1. 对田野中行走的动作和行为有一定的了解。
减少土地施肥的效果最好保持30分钟以上。
在地面行走10分钟后，脂肪开始燃烧的能力较弱；但在地面行走30分钟后，脂肪代谢能力已达到较高水平；在地面行走30-40分钟后，脂肪逐渐形成的主要来源是碳水化合物的消耗，碳水化合物的消耗相应减少。之后，减少脂肪的目的就以达到目标为准，最好的做法是继续在地面行走30分钟。
在田野中行走的过程中，最好的不必要的停顿，一般的10分钟左右铃声相遇，是行走的巅峰，此时身体感觉积累起来，思绪停止涌现，不稳定的坚持下来，继续前进，当天赋之躯达到相遇时，行走的乐趣就体现出来了。
在平原上行走时减少化肥用量，注意燃料消耗。
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利率问题
区别在于你拥有多少能量，以及你拥有多少能量。在第二阶段，最大心理跳跃率达到60%~70%，这是维持身体机能和燃烧脂肪的最有效方式。因此，最理想的心率可以降低，最佳心率可以控制在60%~70%以内。长期坚持练习，提升率可达75%~80%，并能有效减少特定部位的能量消耗和脂肪堆积。当第一个人来的时候，很难比较实际情况。
你可以用手测量你的心率，以最简单的方式了解你自己的最大心率，并使用公式 220 年 = 最大心率。
具备在平原地区操作复合设备以减少肥料的能力
原地跑步也同样用氧氧的同时沉默氧织过、光靠的氧为未够的，为增加强性质机氧（宁歧、负轻过等）。正因为如此，你的身体适应环境的能力被逆转，你的新陈代谢也被调整以适应你的需要，从而导致能量消耗减少。
小建议：同时使用地面器械进行交叉训练，无限次运动，从而获得更持久的燃脂效果（在身体高效燃脂时不要走路），并且在地面行走时，侧面负重的重量会直接消耗脂肪。
飞跃平原
在房间里走动，地面也不平整。雾气、雨水、天气、种种不便，出口大门，祖国的跳跃。随着动量的增加，跳跃的效果也变得非常不协调，能够连续跳跃10分钟、在地面上行走30分钟，或者跳跃20分钟，都会让人筋疲力尽。
2. 平原行走技能
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步行的第一步：敦司台阶（5分钟铃声）
最初，当幼崽的目光落在地面上，可以看到收音机或音乐时，身体自然地向两侧移动，双腿在空地上奔跑，从左到右爬行大约需要1分钟，身体的最初动作就是运动。需要注意的是，在幼崽独立行走的过程中，必须保持用鼻子呼吸，不要用嘴吸气。
之后，手臂和脚部的动作频率、同时蹬地和蹬地的频率、快速运动类型的变化、爬行时两侧肋骨的运动、胸前手部的运动、空握拳、松开动作、手背的运动方向以及身体的垂直运动方向都发生了变化。大约4分钟后，我能够爬上钟两侧的台阶，同时，我也掌握了身体的基本动作和行走的基本技巧。
