1. 有益脾肾健康的食物百科全书
（1） 经常食用健康食品
1. 马铃薯（西洋马铃薯、地豆、山鸡蛋）：味甜，性清淡，营养丰富。脾虚体弱，食欲不振，消化不良。马铃薯芽有毒，具有驱虫作用。
2. 红薯（甘薯、地瓜、日本山药）：味甘，性平，健脾益胃，补脾益胃，益气壮胃。适用于胃虚、脾胃虚弱、体质差、小便少动等情况。食用过多可导致胃酸灼伤和胃肠道肿胀。
3. 山：味甘，升平，回脾，肺，
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护肾益脾，补益肺气，补肾健脾。脾虚、食欲不振、慢性便秘。曾有饱食者死于非命。
4. 栗子：味甘，性温，补脾、胃、肾功能，益脾胃，益肾肌，具有止血功效。可用于食欲不振、瘤胃胀气、痰多等症状。腹胀者可食用。
5. 红枣（大枣）：味甘，性温，补脾胃，益气养血。患者脾胃虚弱，食欲不振，大便稀少，疲乏无力。不宜遇热便秘。
（2）常见的有益肾脏的食物
1. 山：性平，味甘，健脾益肺，补肾强健，生活质量好，当然也存在阴火过盛、肾气不稳、早泄、饮食均衡或过量等问题。唐代食疗《梦秀增宜》：“山强，补阴。”《日中草药大全》条目：“山益五处，主漏健忘。”
2. 须弥：味甘，功效固肾利欲，补脾利尿。明代医家称之为“补脾胃，固神气”。《中药类》也认可其功效，称为“益肾利药”。古代治疗早泄的名药众多，如琉璃链甲生丸、玉链丹、水地二仙丸等，以及同类合用药，如莲须、龙骨丸或金樱子丸等。
