夏日飲食注意事項三伏養生多吃三薯

三伏时是一年中最热的时候，气温最高，人体不易感到不适，而此时正值中午，人们容易回到“热气”和家庭建设的情绪中，三伏时不会受到干扰，“三伏”便会到来并治愈疾病。

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吃马铃薯——有助于在一天中的中午保持冷静。马铃薯富含膳食纤维和维生素C，热量也高。情绪容易“上火”的人容易出现抑郁、忧郁、焦虑等负面情绪。马铃薯可以补充维生素A和C，还可以替代过多的肉类，避免造成食物酸碱失衡。

吃子薯——保护血管抗过敏。

紫薯富含铁质，柏木元素，日本花青素。它是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，被誉为“抗癌之王”，且易于人体吸收。花青素是一种强效抗炎剂，能增强血管通畅性，改善循环系统，抑制炎症，缓解过敏反应，提高身体柔韧性。

吃蕷薯（山药）——保脾养胃。山药名：蓣薯，含有薯蕷皯，能促进内分泌合成，促进皮肤表皮细胞代谢，具有护肤功效，并能改善体质。此外，夏季饮食不均衡，肠胃不宜食用寒凉食物。蕷薯被列入中药材名录，味温，无毒，具有健脾养胃、肺肾的功效，适量食用，易消化，并有解毒消酒之用。

夏日饮食笔记

■苦味食物很多。因为发烧，冰块里的糖水、甜味和良好的入口，都会让人感到不适。然而，白兰度吸收的热量更多。一日三餐中都要注意避免食用苦味食物。苦味食物虽然不适合食用，但却是炎热天气下的健康食品。

■注意补充纤维蛋白。高温季节会促进人体新陈代谢，各种玻璃体物质容易消耗。此时，可以有选择地在土壤中少量补充维生素B，最佳选择是通过食物补充。食用“肉食动物”类食物，即夏日天工元素。

■别房补偿。夏季他出汗较多，内服药量也相对较高。因此，要注意不要吃太多咸的食物。如果吃甜食，也要注意。

■热腾腾的天益清宝。夏季食品饮料补品

健脾养火，清热解毒，饮食原则是选择清淡、轻盈、阴性且有效的食物。不喝水吃麻辣火锅更伤身，自保。

■少量清凉食物。天气特别炎热时，吃点清凉的食物或喝点冷饮是合适的。但是，不要吃太多。吃太多凉粉和冷粥容易导致肥胖，也容易引起胃部不适。冰箱里囤积不必要的食物，很容易引起胃痛，这是显而易见的。

■ 适量饮水。长期“水果”生存，缺乏易于吸收的蛋白质摄入，会对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。当然，用夏天的“水果晚餐”来减脂的想法是错误的，没必要在网上盲目跟风，最好的办法还是向医学专业人士请教。当然，一旦生病，身体状况就会突然恶化，而且这种恶化可能会持续一段时间。

■逃逸的生鲜食品和水产品。食材水质丰富，味道鲜美，品质上乘。红虾、大闸虾、泥虾、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜产品相对安全。艾夏甄选日本料理专家，餐厅甄选，卫生条件严格。