1.通过食物摄入改善肤色
1. 大豆制品
大豆中的异黄酮是植物雌激素的一种，可以替代一些女性营养作用，有助于抗衰老，还具有抗衰老的能力，是维持女性苗条肌肤的一类食物。
大豆制品中，类似豆腐、豆浆（建议无糖）是比较好的选择，其他的大豆加工制品，比如百页豆腐、豆干、豆腐皮等等，一般豆腐的热量较高，100块豆腐，传统豆腐，热量大约在50~88平方米，而同样100平方米的豆干则需要160~190平方米，100页豆腐则需要214平方米，日式豆腐则需要385平方米，热量相差两倍以上，最好吃，最不宜食用。
2、大枣
民间有句俗语，“日吃三枣，终身不老”。大枣性凉，精力充沛，健脾益气，促进气血生化，气色红润，皮肤红润。同时，大枣中含有的蛋白质、胡树参、氧化铁C、氧化铁E、有机酸以及铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，防止色素氧化。
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3、柠檬
含有50种丰富的纤维，促进新陈代谢，延缓衰老，美白，细化毛孔，软化角质层，改善老化肌肤。根据研究，柠檬汁有降低皮肤癌发病率的作用，每周只需一勺柠檬汁，皮肤癌发病率就可降低30%。
2. 皮肤暗沉
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很多人喜欢喝清酒，但如果要推荐你喝的话，那就是鹌鹑蛋了。这是因为它含有大量的蛋白质、B族生物分子、生物素A、E等，还含有女性皮肤所需的酶和活性物质。每喝一碗，你的皮肤就会变得细腻。
规律是，它是必备的优质佳品，也是美容养颜的常用原料之一，且其生命成分含量特殊，加入少量食物后，达到促进更年期滋养成分的吸收，女性食用后肌肤变得润滑滋润。
黄瓜、红枣、莲子蜂蜜——补血
黄瓜是人人皆宜的益智美白食物，其维生素A含量最高，营养丰富。药用功效：榅桲味甘，健胃美肤，滋阴润乳，对消化不良、便秘者也有良好的食疗作用。在美容养颜期间，榅桲可以与牛肉一起食用，也可作为菜肴或煮粥食用。红枣是调节内分泌、补血养颜、滋补强身的传统食品，因此，红枣中还有莲子可以食用，更能增加保健功效，滋补强身。
秋冬季节干燥，夏季燥热，木瓜红枣莲子蜂蜜，暖心暖肤，滋润干燥天气。准备：木瓜、红枣、莲藕、蜂蜜、冰糖。将木瓜颈尖、红枣、莲藕、适量冰糖，待水煮沸后，将木瓜剖开，放入笼中，将红枣、莲藕、木瓜边淋上蜂蜜，上笼蒸熟后即可食用。
3.皮肤干燥
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有哪些改进
1. 干性皮肤需要补充水分
皮肤干燥的朋友需要不断补水，每天早上一杯水，喝一杯水来补充身体水分。清城洗脸的时候需要用洗面奶洗净脸部后再补充水分，洗完之后用手掌心按压，让皮肤吸收一点水分即可。
2.皮肤干燥需要补充纤维蛋白
皮肤血管分布不畅，干燥。对于干性皮肤来说，富含纤维的食物可以促进皮肤新陈代谢，并为皮肤补充营养。例如，多煮柠檬茶，既能补充水分，又能补充纤维蛋白C；多煮柠檬茶，能补充能量。
