因此，运动量增加，运动速度加快，水分的阻碍作用导致更多脂肪被消耗。运动后，身心得到锻炼，身体恢复到运动后的状态。
水下慢动作并不复杂，只需通过调整动作频率和动量即可立即完成。此外，整个过程是渐进且缓慢的。运动过程中自我情绪调节的能力也很重要。铃声响起5分钟后，心率从每分钟110次跃升至130次，休息和运动的节奏交替出现。
水下训练方法中频繁的冲击和躲避动作导致受伤。体育学者评论：水中身体负荷分布均匀，优于陆地训练。在陆地上，每走一英里，双脚都会受到地面1000度的震动，腿部、膝盖和臀部容易受伤，导致皮肤和肌肉损伤或撕裂；而在水中，下肢几乎没有震动，因此发生了上述事故。
水下和陆地训练的效率
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萨拉塔卡。水的密度和空气的热特性都很大，水和陆地的散热能力也很大。测试结果表明，在12摄氏度的水下停留4分钟后散发的热量，与在相同温度下陆地上停留1分钟后散发的热量相当。此外，水的阻挡力是空气的12倍，在水下站立需要45分钟，在陆地上站立也需要45分钟。
同时进行低强度运动，无论是在水中还是陆地上，都会消耗大量的能量，导致身体为糖类提供能量和补充体内脂肪的能力逐渐下降。因此，这项运动更适合那些对水上瘾的人。有人建议，如果能练出像水一样的腹部和大腿肌肉，并通过良好的训练达到这种效果，就可以重返医学院。
水下航行期间，您将免受运动造成的伤害。驾驶员受伤后，训练不会暂停。因此，可以避免长期康复，豁免资格可以重复获得，同时也能停止会议暂停。
3. 减缓增长的正确方法
1. 行动准备
运动前，请照顾好身体，为运动做好准备。
2. 循环
开始时间，运动
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数量对于循环至关重要，可以交替进行，距离也不宜过长。完成第一步后，身体可以缓慢移动，然后全身可以快速移动。
3、步行速度
经过长时间的步行，当我的身体麻木疲惫时，我的步行速度达到了最佳状态。
4. 如何行走
走路时，前腿先落在脚掌上，然后整条腿交叉时都落在脚掌上。
