7、枸杞燉羊肉
組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。
用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗净血沫，切塊，鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒炝鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l—1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、薑，入味精。
作用：補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。
二、女性如何通過飲食調整氣色
告別“黃臉婆”兩個原則
1、多吃補血食物保持紅潤臉色
適當多吃些富含「造血原料」的優
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質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，能夠説明女性補血，保持紅潤臉色。
2、多吃蔬菜來鎖住紅潤臉色
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血，所以蔬菜也能夠説明補血，告別“黃臉婆”，鎖住紅潤臉色。 想要補氣的女性可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物; 想要補血的女性可以選擇黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。 這些食物都可以説明女性保持住紅潤臉色。
幾款飲食保持紅潤臉色
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜不但豐胸，而且美白效果很好。 木瓜中有豐富的維生素A，可以幫助我們消食健胃，美膚養顏，滋補催乳，對於消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。 紅棗可以調節內分泌，是補血養顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調經益氣，滋補身體的作用哦。
做法：準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。 將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜不但豐胸，而且美白效果很好。 木瓜中有豐富的維生素A，可以幫助我們消食健胃，美膚養顏，滋補催乳，對於消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。 紅棗可以調節內分泌，是補血養顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調經益氣，滋補身體的作用哦。
做法：準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。 將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。
花生芝麻糊
將花生炸熟，黑芝麻炒香，然後放在一起絞碎，絞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。 吃的時候，沖一杯水就可以了。
雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不但含有豐富的蛋白質，卵磷脂還有植物雌激素，這種異黃酮類物質可以有效的提高體內雌激素的水準，讓女人更加青春美麗。 雞翅中含有大量的膠原蛋白，和豐富的蛋白質，和黃豆青豆一起吃非常滋潤哦，使女性的紅潤臉色吃出來。 將黃豆，青豆，雞翅一起放到砂鍋中，加入適量的高湯，小火燉熟，加入一些味精，鹽，料酒調味就可以。
三、女性用来补血的食物有哪些
日本藤素正品 日本藤素金色標籤 日本藤素原裝進口包裝 美國黑金 USA Black Gold 評價最好的壯陽藥 2H2D持久液安全有效 VIGRX PLUS VIMAX陰莖增大丸 一想就硬華佗神丹 GHB FM2 DDK強效催情 催情卡宴CAYENNE 惡魔丘比特 日本淑女剋星精華素
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用葡萄，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果已经过了吃葡萄的季节，吃葡萄干也是不错的！
2、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
3、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
4、胡萝卜
补血极佳胡萝卜在日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。
