一、冬季4招提高新陈代谢
冬天易瘦的理由
当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。 而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高了。 也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。 而且，调整体温的关键是褐色脂肪细胞，我们都知道，褐色脂肪细胞正是受到温度差的刺激才活跃的特性。 寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼，是能够促进脂肪燃烧的。
冬天爱动的人瘦得更快！
冬天我们代谢会提高，但是总体
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上来说我们的运动量是大大减少的。 寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。 下面就来介绍如何避免冬季发胖，紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀。
1.锻炼出容易提高代谢的体质
锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。 深蹲、床上「脚踏车」、慢跑…… 最好是能够积极地活动下半身。 一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。
再者，有条件浸浴的mm们，入浴使在热水中坐着，两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有说明。
2.勤动身
勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。 而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。
除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。 通过呼吸对内脏进行按摩，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。 因为日常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好把握这个减肥最佳的季节，努力让自己看见成效吧。
3.活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键
要想高效提高代谢，最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。
在脖子上围上毛巾或者围巾，到室外散步是很有效果的。 这时，微弯手肘，手臂大幅度往后摆动，有效刺激肩胛骨周围的褐色脂细胞。
而且，两臂抬高到肩部的高度，再两边上下交替重
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复，可以放松僵硬的肩周，同时让肩胛骨和背部得到锻炼。
通过锻炼，将刺激交感神经，提高代谢，之后的6个小时，仍能保持脂肪易于燃烧的状态，所以建议是在中午前进行有效的锻炼，保证脂肪燃烧的高效。
4.降低卡路里摄取的关键是温热内脏
想要抑制卡路里的摄取，胡乱地节食不仅很难做到，还对卡路里的抑制无效。 必要的是，不再让内脏受寒！
内脏受寒，不仅使全身的血液回圈停滞，降低代谢，还会使我们食欲暴增。 这样一来，血液回圈停滞，营养和氧无法运输到身体的每一个角落，怎么吃都无法满足营养到达不了的身体，慢慢地就越吃越多，形成一个恶性循环。
二、冬季新陈代谢慢怎么办
