梯子上下移动：梯子上下移动的速度，思维的跳跃，身体各个器官的运动，以及器官得到强化的能力。

2.骑马行走：骑马行走可以增强下肢力量，使腰腹肌肉强壮，促进肠道蠕动，是健脾、健胃、补肾的好方法。

3. 泡沫足：足底有100种孔洞，每次踩上去都感觉很扎实，泡沫足能有效滋养身体，对脾胃肾脏的健康有益。

4. 保暖防护：多重疾病防护系统

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由于身体器官功能衰退，必须采取措施保护身体免受寒冷侵袭，保持身体温暖。

5. 艾灸：艾灸是一种非常有效的自我滋养方法，对治疗、预防和治疗各种疾病都有显著效果。艾灸的规律机制是，脾胃相生，对肾脏也有益处。脾胃肾脏健康的人可以多吃粥，也可以少吃其他食物。

6. 惩罚：具有唤醒神灵、生起实体、益肾、健脾、调和胃等功效。实施方法：早晨起床前，第一步是静心集中，闭上嘴唇，上下门各敲击36下，两侧再敲击36下。

7. 头部：具有引导主人、调和阴阳、止风止痛、护发的功效。身体手法：双手五指屈曲，在前额、顶枕部按压40～50下，如同梳头一般；单手指尖在前额后颈处摩擦3～5次；第三至第五手按摩以改善头发状况；双手手指在枕孔内按摩20～30下；第二十至三十次朝头部方向按摩；双手十指交叉按压10～20下，双手十指交叉按压10～20下，双手十指交叉按压10～20下。

8. 鼓力：促进消化，强健脾胃，增强消化道功能和免疫力。方法：先将液体含于口中搅动，闭上嘴，咬紧牙关，运用舌头和嘴部动作，重复30次。逐渐增加口中液体量，最后吞咽三口。