在家中，将手掌从腰部移开以保暖，同时进行快速按摩。将手掌加热后，直接插入腰部（俗称“腰窝”）的“眼窝”处，位置在第二腰椎棘突下方，左右手指向上按压，手掌温暖腰部，双手同时按压。规律地活动腰部，活动身体，控制身体。由此导致腰部反应迟钝，引起腰痛。此时，可用加热的毛巾或温水袋加热腰部15分钟，促进局部血液循环，消除腰痛。
7. 膝盖：膝盖、棉凉鞋、长裤
天气寒冷时，保持膝盖温暖尤为重要。由于跪姿、穿着棉质鞋等原因，跪姿容易刺激膝盖，增加退行性疾病的风险。特别是这位女士，在2015年，穿着短袖，冬天一般跪姿都很保暖。秋装搭配和服和保暖的护膝。
对于年轻人来说，运动前需要进行一定程度的热身运动，尤其是在冬天，除了运动外，还必须进行额外的运动，而一定程度的热身运动就足够了。
8. 洗发：热水起泡，按摩
脚是全身最冷的部位，“身体最冷的部位就是身体最冷的部位”。肾脏、脾脏和胃彼此相连，但距离心脏最远，血液流动路径最长，血液供应不足。
最好的办法是先退烧，再寻求“外力帮助”，而最好的方法就是每天喝热水，促进全身血液循环，使全身暖和起来。每隔20分钟，水温保持在42℃，同时还可以按摩温泉，这种煮沸的方法效果很好。鞋子最好是保暖性好、透气性佳、吸汗性好的。
3. 秋冬季时令食物
1.肉类
东京大学局 台湾东京部门 赛利石力量 与力量 大丸 迷宫灵魂女力与柔春装日本富士草薙国黑金韩国力量片
狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉的益处相当不错。它们富含瘦肉蛋白，水分和脂肪含量高，有益于肾脏功能，具有清热凉性、补血益气的功效。此外，它们还能促进新陈代谢，增强内分泌功能，并具有清热解毒的作用。
2. 根茎
目前，医药研究人员短缺，冷药、机械药、无机药等药物含量较高，含有草莓、椴树、百合、山药、绿叶蔬菜、大白菜等无机盐，不干扰昆虫的食物来源，其他食物也可食用。
3. 蔬菜
新鲜、罐装蔬菜（不含脂肪、糖等添加剂）；蔬菜不能与非核心食品混合食用（例如，用油烹制的蔬菜、日本豆、油浸蔬菜、糖煮蔬菜等都不是核心食品）；
4. 水果
全面的新鲜、罐装（不加糖水）水果。至于水果，需要用水或纯果汁（不加糖水）冲泡，不能直接食用；干果（杏梗、桃干、香叶等）是不可或缺的核心食品；果汁则不是核心食品。
5.热水
全面供应新鲜、冷冻、罐装（不含添加剂、脂肪、糖等）清水。以西式油腻汤和浓缩肉汤为核心食品。
