1. 睡前进行不必要的刺激性活动：
睡前活动最好是为了保持灵活，消除不必要的情绪、过度兴奋、使人变得无拘无束、平静安宁，从而获得一夜的休息。
2、睡眠：
正确使用枕头头部，仰卧或平躺时，呼吸道无法正确对齐；侧卧时，身体有下陷的趋势，侧卧时患者的呼吸道无法正确对齐。
3. 避免吸烟、饮酒和接触刺激性物质：
吸烟、饮酒和穿着刺激性衣物会导致皮肤和肌肉越来越松弛，呼吸道也越来越容易受到刺激。
4. 减少施肥：
肥胖者的鼻子通常也比较大，他们的喉咙和鼻子都比较厚。
东京大学局 台湾东京部门 赛利石力量 与力量 大丸 迷宫灵魂女力与柔春装日本富士草薙国黑金韩国力量片
呼吸道相对增厚，相对容易形成阻塞。
小型修补程序：
准确识别打鼾现象，不必要的识别会导致焦虑程度增加，并忽视开始打鼾的过程。
3. 以呼唤之名行凶是极其危险的。
严重伤害
临床上，打鼾涉及生理和病理机制。生理性打鼾或良性打鼾是由寒冷疲劳引起的，持续时间短，仅对正常的呼吸和体液交换产生不利影响，通常只需改变睡眠姿势即可缓解。病理性打鼾的特征是睡眠后鼾声强度显著增加，超过60分贝，约5%的打鼾患者还存在睡眠不规律，表现为睡眠期间出现短暂的呼吸阻塞。
健康威胁
这是一种普遍存在的睡眠现象，许多人习以为常，但这种现象并不自然，它是一种催眠方式。事实上，呼唤他人是健康的敌人！吞咽时呼吸和心跳的紊乱可能导致睡眠中猝死。呼唤他人反而会危及生命和健康。
报警
