がり、ストンと落ちる。
　当然、ものすごい勢いで弾む。
　しかしそれが全部ではなく、感じとして30%位。
　トップスピンが良くかかって入るので、安定性はあるのだが、
　浅くなりやすい。

　ナダルのエッグボール　良い時　　

　打たれ始めたナダルのエッグボール
　

　ここをトップ10の選手は見逃さないだろう。
　パッシングショットは、上手い。相手を良く引きつけて、軽く抜いている。

　しかしここもビッグ4には、アプローチショットで押されている可能性がある。

　ナダル　ベスリスタッツ

　
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カテゴリー: ATP, エッセイ, コンディショニング, コーチ, ストローク, テクニック, ナダル, フットワーク, 練習 | 投稿者tsukky 16:40 | コメントは受け付けていません。

2015年07月30日

バックハンド　上達法　八の字スウィング　「弾んで」「打って」

軽井沢の合宿から、初級者のレッスン。
　教える楽しさ。テニスの奥深さ。
　伝えたいことはたくさんあり過ぎる。だから右脳を活用。
　
　インナーテニスのレッスン。
　
　涼しい軽井沢の合宿から、イメージとフィーリングを使ったテニス上達法を紹介しています。
　整理して分かりやすくしています。
　テニス合宿　部活指導者の方へ。
　
　レベル差がある、初級者のレッスン
皆は、3面のコート活かして
　それぞれ

　ラリー練習
　必ず
　ミニテニスから
　初めて
　タッチ、
　フィーリングを
　確認します。　　

そして今日は、初級者レッスンの最難関、バックハンド
　暑いですね。
　木陰で、水分補給をしっかりしながらテニスですよ。
　飲み過ぎて、

　お腹が、
　チャポンチャポン
　にならないように。
　熱中症、水分補給、正しい情報で予防。
　

　昨日のテニス、1面に13人もいました。そこで僕がボール出しで効率を上げました。
　そのやり方は次の紹介します。
　テニスのレッスンで、最初の難関はバックハンドでしょう。
　普通のレッスンだと、バックハンドが苦手になる理由は簡単です。
　フォアハンドをたくさんやり過ぎて、バックが苦手になりやすいんです。

　ここは発想を切り替えます。
　ストロークの練習でフォアをマスターしてからバックではなく、
　フォアもバックも同じ∞スウィングなんですよ。
　ただ、グリップがフォトバックで変わりますよ。
　バックのテイクバックでグリップチェンジをしますが、左手でグリップを替えます。

　ストローク上達の秘策、∞スウィング（八の字スウィング）

　実は、フォアがトップスピン、バックがスライス、orフラットですからスウィングは少し違うのですが、
　初級者ですから、内容はシンプルに。

　ストロークでは、ネットを越すことに主眼を置いていますから、基本はムーンボールです。
　バックはスライスの中ロブの弾道になります。

　バックハンド自習法　　

　ここが、短期練習と、週一のレッスンとの大きな違いです。
　するとフォアは比較的低い弾道
　次はバックなんですが、普通のレッスンであれば、少し厚いバックハンド、ないしは両手打ちのグリップを教えます。
　でも彼女は年に一回のテニス。
　そこで僕は、これはボレー、もサービスも同じグリップだからと、
薄いコンチネンタルグリップを示して、バックハンドは、「これでボールを高めに打ちましょう。」

　実はスライスのイメージなんですが、そんなムスかしい事を言わずに、
　何しろ、高くボールを打ちましょうと。
　結果的にロブでいいですよ。

　スウィングのイメージを伝える　　

　自分でボール出し、でもスウィングは連続的に。
　スプリットステップも入れてリズムを作る。

　この後、２球連続で自分でボール出しして打ちます。
　この時に、フォアを打ったら、左手でグリップを替える事も教えます。

　この練習をした後で、ボレーの練習に入ります。
　薄いグリップで、フォアバック、同じグリップで面を合わせるように打ってもらいます。
　軽くボール出しをして、スプリットステップでタイミングをとります。

　クレーコートではスプリットステップは軽い方がいいですね。
　ジャンプし過ぎると、一歩目で滑りやすいですから。

　バックハンドのイメージ　

　ナダルを例に、ストロークの弾道のイメージ
　
　ラケッティングで続けているんですが、
　ボールを拾うラケッティング、難しいでしょう。

　中上級者の方でも、手首が硬い人はなかなかできません。
　頭の固い人もできないかなあ？
　ボールを拾うラケッティングのタッチ、センスって凄くテニスで重要なんです。

　これが彼女出来ちゃった。僕ははっきり言って全く来ちゃいしていなかったんですが、
　月さん、出来た！　って大喜び。

　その結果は、凄いですよ、
　日中の練習でも結構ボールが当たるし、良く飛ぶようになりました。

　この練習の後、ラリーをしました。

　ボールはあちこちに飛び散りますが、「弾んで！」「打って！」を毎回言いながら打ってもらいます。
　本人はフォームが気になるようですが、タイミングだけ取って言いながら打って。

　僕が聞くと、「弾んで」が遅くて、「打って」が早い。
　まだ正しいタイミングをとらえていないんですね。

　本人も、弾んでが遅いと、分かっています。
　弾んでの時に、ラケットは引いてあるんですよねと質問。

　待っていました。そうですよ、弾んでの前にラケットを引いて準備ですよ。

　それと、タイミングがずれてしまうのは、コートの向こうに相手がいるイメージがないからですよ。
　僕が向こうのエンドに居て、ボールを打っているのをイメージして。と話しました。
　ラケットフェース、ボールの当たりをチェックします。

　ボールを見る　いつから見るか。　当たり前が難しい。

　インパクト直前、

　どこを見ますか？
　ボールの
　ロゴ
　見えますか？

　そこからイメージ、見る事が始まりますよと。

　ラケッティングと上達　オフコート、トレーニング
　
　バックハンド上達ドリル満載
　ボール出しマニュアル　　

　大事なのはフィーリングです。
　右脳の方が情報量が多いですから。

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　バックハンド、自習法、ラケッティングも動画で紹介。

　次は中級者のレッスンです。お楽しみに。

錦織圭を育てた　ゲーブハラミロ最新ストローク上達法

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カテゴリー: エッセイ, ストローク, テクニック, 練習 | 投稿者tsukky 15:46 | コメントは受け付けていません。

2015年07月29日

軽井沢　テニス合宿　初級者　短時間で上達

軽井沢　テニス合宿　1年１回のテニス、どこまで上達できるか?
　テニスとスキーの仲間の合宿です。スキーの僕のお客様が集まり、夏場はテニスをするようになりました。
　テニスを始めた時は、隔週で合宿に行ってました。若かったんですね。
　その頃、出版させてもらった本が、講談社から出してもらったラケット大研究です。
　デカラケがポピュラーになる前に、ラケットのサイズは大きい方が、初中級者には打ちやすいと解説しました。
　　　
　月さんのスキーレッスン
　基本的に皆、運動大好き。
　軽井沢合宿、全体紹介。

テニス部の夏合宿。
　テニスの合宿注意点
　熱中症、水分補給は常識ですよ。
　厳しいけれど

　上達しますよ。
　レベル差がある場合の、
　初級者の練習法、
　などなど紹介します。

　でも年とともに、少しずつ、運動から離れて行きます。
　軽井沢の青空

　初日テニス、
　２日目、
　近くの名所散策。
　半分づつ位ですね
　３日目テニス。

　今回うれしかったのは、いつもならツアーに参加する方が、テニスに参加してくれたことです。
　ここ１０年以上は、合宿に来ての年1回のテニス.
　今朝、お礼のメールを頂きました。
　「年に一回のテニスで、まさか試合までできるとは思いませんでした、
　サービスが結構強く入ったのがうれしかったです」。これはコーチとしてうれしいですね。

熱心なので、早朝テニスに参加してくれます。
　そうですね。レッスンは９０分位でしょうか。

　今年は、クレーコート用のシューズを買い、ラケットのストリングスも張り替え、やる気モードなんですね。
　このやる気が一番大事です。

初心者レッスンの重要ポイント
　１：明るく楽しく元気良く
　２：多くを望まない　習う側は、多くを望みます
　３：１日の疲労を考えて。　テニス、思っている以上に疲れます。
　４：右脳を働かせる。　　左脳よりも右脳の方が情報量が多く入りますから。

　習う側の初心者レッスンのポイント
　

　コーチ向け、レッスンのポイント　　

　僕が考えることは、早朝をやったら、その後は、皆に合流して、試合をやったりしますから、
　そこに自然入れるようにしてあげる事。

　まず、クレーコートの滑りに慣れる事。
　足元は、僕らテニスに慣れていても、クレーコートは慣れるのに時間がかかります。

　足元が滑って気持ち悪いと、テニスに集中できませんから。

　ストレッティングをしながら、足を何度も滑らせてもらいます。
　朝の起きがけですから、身体が起きていません。
　特に、利き腕、肩の周り。股関節は入念に。

沢山ボールを打って、慣れる事。
　解説不要

　ラケットで打つ
　良いタッチ、
　これを増やします。

　特に、ラケットの真ん中に当たる、気持ち良い時を、沢山感じてもらおうと、
　僕のラケットのインパクトと、彼女のインパクトの音の違いを、聞き取ってくれたようです。
　これは収穫。

そこでラケッティングから始めました。
　手首が硬いので、

　ボールを
　弾ませながら打つ、
　ラケッティング。
　でも
　ラケットの動きが
　追いつきません。

　でもこれは、
　久しぶりのテニスなら当たり前。焦らせないことです。
　手首をリラックスするように伝えました。

　たかがラケッティングですが、久しぶりの方には、かなりの筋肉疲労となります。
　疲れ過ぎず、沢山ボールを打ってもらう。
　このへんがコーチングの難しさです。

　ラケッティングで上達を早く。
　

　次は、普通なら、僕が手出しで、ストロークを打ってもらうのですが、
　ボールの弾みにも慣れてもらわないといけないので、自分の手出しで打ってもらいました。

　その前に、自分がボールを弾ませて打ちます。
　後ろで、スウィングを真似してもらいます。
　スウィングの全体像をつかんで欲しいからです。

僕がボールを出したら、
　マシンの様に

　打ちやすいのですが、
　自分でボールを
　弾ませると、
　あっちぃこっちに
　ボールが行くから、
　結果的に、
　打点に自分で
　動くことになるでしょう。

　ここでやってもらったのがあります。それは「弾んで！」「打って！」
　この二言を、ストロークの練習では必ず言ってももらう事です。
　もちろん自分のデモンストレーションでもはっきりと分かるように言います。

　見て、真似をする。全体像をとらえる。
　
　いろいろな記事をまとめて紹介しています。

　インナーテニスの教え方で、ボールを打つ、タイミングを自分でとってもらうためです。
　

　フォームは余り気にしなくて良いから、「弾んで！」「打って！」を毎回言いながら打つこと。

　結構フォアは飛んできました。
　飛べば、気持ちも良くなります。
　これが上達の良い循環ですね。

　テニスのモチベーション、それは上達が自分で分かる事。

　自分の練習にも役立つ、レッスンマニュアル　

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　初心者、キッズ、ジュニア、自習法も豊富に紹介。

　次に、短期、バックハンド上達法を紹介します。
　すぐにバックハンド、打てるようになりますよ。

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カテゴリー: エッセイ, クレーコート, 練習 | 投稿者tsukky 08:02 | コメントは受け付けていません。

2015年07月28日

軽井沢　クレーコート　テニス合宿　注意点1　シューズ　フットワーク

軽井沢2015 テニス　考
　普段ハードコートでプレーしています。ボールの弾みなど一定ですから打ちやすいです。
　軽井沢、久しぶり、1年に一度のクレーコート。
　気圧の関係でボールが飛ぶ。
　直射日光の強さ。
　などなどテニスがオープンスキルのスポーツと言う事を思い出させてくれます。

軽井沢で思ったこと、実行したことを、書き綴ります。
　テニスの事を

　テニス合宿の参考になれば、
　　　　　　
　テニス合宿の注意点

　即効で使える、、作戦ボード、テニスノート、ボール出しマニュアルの3点セット。硬式テニス用、ソフトテニス用。
　
合宿便利セット

　ゆっくり考える、
　考え直す。
　いろいろな人の
　
　プレーから、
　学ぶ点が多いです。

　今年も夏合宿で、軽井沢に行ってきました。　3日間とも晴れで、過去最高の天気でした。
　大体、夕方は雨が降ったりしますから。

朝6時、太陽は上がりきっています。

　これクレーコート、

　浅間山がくっきり見えます。

今回も幹事だったので、注意点は、
　水分補給用の大きなジョグを用意する事。　
　スポーツドリンクの種類を、好みに合わせて豊富に。

　熱中症にはいつも注意していました。
　熱中症最新情報。

　プレーしてない人は、ネットの外の木陰で休みます。ここが気持ちいい。

　元気な人は、時間ぎりぎりまでプレーするので、食事に間に合わなくなるので、
　定刻に、終了させる事。これ結構大変なんですよ。
　食事前に、汗落としも兼ねて温泉に入るからです。

　やっぱり食事は、全員一緒に食べたいじゃないですか。

ゆうすげ温泉旅館。目の前がコート、
　かけ流しの温泉。

　いつでもテニスしたら、
　温泉に入れます。
　これ最高。

　ゆうすげ温泉

　早朝練習の時は、梅雨が少し降りていて、クレーコートが最高の状態でした。
　今回気づいたことは、
　１：クレーコートとシューズ。
　２：初心者のレッスン、年に一度の場合、どうするか？
　３：中級者のレッスン
　４：普段から良いサービスのリターンが必要
　５：良いリターンの対応の慣れ　　
　つれずれなるままに、軽井沢テニス考として、書いてみます。

軽井沢テニス考　クレーコートとシューズ
　クレーコートとシューズ、今回、自分はオールコート用のシューズを持って行きましたが、
　翌日、誰かが僕の靴を間違えて、履いて行ってしまい、友人のシューズを借りることになりました。

　そっくりのシューズが残っていましたから、履き間違いは確実。
　残った靴は、底がすり減っていて、とてもクレーコートで止まる気配はありません。

　テニスは、フットワーク、その原点はシューズ。
　　っで、友人のシューズを借りました。
　このシューズ、はるかにストップ性能が良かった。
　シューズによって、クレーコートは大きく差が出ますね。

　前日は、ロブを追いかけようとして、転びましたから。
　一歩目の出だしで、力が入り、滑ってしまうようです。

　クレーコートのフットワークって絶対に有りますね。
　R.ナダルは一歩目に滑る感じなんて無いし。

　ここは練習の必要を感じました。
　以前、テニスクラブに居た時に、クレーコートだろうがオムニコートだろうが、
　底がつるつるのシューズで、平気な人がいましたから。
　僕には達人い見えましたけれど。

　いつもリラックスしていましたね。
　ハードヒットは全くなく、面で合わせてオープンコートにさりげなく決めていました。

　今回、合宿で、普段インドアでプレーされていて、クレーコートは初めての方がいました。
　どうしても、打つ練習に意識が行きますが、クレーコートの滑る感触に慣れるようにアドバイスしました。
　いつもと同じように打とうにも、フットワークで打点に同じようには入れませんから。
　僕はサーブ&ボレーヤーでロブを追うのもそれほど苦手ではないのですが、
　半日位は、サーブ&ボレーで前に出て、ストレートロブの良いのが来ると、追いつきませんでしたね。

　先ほども言いましたが、どうしても一歩目が滑るので、ボールに追いつくのが遅くなります。
　それかクレーコートは必ずイレギュラーがありますから、
　打点が食い違います。

　その点は、逆に最後までボールを見る良い癖がつくはずです。
　クレーコートとボールを良く見る
　どこまでボールを見れるかですね。
　ボールを良く見る

　どこから見ますか？
　相手が打つ
　ところから
　相手の
　ラケットフェース
　この時の
　インパクト
　皆さんが打つ
　ボールの
　DNAが全て入っています。
　

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カテゴリー: エッセイ, クレーコート, コンディショニング, コーチ, 上達, 練習 | 投稿者tsukky 09:06 | コメントは受け付けていません。

2015年07月23日

Doubles Formation Book　ダブルス上達本

ダブルス上達本　Doubles Formation Book
　皆さん、テニス楽しんでいますか？　昨日も、横浜の街中で、ばっちりテニス。
　僕はなぜだか元気でした。過信は禁物ですが。
　隣で、子供のレッスンをしていましたが、教えるの上手。母親二人がボール拾い。
　子供二人、柔らかいボールで、思い切り良く振り抜く練習をしていました。
　ジュニアのレッスンと親
　

　暑いですね。
　でも僕ら合宿で、
　軽井沢に行きます。

　ダブルス
　やってきますよ。
　早朝レッスン
　から始まって、
　びっちり練習と試合。
　整備されたクレーコート、
　テニスコートから30秒で温泉。これ最高。
　
　クレーコートと言っても、ここまでできたら最高ですが　クレーコートのフットワーク、トッププレーヤー

　熱中症の全てが分かる、対策、情報集。保存版
　

　テニスコーチの経験を活かした、作戦ボード、テニス練習日誌を販売している。
　テニススクールのお客様はほとんどがダブルスの希望者。
　レッスンに来られた理由が、友人とダブルスを始めたいから、
　テレビではシングルスがほとんどだが、一般プレーヤーの方は、ダブルスをプレー、楽しんでいる方がほとんどだ。
　そこで、作戦ボード、テニス日誌のおまけに、小冊子、フォーメーションBookを作り、プレゼントにした。

　すると、もっとダブルスの陣形を詳しく知りたい、そんなお問い合わせが増えた。
　そこで作ったのが、ダブルス、フォーメーションBookの小冊子。

　この小冊子に

　イラストを増やし、
　内容を系統だって
　整理したのが、
　このダブルスフォーメーションBook。
　ページ数も100ページ。
　それぞれのページに、
　分かりやすい、
　陣形のイラストを加え、
　紹介している。
　先に販売している、レッスンマニュアルでは270ページになっているので、そこに書かれてある、
　ダブルスのレッスン部分を大幅に加筆し、フォーメーションBookに加えた。

豊富な内容の一部を紹介する。
提言集　　月さん的なダブルスの発想　
　ダブルスは頭脳戦、力勝負はやめよう
　脱皮しよう！前衛、後衛の考え方
　捨てよう、フォアサイド、バックサイド
　捨てよう　「お願い！」

ダブルスのキモ
　ダブルスの戦場、コートを使い尽くす
　ダブルスは戦術
　戦術に合わせた技を磨く
　陣形は相手次第
　ダブルスは会話
　臨機応変は無理　作戦を決める
　ポイントの大半は4球目まで

目次を紹介します。

ダブルスフォーメーションBook　B5、ルーズリーフ、100ページ
DBフォーメーションbook　
　8月一杯まで、レッスンカード、陣形編　プレゼント
　硬式テニス、ソフトテニスの別、レベルをお知らせください。
　レッスンカードって？　

ダブルス上達、手助けアイテム内容紹介
　テニス作戦ボード　　
　テニス練習日誌　　
　ボール出しマニュアルDVD　　　アート&スポーツ　テニスグッズ　振動止め、上達レッスンカード、部活支援セット

　ダブルス上達のヒント、パエス、ヒンギスペアの基本

　リターンから攻撃作戦

月さんの「速攻！ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス＆レシーブからの最もよくある展開“３０パターン”

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ウィンブルドン　ミックスダブルスファイナル　ハイライト動画

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カテゴリー: ソフトテニス, ダブルス, テニスノート, 上達, 戦略, 本, 練習 | 投稿者tsukky 16:54 | コメントは受け付けていません。

2015年07月21日

熱中症に打ち勝つ基礎知識　科学、水分補給、ウエアの知恵

テニス、熱中症に打ち勝つ総合戦
　台風が週末に大接近。困ったもんですが。自然現象ですから。
　その前に暑いですね、暑いどころか、熱い。
　暑さと、テニス。科学を知っておくと良いですよ。
　身体が資本ですから。

　暑さは、気温もありますが、身体の調節機能との勝負なんです。
　気温、湿度、光化学スモッグになったら最悪ですよ。
　少しずつ、

　慣らすことも重要。
　スポーツをしない方は、
　冷房で良いのですが、
　テニスプレーヤーは
　外で動いてナンボ。
　ですから
　万全の準備が重要です。　熱中症の基本的指針

　部活の合宿も始まりますね。こんな点に注意しましょう。　
　上達させる事も大事ですが、まずは安全対策ですよ。
　そして自主性を育てる　ことです。
　熱中症対策、
　最近平気で３５度を越えますから。
　日中のハードコート特にご用心。

　　2013年、猛暑で選手達が倒れた事例から、猛暑のオーストラリアンオープンから適用された　ヒートポリシー

　気温が摂氏40度、あるいはWet Bulb Global Temperature（気温、湿度、風速などを加味した体感気温）で
　32.5度を上回る気象予報が発表された場合、それを考慮する。

　2010年、USオープンでV.アザレンカ選手は熱中症　で倒れました。処置は？
　
直近対策
　テニスの運動で、体温は上がりますが、日射で、首周りはすぐに影響が出ます。
　首筋は直射日光が当たらないように工夫をしましょう。
　ポロシャツの

　襟を立てる。
　首筋に
　アイスジェル装着の、
　バンダナをつける。
　プレーしていない時は、
　日陰に。
　これだけで随分違いますよ。

　デビスカップでの植田キャプテンの気づかい。
　デビスカップ

　監督の
　アドバイス
　が許されます。
　首筋を
　冷やしています。

速乾性のウエア
　速乾性のウエアを忘れずに。

　メーカー各社でいろいろな素材開発が。
　テニスウエアですから、
１：機能性、特にサービス時の肩まわりが自由に動く事。
　　　着脱が容易な事。
２：軽量化　軽いに越したことはないのですが、汗を時に発汗作用が大きいといいですね。
３：速乾性、汗をかいてもすぐ乾く。選択して、すぐ乾くことが楽ですね。
　靴下も欲しいですね。
４：UVカット、余分な紫外線をカットしてくれること。
５：ファッション性。パンツンとのコーディネーションができたら最高ですね。
　シャツは、頻繁に着替えるでしょうから。
　ユニクロの　ドライEX　　
　ユニクロはかなり前から、速乾性のウエアに着目。他社が追う形となっている。

　Super Cooling Towel 　このタオルは良さそう。

水分補給の科学　　
　知っておくと得ですよ。

これから始まる

　ＵＳオープン
　まだまだ暑い。

　熱中症対策水分補給のコツ、ドリンク、便利なリンク集　　スポーツドリンク各社の新製品。
　

　熱中症対策
　なってしまったら。
　大塚製薬のサイト　熱中症　症状別　対応
　　

　UVカットのサングラスを忘れずに。
　大人もそうですが、ジュニア、子供、サングラス重要　ですよ。

　僕のしているサングラス、使いやすいですよ。
　Coolense　５枚のグラスが予備についています。
　そして度付の透明レンズを内側に装着可能の優れもの。
　スキー、テニスに愛用しています。

　と言う事で、今週末は、涼しい軽井沢。台風が超心配ですが、、、。
　クレーコートでテニスです。ゆうすげ温泉、テニスしたらいつでも温泉にジャブン、最高ですよ。

　クールダウンの必要性

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

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カテゴリー: エッセイ, 怪我, 熱中症, 科学 | 投稿者tsukky 21:03 | コメントは受け付けていません。

2015年07月20日

ダブルス　強くなる戦略、戦術　パエス、ヒンギス組　リターン

ダブルス　勝利の法則　リターンで攻撃　パエス、ヒンギス組
　ダブルスでは圧倒的にサーバー有利。
　サービス対レシーブの構図になるが。

　このレシーブの守る的な発想から、リターンの攻撃的な発想に切り替えてみよう。
　
　ダブルスがより面白くなる。
　パエス、ヒンギス組のダブルス。

さあ、ダブルスの試合をイメージしましょう。
　皆さんは、L.パエスと同じ、右サイドのリターン。　どんなことを思いますか？

　L.パエスのポジション、少しセンターに入っています。
　これは、サービスがバボスで女性。甘いボールはフォアで打つよ、とバックに狙いにくいようにプレッシャーをかけています。

　ヒンギスの位置はどうでしょうか？
　一般プレーヤーのレシーブ側、ボレーヤーはもう少し下がります。サービスライン位までですね。
　でもL.パエスのリターンが、前衛にかからない上手さがあるので、前に出ています。
　これがまた相手、バボスにプレッシャーを与えています。

　サービス側の前衛、ペヤは、センターに寄って、L.パエスのリターンにプレッシャーをかけています。
　ダブルス、ボールを打たない選手も重要なんです。

　ダブルスのリターンのコース、この中からどれをチョイスするかです。
バボス、ワイドにサービス、
　パエス、

　これは
　フォアで
　打てますから、
　一気に攻撃準備ですね。
　バボスも
　逆を突いた
　のでしょう。

　ペアが居る、ダブルスでは、サービスキープは鉄則。
　前衛のプレッシャーが大きい。

　ダブルスで重要な前衛のプレッシャー
　

　ダブルスで必要な勇気

　バックにサービスが来たら、こんなコースですね。

　フォアに来たので、一気に攻撃出来ます。

　ダブルス陣形編　　
 ダブルス陣形雁行陣
　ダブルス陣形並行陣　
　

　上手なペアでも、ダブルスの序盤、リターンミスが多く、流れを引き寄せられないことが多い。
　ミックスダブルスでは、
　女性のサービス、男性に比べて弱いので狙われる。
　そこで前衛の男性がどう、相手のレシーバーにプレッシャーをかけるかが重要となる。

　男性のL.パエスが右サイド、女性のM.ヒンギスが左サイド。
　どちらが、どのサイドを守るか、これはペアの問題。
　良く言われるのは、バックが得意なプレーヤーは左サイド。右利き想定の話だ。

　しかし、相手のサービスがコントロール良い場合は、右サイドにセンター狙いでバックを突くので、」右サイドにバックが得意、ポイントをとれるプレーヤーを置くケースもある。

　ブライアン.ブラザーズ、がまさにそうだし、
　このヒンギスペアもそう。

　僕は、右サイド、左サイドでは、右サイドで終わるケースの方が多いので、
　右サイドに、ポイントをとれるプレーヤーを置く方が得なはずだ。
　ダブルス　サイドの守り方、ペアの決め方
　

　ミックスダブルス、ペア　

　L.パエスのリターン。レシーブの受け身ではなく、まさに、リターンで攻撃的。

　L.パエス、リターン、ダブルスのスペシャリストでコースが豊富。

　相手が雁行陣で下がっていたら、深いクロスを打ち、自分が前に詰める。
　相手がサーブ&ボレーヤーで前に詰めてきたら、しっかりショートクロスに沈める。
　この時、スライス、トップスピンと自由自在。
　沈んだら自分も前に詰める事が多い。

　ダブルスのセオリーで、センターにサービスが入ったら、前衛はポーチに動くケースが多い。
　そこで、右サイドのパエス、バックに来たサービスをどう処理するか。

　ダブルスのセンターセオリー　

　十分に引きつけて、相手前衛のポーチの気配を察して、軽くワイドに流す。まさにプロの技だ。

本日の御教訓　ダブルス、勝利の法則
レシーブからリターンへ、発想転換
１：サービス有利、だから開き直る
２：サービス前衛は動くと想定、リターンは逃げない
３：リターンのコースを決めておく

　レッスンマニュアル、冊子版はB5ルーズリーフ2冊、290ページの大作です。
レッスンマニュアルドリル選270 冊子版
 レッスンマニュアルドリル選270 DVD版
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　サービス、リターンのドリル豊富ですよ。

ソフトテニスレッスンマニュアルドリル選270 DVD版

　親子の交換日誌ノート　　
 ダブルス強化ノート

　錦織圭の次の試合。目指せＵＳオープン優勝。

ダブルスのポイント、サービス、レシーブからほとんど決まります。
陣形を駆使して、ポイントの取り方をしっかり紹介。
月さんの「速攻！ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス＆レシーブからの最もよくある展開“３０パターン”

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