3、胡桃仁：能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。 明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。 《普濟方》中記載：胡桃治「水弱火強，精自溢出。 “這又說明對於心腎不交、陰虛 火旺的遺精早洩者亦宜。
4、白果：又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。 其氣薄味厚，性澀而收。 “《本草再新》認為，白果”補氣養心，益腎滋陰“。 民間常將白果作為治療遺精的食品。
5、蓮子：性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。 正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。 “所謂”君相火邪“是指心火腎火，心腎不交而言。
二、健脾益腎的7種食療方
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1、大棗肉桂糕
白術10克，干薑1克，北芪15克，大棗30克，肉桂6克，麵粉500克，白糖150克，發面、鹼水各適量。 將白術、北芪、干薑、大棗、肉桂放入沙鍋內，加適量清水，用大火燒沸後，轉用小火煮30分鐘，去渣留汁。 再將麵粉、白糖、發面放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵糰，待麵團發酵后，加鹼水，試好酸鹼度，然後做成糕坯。 將糕坯上籠用大火蒸30分鐘即可。 有健脾溫腎、和胃益氣的功效。
2、菟絲子粥
菟絲子30克，粳米150克，白糖適量。 將菟絲子洗净並搗碎，放入沙鍋中，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥。 待粥快好時調入白糖，稍煮片刻，便可食用。 有補腎益精、養肝明目、益脾止瀉的功效。
3、蓮子粥
材料：蓮子20克、粳米100克。 做法：將蓮子泡水中發脹后，洗净表層雜質，抽去蓮心后，和洗净的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮開后，轉小火煮一個小時后，如果想吃濃稠的粥，可以根據自己的喜好，繼續煮。 煮好后晾溫熱后，作為主食即可。
功效：健脾補腎。 可治療脾虛、食慾不振、腹瀉、乏力、腎虛、尿頻、遺精、失眠健忘、心悸等癥狀。 病后、產後也可經常喝蓮子粥來加速身體的恢復。
4、紅薯小米粥
紅薯可以養顏排毒，脂肪含量低，喝小米一起煮粥食用，有很好的養生效果。 你可以根據自己的喜好選擇合適計量的紅薯和小米一起煮粥。
5、白木耳粥
白木耳可以滋陰、潤肺、生津，還可以益氣補腎，對健脾養胃補腎有很好的效果。
