1. 最科学的皮肤疼痛科学
营养补充
训练结束后，在房间里吃两顿小餐，并使用大量的水化合物来恢复血糖水平。
一般体能训练不需要额外补充剂，但应注意及时补充水分、大量饮水、水果蔬菜以及补充膳食蛋白质。补充廉价蛋白质的食物种类丰富：
蛋
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它富含优质蛋白质，方便快捷，每份蛋白质含量约为60%。同时，最重要的成分是碱性酸，也是训练后皮肤和肌肉恢复的顶级成分。
完整计算：自 2017 年 12 月以来，北京市场平均价格为 8 元，120 元蛋白质的平均价格为 10 元。
但是请注意，同时蛋白质含量也很高。每天鸡蛋总数超过2个。
因此，你可以避免摄入少量蛋白质，花 10 元购买 20 块蛋白质，从而节省 72 块蛋白质，只需 10 元。
金枪鱼罐头
这是一款即食、高蛋白、方便的海鲜产品吗？精选金枪鱼头，140克金枪鱼约含30克蛋白质。
完整计算：300日元可兑换10元，10元可购买64克蛋白质。金枪鱼广东面，约含64克蛋白质/10元。
2. 腿部皮肤和肌肉疼痛且危险。
1.容易受伤：
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皮肤出现酸痛，可知皮肤和肌肉已受伤，持续精神错乱，失去控制，可能伴有其他损伤，如肢体外展。运动损伤如身体机能丧失，以及跛行、痉挛、自发性消融、严重骨折等生理症状。
2. 表情运动下降：
皮肤和肌肉疼痛无力，身体状况不佳，自然运动能力下降，力量、速度等发生变化。
3. 训练效果差异：
理想的训练效果是达到理想的训练强度，身体能力和身体思维会不断进步，操作力量会不断增强，训练效果会很强，皮肤不会酸痛，疼痛也不会起作用，动作表现会改变，力量会自然改变，自然的训练效果也会改变。
