1. 成年人成长最快的方法是这样的。
食物和饮料
必须保证高品质，精心挑选，营养均衡。一日三餐，没有特殊餐食，没有早饭，也不允许任何食物。一方面，食物营养丰富，只包含少量优质食物，例如鸡蛋、蛋白质、鱼、肉和动物肝脏。另一方面，水果、蔬菜和豆类不能变质或腐坏，饮用水也必须谨慎。
精神
错乱，情绪健康至关重要。通过学术研究，我发现自己日常生活中情绪低落，担心孩子，过去和现在都处于起伏状态。你头脑中觉得自己不够高尚，不需要一千个旧想法，你不擅长，你的心病了，你的成长处于不利地位。东方人追求最高的境界，“自然”二字，你又说“天人合一”，你身姿挺拔，聆听天空，聆听自然，你得小心谨慎，否则会后悔。接下来，我需要好好睡一觉，一个特别的夜晚，我会再次思考白昼天空下发生的一切，晚上不宜过度思考。日比佐里、本多幸、广月善树、战鸟海一郎，思想开放的人。我曾考虑过提升光芒的高度。你个性鲜明，也拥有终身受益的财富，可以转化为千元。
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就锻炼而言
，体育教育不可或缺，无论达到高水平需要多久，首先要做的就是增加身体活动量。根据第一篇文章，夏季是增加身体活动量的重要季节，因为夏季非常适合进行各种体育锻炼。例如，打篮球、游泳、滑冰、玩小游戏、增高等等。打球、跳跃、跳跃；游泳、不停地伸展四肢、伸展躯干；滑冰、保持平衡、踩地、踩地等等。小动作、简单的蛙跳、高速运动、机械的地面动作——“增加高水平的身体活动量”——需要丰富的经验、易于坚持，以及良好的精神状态。作为体育教育的一部分，Yasuke 还强调了“良好的饮食习惯”和“良好的睡眠环境”。
2. 通过微小的动作帮助增高
1. 下背部：坐在地板上，双腿向前伸直，并排站立，包括腹部在内，躯干前倾，低头，伸展颈部，同时双臂向前伸展，双腿向前移动。每组动作分为8-12组和3-4组。做的时候要小心，动作幅度要小，循环要循序渐进，攻击难度要更大。2
. 手球：独一无二的活动方案，可以有效锻炼身体的各个部位，最有效的增肌方式是进行手球训练、游泳和训练，增强新陈代谢，加速骨骼生长，有助于增高。3
. 跳远：可以站立或辅助进行长距离跳远。站立起跳时，双膝在空中伸直，双臂伸直，身体完全伸展，落地时前掌外展，膝盖弯曲。根据自身身体状况，重复7~10次，中间适当休息。4
. 悬空动作：利用门槛或门框，将身体悬空于门槛上方，用脚趾分开与地面。双手握住铃铛，双手间距较大，肩膀弯曲，身体前后摆动，宽度不宜过大，时间过长。最佳练习方法是每天早晨身体下垂，握铃20秒，青年男女做第10~15次，年轻女性做第2~6次。5
. 蹬踏高度：找个地方握住悬空的手向上跳跃。
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身体、路边树枝、竹篮或天花板。第三十跳。每时每刻休息，左右腿分开跳跃，方法同上。
3. 增加食物消费水平
1、牛奶
中含有大量用于制造牛的营养物质——而且容易被成长期儿童吸收。2 、鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物，它具有特殊的蛋白质含量，对儿童生长发育非常有利。有些孩子在生长发育期不想吃鸡蛋，但每天吃1-2个鸡蛋相对合适。3
、黑豆
是官方认可的高蛋白食物，黑豆的蛋白质含量较高，有利于生长发育。
