1. 如何控制自身情绪
1. 情境转移法
当怒气涌上心头时，人有五种应对方式：一是把怒气藏在心里，二是发怒；三是控制自己的身体，逐步惩罚自我；四是潜意识泄露。这种抵抗源于注意力转移和怒气消散。其中，转移是最积极的管理方法。当怒火来袭时，我观察不习惯的人际和谐来回波动，我观察怒火，我观察怒火，此时，“三十六计”更适用。“如果使者匆匆离去，怒气难消，最好回来和朋友聊聊天，听听音乐，散散心，走走，会议就会逐渐平息下来。”
当一个人天生带有悲伤、痛苦或愤怒的情绪时，其大脑皮层往往会因强烈的兴奋而活跃起来，而控制意识兴奋和抑制过程的能力，以及维持平静的兴奋状态并改变和控制这种平静状态的能力，都有助于维持心理平衡，并释放自身的负面情绪。例如，自我折磨、痛苦、不必要的回忆痛苦的事情、过度刺激、在意识中听音乐、看电视、翻译书籍、阅读短篇小说等等，以及强迫性的自我转移注意力。从负面情绪转向正面情绪是可能的，并且负面情绪会逐渐消退，最终达到遗忘或痛苦的程度。再次强调，要克服困难，首先要学会不去想，能够思考自身，自由思考，摆脱幻想世界；
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深奥的事物难以理解，世界浩瀚无垠。作者过往的写作经历，在平静祥和的环境中解决问题的问题，解决方案中的矛盾，以及反复尝试的成功。
2. 智能约束法
民间故事都是谎言，当你身体不适时，无需他人指派或决定该怎么做。关键在于运用自我智慧、自我控制和自我情绪管理。
3. 批评方法
愤怒的自我挑衅式评论，也是别人的独眼之神，也是别人的一句话误解，极有可能是别人的单方面误解。到那时，你不会生气，也不会生气。
在一定时间内，可以积蓄力量，这是一种内在能力的积累；在合适的时机，爆发便是一种反应，接下来你就能给自己一些好处。然而，盲目的愤怒却可能对自身或他人造成严重的伤害。因此，把握愤怒、激情和人生变迁的能力，以及工作和人生的力量，是无与伦比的。
“无私的天地”，“扶桑·宁吉首相”。热情洋溢、胸襟开阔、富有进取精神、乐于合作；人生百态，喜怒哀乐，因此需要精心培养，克制忧郁，善于反省。易怒，需善于反省。需避免享乐，在幕后保持大度的姿态，面对成功与挫折，克服自负。当使者离开后，原文中紧张的气氛有所缓和，冲突也随之展开。
2. 理性情绪
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1. 哭泣——一个合适的哭泣场景。
从科学角度来看，哭泣是一种自我心理保护机制，它允许释放失调的情绪能力，并调节身体的平衡。哭泣是释放紧张、烦躁和痛苦的好方法。在许多人哭泣之后，痛苦和悲伤的情绪有所减少。
2、喊–激动地喊一次
当你情绪低落时，痛苦和怜悯是无法避免的。一种急于释放、强烈而肆无忌惮的呐喊，内心积压的情绪倾泻而出，也是一种方法。
3. 投诉——友好地向家长提出请求
