1. 游泳注意事项
1. 游泳后进食：空腹游泳会影响食物的口感、消化功能，以及游泳时失去意识等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，导致胃痉挛、剧烈呕吐和腹痛等现象。
2.剧烈运动后不愿游泳：剧烈运动后，骑马游泳，压力导致体重下降；体温骤降，运动抵抗力减弱，感冒，喉咙痛等。
3. 在死者去世的月份游泳：在死者去世的月份游泳，会传播疾病病菌。
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容易接触到子宫、输卵管等部位，导致感染、难产、早产和产程延长。
4. 在未探索过的水域游泳：在天然水域游泳时，难免会遇到污水。水体周围环境复杂，水下情况难以预料。
5. 长时间游泳带来的不适：长时间接触水会导致水渍或急性皮炎，也就是俗称的晒伤。因此，上岸后最好撑伞遮阳，或在树荫下休息，或用浴巾遮盖皮肤，避免裸露的皮肤直接暴露在阳光下。
6. 立即游泳前的准备活动：水温通常比较低，因此有必要进行一些准备活动，否则容易导致身体不适。
7. 游泳后，马儿上岸吃东西：游泳后，它休息一下，然后再回去吃东西，如果突然增加胃肠道压力，容易引起胃肠道疾病。
8. 长期避免：皮肤受寒刺激，一般缓解期。第一阶段：入水后，受寒刺激，皮肤血管收缩，皮肤苍白。第二阶段：在水中浸泡一段时间后，体表血流增加，皮肤由苍白转为淡红，皮肤时而冰冷时而发热。第三阶段：长时间浸泡，大量体热散失，皮肤出现寒战症状。这是夏季旅行的禁忌期，同时也是出水期。游泳时间超过一般失效时间：1.5-2小时。
2. 有好的游泳场所
1、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善作用
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非常重要的效果。冷水刺激可以调节体内热量的传递，促进新陈代谢和血液循环；在水面游泳时，水的压力会反作用于身体，血液循环也因此产生特殊效果；在水面游泳时，身体每平方米会吸收0.02-0.05公斤的水，并且由于水压的作用，身体会下潜得更深，从而改变身体状况。身体会发生以下变化：体能增强，游泳速度和体力负荷增加，心房和心室的皮肤及组织容量增加，心脏容量和负荷逐渐增加，身体跳跃次数减少，脑力活动减少，血液循环系统能力得到改善，血液循环系统依然稳定，压力增加，压力降低，血液循环得到改善。
2、高肺活量
呼吸是肺的主要功能，肺功能的强弱决定了呼吸功能的强弱，而运动是提高肺活量的有效途径之一。肺活量测量：游泳时，人体胸腔需要12-15倍的体力，冷水刺激加剧，皮肤和肌肉紧绷，呼吸困难，需要用力呼吸，呼吸深度增加，吸入能量增加，全身机械负荷增大。一般人的肺活量约为3200升/分钟，呼吸差（胸腔扩张和收缩时最大吸气量与最大呼气量之差）仅为4-8米，剧烈运动时的最大吸气量为2.5-3升/分钟，是静息状态下的10倍；游泳运动员的肺活量可达4000-7000升/分钟，呼吸差可达12-15米/分钟，剧烈运动时的最大吸气量为4.5-7.5米/分钟，是静息状态下的20倍。鼓励游泳，改善呼吸，增大胸腔，增加肺活量，吸气时打开更多肺泡，改善空气循环，对健康极其有益。
3. 加强皮肤血液循环区域
游泳过程中，水的刺激作用使体温升高，对皮肤血管具有重要的调节作用。冷水刺激可使皮肤血管收缩，并将可吸收的热量散发到体外。同时，水还能增强身体的蓄热能力，扩张皮肤血管，改善经皮血液循环，长期坚持训练可增加皮肤的血液供应。此外，水是一种具有良好柔韧性的液体，水波的起伏作用以及对人体表皮的持续摩擦，能够改善和放松皮肤，因此经常游泳和练习游泳的人皮肤光滑细腻，富有弹性。游泳时，水流冲击皮肤、汗腺和脂肪腺，按摩作用增强，促进血液循环，使皮肤更加光滑。此外，在水中运动时，汗液中的盐分含量会显著降低，皮肤刺激也会减轻。
3. 游泳前进行锻炼
据统计，近年来，由于天气寒冷、运动过度，游泳爱好者人数激增，其中不乏“游泳肩”患者。
