7、月經前食慾旺盛能促進新陳代謝 對。 假如說月經前不適癥狀有一絲好處的話，那就是人們的靜止代謝率在黃體期（排卵期后的第一天至月經的這段時間）會提高。 新陳代謝提高能使人體多消耗300卡路里的熱量，這也是為什麼很多人在月經前會非常想吃東西的原因。
小提示：在月經前一周和月經后一周，記下自己所吃的東西。 然後適當的控制食量，就能有效的利用這個時期減肥。
8、假如時間有限，那麼提高運動的強度也能提高些陳代謝所燃燒的熱量 對。 在高強度的運動后，人們的靜止代謝率能比平時提高好幾倍。 運動后即使停下來了，身體繼續消耗的熱量是運動過程中消耗熱量的10%。
小提示：運動的時候適當的增加強度
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，慢跑代替散步，這樣效果更好。
9、喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里 對。 這個消息會令很多人振奮不已。 研究發現，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里，一年下來，不費勁就能減掉一磅。
小提示：這個效果很不明顯，對某些腸胃不好的人來說，吃冰冷的食物對胃不好，所以還是要自己權衡一下。
10、飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量。
對。 身體內所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。 據猶他州大學的研究人員說，假如身體脫水，那麼身體消耗的卡路里會減少2%，他們實在10個成年人身上做實驗，每天他們的飲水量是各不相同。 最後結果發現，那些每天喝8到12杯水的人新陳代謝率比那些天天只喝4杯水的人新陳代謝要高。
小提示：假如你的尿液不是淺黃色，顏色比較深，那麼就證實了你每天的飲水不足。 記住在三餐前或吃點心前的半個小時，喝一杯水。
11、節食減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥 對。 體重每減輕一磅，每天靜止代謝率消耗的能量減少了2到10卡路里。 假如體重減輕了10磅，那麼天天消耗的能量就減少了20到100卡路里，因此飲食攝入的能量也要相應的減少20到100卡路里。 但是，事在人為。 還是有方法可以在體重減輕的同時保持新陳代謝率不下降。 其中方法之一就是減輕的都是脂肪，保持身體瘦肌肉，同時堅持做有氧運動和耐力運動。 警告：如果每天的攝入卡路里低於1000，那麼身體的瘦肌肉所佔比例很有可能降低。
小提示：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路里減少250，同時堅持做運動消耗250卡路里的熱量。 這樣既減掉脂肪，又不至於把瘦肌肉都減了影響新陳代謝率。
三、吃什麼食物提高新陳代謝
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洋蔥
洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。
玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果
