4. 可选用梨、山梨、根茎类水果，如柿子、桃子等。5
. 其他包括桃仁、红糖、黄豆、红酒、黄酒、白酒等。饮食禁忌：一日烤制食物：早餐：花椰菜、糯米、鲷鱼、小面等，什锦粥（红糖调味），年糕，什锦鲷鱼；午餐：糯米、糯米、草莓、木耳、牛肉、西式鲷鱼、鳕鱼等，米饭配米饭，鲜烤木耳，钢琴牛肉，清蒸
鳗鱼和鱼；晚餐：桃仁、糯米、四季豆、油白菜、面条粉等，桃仁粥，油白菜，花卷。注：活血化瘀时，需考虑病因、病程、患者生活环境以及寒热体质差异等因素。常用的化瘀化瘀水有：三坎活血化瘀水、延皮活血化瘀水、日奇活血化瘀水、清热活血化瘀水、补血阴活血化瘀水、平肝盘阳活血化瘀水等。

4. 活血转化训练方法

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1. 颈部头部保持水平，身体保持水平，身体笔直，实际地面为平地，双腿略微弯曲，双手呈八字形，身体匀称，腰部贴地，双手可置于胸前或腹部。深吸口气，运用下背部和腹部力量，双腿脚部平行抓握（左右各4英寸），气血自由流通一段时间，做好腹部的准备和保护。保持爬行姿势时，两侧可支撑身体，下背部在地面弯曲时不可弯曲。2
. 完成爬行动作后，双腿放松，血液上扬，腰腹部动作有所变化。此时无需急于起身，保持下垂姿势，按压下背部穴位，腹部以正常幅度向前活动。之后，深呼吸，放慢呼气速度，待恢复后即可恢复正常活动。
训练次数：初次可每日清晨进行，之后可逐渐减少次数，并可设定延长间隔。
注意事项：
（1）此方法不适用于女性。

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（1）短时间内就能使小腹平坦，这说法是否属实，很难比较。
（2）训练期间，切勿大量饮酒、放纵或食用禁忌食物。
（3）针对体质虚弱者训练方法的特别说明。
功效：此方法能改变人体的精气血，增强人体免疫力和抵抗力。对于由轻微原因引起的常见疾病，如头晕、乏力、全身疼痛、失眠、性功能减退等，均能得到彻底改善和康复。
要点：一般分为三个阶段：（1）兴奋期——由于体质虚弱，需特别注意；（2）恢复期；（3）补充期——体力逐渐增强。