脖子会痛落枕如何解决落枕的原因

一、如何解决脖子酸痛落枕的问题呢

　1.中药枕头预防落枕

在制作枕头时，可加入研细的中药，例如黄耆、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

　2、冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重或有肿胀或灼热感，表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑胶袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

3、热敷

等到发炎疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反覆冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

　4.运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颚骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反覆20次。

　5.拔罐疗法

首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三角针刮痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

睡姿不良

睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

风寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络麻痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

　枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸率。