日常生活中，很多人平时可能忽略了对身体的一些保养，总是被一些快节奏的生活所干扰，影响自己的身体健康，没有养成好的生活习惯。特别是一些老年人可能有缺钙的现象出现，所以，应掌握一定的补钙方法。那么，冬天老年人补钙食物有哪些?
第一，牛奶。牛奶的营养成分非常的高，并且很多人都知道，牛奶含有丰富的钙物质，并且利于人体的吸收，可以达到非常好的补钙效果，平时在自己的饮食中，特别是早晨的时候可以喝一杯牛奶，利于身体的消化。
第二，燕麦片。燕麦片，平时大家都比较熟悉，这是早餐中的一个小明星，它含有丰富的钙物质，并且，有利于心脏的健康，平时可以多喝一些燕麦片，丰富自己的膳食纤维。
第三，无花果干。平时在冬天的时候可以多吃一些无花果干儿，在平时的超市就可以买到，非常的简单，而且，它含有丰富的膳食纤维和铁物质，利于身体的营养补充。
第四，西兰花。西兰花被誉为蔬菜皇冠，因为它富含一些营养物质，比如，蛋白质，维生素，胡萝卜素，脂肪，营养成分非常的高，所以，在冬天的时候，可以多吃一些西兰花，利于身体的补钙。
第五，葵花籽。葵花籽在冬天也是比较常见的，并且很多人都喜欢嗑着瓜子聊天，这是一种非常享受的事情，而且，这些葵花籽是非常好的，具有一定的补钙效果。
第六，豆制品。平时豆
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制品的蛋白质含量是非常高的，并且含钙量也非常的高，可以达到非常好的补钙的效果，平时一些老年人，可以多喝一些豆浆，多吃一些豆腐，都利于身体补充钙物质，利于骨骼的健康。
以上都是关于一些冬天老年人补钙的食物，平时应该多加注意，日常生活中也可以多吃一些芝麻，它有非常好的益肝养发的效果，保护自己的皮肤，达到强身健体的作用，促进骨骼健康，也可以多吃一些杏仁，海带，虾皮，动物的骨头，和一些新鲜的蔬菜和水果。
一、御寒5大茶
冬季天气寒冷，想要抵御寒冷的冬季，那么喝茶是一个非常不错的选择，不仅具有很好的养生效果，同时也能令身体更加的暖和。那么冬季喝什么茶好呢?茶是一种非常好并且简单的养生方法，不过不同的茶饮具有的养生效果都是不一样的，所以在服用之前一定要仔细的分辨。今天，小编就来和大家一起说说冬天喝什么茶，一起来看看吧!
第一：红枣枸杞茶
材料：红枣、枸杞
做法：将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用。
