1. 夏季养生和健康基本常识要点
1. 夏季水分流失过多，水分过多
虽然水量很大，但都是温水，而且每天要喝78杯白开水。保持水分充足并在身体需要时补充水分是人体一项非常重要的生理功能，它维持着身体正常的生理机能。
水是人体的重要组成部分，人体器官、皮肤、血液、头发、骨骼等都含有少量水分。夏季人体容易流失大量水分，因此，年轻时补水不足对健康、皮肤干燥、皱纹增多和加速衰老等问题至关重要。此外，泉水、冷茶、牛肉汁和苹果汁都是理想的清凉饮品。
2. 起床睡觉
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夏天，可以早起，中午还可以睡个午觉。
无法切割的道路，长时间坐在篱笆下的阴凉处或通风口睡觉。长时间使用电风扇，夏季炎热和外部蒸汽，导致大量出汗、毛孔粗大，容易受寒风侵袭，过度吹风可能引起头痛、腰部皮肤疤痕、面部肿胀或皮肤疼痛等问题。
3. 健康必需品“Yoyo”
在酷热的夏季，许多人患上了空调病，许多人在夜间暴露于空调环境中，室内外温差达到10倍以上，再加上大量的冰淇淋和冷饮，气氛十分积极。
在这种情况下，居住环境无需过度受潮汐影响，无需过度冷冻或冷却，无需夜间空调来保持低温，最佳温度为 26 度或以上，也无需开阔的天空或寒冷的当地夜晚。
4. 饮食清洁，饮食过量导致“痛苦”
饮食的原则包括：食物与营养、热与洁净、健康与脾脏、热与热。口感浓稠甘甜和口感干涩燥热的食物不宜食用。
甘凉清爽的食物：小麦、扁豆、四季豆、豆腐、白豆、黑姜黄、土豆、大白菜、西瓜、冬瓜等。滋养脾胃的食物：白菜、草莓、大白菜、红柿、茄子、苹果、牛、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅肉、青鱼、白鱼、白海星、米粉等。
2. 夏季养生常识小贴士
夏季滋养秘诀
夏季是一个疯狂的季节，是气候热潮的成因。
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人体最容易表现出的躁动现象，仆人的焦虑、狂躁的焦虑、心神不定、心智的修炼，即“心智的智慧”，简单易行的操控方法，即静坐法，是关键所在。平静祥和的环境不适合攻击，静坐法采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时打破时序，保持平静的状态，闭目心跳推进约10至20分钟，心神平静，头脑清明。
夏天保持清醒的秘诀
养成早睡早起的习惯，因为夏季是补给的季节，早起是营养、健康和精力的最佳结合。2. 午睡时间短，天气发热容易昏昏欲睡，睡眠不足需补充体力。3. 注意空调温度。夏季空调左右两侧开26度，室内外温差较大，有利于患者活动身体。
夏季运动秘诀
夏季万物生长受阻，而当天气允许你多次接触大自然时，往往是在傍晚或傍晚时分，天气清爽宜人，此时进行体育锻炼也较为轻松。剧烈运动、调理、大量排汗排湿会导致体内阴阳失衡，因此夏季最佳运动方式莫过于游泳。
夏季美容秘诀
夏天外出时，要注意防雨。夏季阳光中强烈的紫外线会对身体造成较严重的伤害，外出时，使用雨伞遮雨时要格外小心。适量使用少量瓜类可以达到美白效果。夏季外出时，要注意皮肤保护，卸除皮肤上的防护产品，并尽量待在有空调的房间里，使用清水和水盆。
3. 全面了解夏季健康护理
