1. 下背部按摩
1. 双手手掌按摩，双手和胸腔保持温暖，皮肤分别放松至下背部，上下按摩皮肤，下背部保持温暖。每天约200次，每天早晨一次。此练习有助于补肾。
2. 双手握拳，拇指和掌关节在手肘运动后突出，自然按摩下背部眼部，沿身体方向做圆周旋转按摩，逐渐增加力度，直至出现酸胀感，左右两侧各持续按摩10分钟，早、中、晚各一次。适用于下背部疼痛、慢性下背部疼痛、持续性下背部眼部按摩、中老年肾功能衰竭引起的慢性皮肤损伤以及腰酸背痛等症状。
2. 小腿按摩法
在医学认知中，泉穴与肾脏直接相连，在心脏部位，泉穴是浊气降落之处。它具有一定的疗效，如经络按压泉穴、补肾益精、强身健体、预防早衰、维持肝脏正常功能、促进睡眠、缓解肾衰竭引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症状。按摩心脏的方法是：每天睡前，用温水浸润双脚，待温热过后，用双手按摩，左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次按摩100次以上，然后热敷护理。此方法具有补肾降火的功效，对中老年人尤为有效。
3. 强健肾脏的运动
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1. 坐在边缘，自然打开大腿，弯曲肩膀，弯曲双手，肘部向两侧弯曲，改善手指伸展，并贴近耳朵。之后，将船体移至船顶，并将两根肋骨复位。每天3至5度，每天3至5次。运动前，全身处于放松状态。摆动时吸气，复位时呼气，避免用力过猛。肌肉和骨骼可以以各种方式活动，动作流畅，同时保持活跃，老年人身体虚弱，脾气暴躁，并具有通便作用。
2. 侧卧，左肘屈曲，左肘抬起；右肘屈曲，右掌抬起，重复3至5次。动作时，手臂向上抬起，动作轻松；抬手时吸气，放下时呼气。此动作与第一个动作类似。
3. 坐在边缘，双腿自然下垂，身体在边缘处缓慢左右摇摆，幅度从3度到5度不等。之后，Kone的个人体力和醉酒程度降低了10倍。移动时，全身应放松，动作应自然流畅，放松身心，身体应保持舒展，躯干应挺直，身体应保持挺直。这种动作能激活髋部和膝盖，强健肾脏，不断锻炼腰部，锻炼髋部和膝盖，有益于肾脏健康。
