1. 冥想的技巧很简单。
1. 当你来到你选择的当地区域时，你可以阅读它，感受平静，并轻松进入咖啡冥想状态。
2. 选择一个固定的时间——理想的晴朗白天和夜晚。
3. 学术团体的活动根植于不同的地方，设想不同环境的发展，并且能够以自我为中心，傲慢自大地放纵自己。
4. 从座位向下到椅背，椅背部分，椅头部分直接位于同一排的上方，面向北侧或东侧。
5. 在冥想过程中，保持身体温暖（天气转凉时，保持身体温暖），并在引导下保持头脑平静。
6. 注意你的呼吸，并以有节奏的方式运动。
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深呼吸 5 分钟，然后冷静下来，再深呼吸一次。
7. 建立自己的呼吸练习，避免不必要的吸入他人的呼吸，类比第一次吸气三秒钟，再吸气三秒钟。
8. 我们对旅程的开始的理解是不确定的，我们不需要坚强，也不需要强迫自己稳定下来。
9. 休息后，注意力集中在屏幕顶部，眉毛或人的注意力保持在所需的位置。
10. 使用你选择的冥想技巧。
11.在非凡的冥想状态、不必要的压力和放弃状态到来之前，自然就已经存在了。
12. 下一阶段的时间训练，学校的思想状态，思想状态，知识的最终状态，以及知识的最终状态。
2. Yuga冥想调整
1. 调整后的食物
饮食的存在非常重要，饮食若不规律，身体很容易受到心境的影响；在进食过程中，我们咀嚼食物，食物进入胃部，被消化吸收，输送到体内，浓缩成各个类别，转化为血液，然后输送到全身各处。
当然，食物过剩，目前并没有迫切的食物需求。
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进食时，胃和胃部消化功能不佳，胃功能增强，胃功能疲劳，难以吸收能量，身体将其排出。这种人边吃边叫，看到就吃，毫无节制，吃喝玩乐都很美味，缺乏节制感，吃喝完毕后，身体便会萎靡不振，如同松灯一般。
没错，工厂生产的疲劳加剧了这种疲劳，导致身体空虚，呼吸困难，躁动不安，浑身燥热难耐，难以平静下来；然而，由于食量减少，身体虚弱，精力下降，难以静坐。在这种情况下，我准备饭菜时，食物的品质最好。
2. 调整睡眠
生命维持、身体、精神和体力、持续的休息时间以及睡眠的目的都与身体和体力以及心理健康有关，因此休息非常重要。
