.冬天喝少量酒對身體有益，但過量飲酒除了傷胃外，還會傷害肝臟、增加心臟負擔，令血管失去彈性，造成心腦血管疾病的不良後果。

4.專家提醒說，飲酒禦寒只是一種錯覺。 酒精中的乙醇會引起血管擴張，血液迴圈加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，進而會使體溫下降。 因此，飲酒禦寒，不僅起不到禦寒功用，反而易使人出現感冒、凍傷等癥狀。

5.尤其需要提醒的是，靠飲酒禦寒對老年人更為不利。 老年人本來就對體溫變化不十分敏感，如因喝酒引起體溫中樞調節紊亂，更容易損傷其調溫功能。

6.大量飲酒可引起急性酒精中毒，會導致

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醉酒者昏迷、神志不清。 如果是醉倒在室外的嚴寒中，還會使人出現感冒、凍傷等癥狀，甚至有凍死的危險。

7.禦寒，一是要進食有營養、熱量高的食物，來説明身體增加熱量; 二是加強保暖。 若是單純靠飲酒禦寒，反倒不耐寒，所以飲酒禦寒是不可取的。 由此而生的喝酒可活血、有利關節的說法，更是不科學的，酒能產生的熱量很有限，對關節沒有什麼意義。

8.此外，長期飲酒會加速骨鈣的丟失，導致腳軟無力、腰背疼痛。 經常飲酒會導致內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高，造成動脈粥樣硬化。 酒精對消化道的不斷刺激，會加重肝病、胃病和十二指腸潰瘍、食管炎等患者的病情。 長期飲酒還會造成營養不良，可引起肝硬化併發肝衰竭，甚至導致死亡。

三、冬季最要不得的5種防寒方法

　　捂住口鼻

圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。 還有不少人戴口罩是為了禦寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　喝酒防寒

喝酒后，由於外周血管如皮膚內的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，所以人們會感覺到皮膚溫熱。 但是，酒精畢竟不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它產生不了多少熱量，所以喝完酒後，由於機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。 因此，喝酒是不能禦寒的，只會越喝越冷。

1. 冬季保暖

1. 食疗补充法：食疗的主要方法是通过引入食物来改善人体的体质。怕寒的人需要注意护肾，配合护肾，清除肾脏中的毒素，恢复人体的一项功能。冬季养生适宜食用一些动物性食物，例如狗肉、鸭肉、羊肉、鹅肉、桃子、姜黄、栗子、木耳、红薯、姜黄、芫荽、柑橘类浆果、猪肝、芫荽、薏人、大枣、布隆吉、山药等。

2. 食物过热和过冷：过冷的生冷食物容易伤脾胃，影响消化道的血液循环，不利于保暖和避寒；过热的食物容易灼伤食道和胃黏膜，影响肠胃健康。冬季食物选择：选择温热、易消化吸收的食物。

3. 绿茶：绿茶非常常见。

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暖胃饮品，具有驱寒、滋养胃部、增强人体抵抗力、预防感冒等功效。

4. 坚持锻炼身体：冬季天气寒冷，许多人都不愿运动。冬季天气有利于锻炼，可以增强人体各组织器官的抵抗力，提高身体素质。

5. 冷水洗浴保养：冷水能刺激血管，促进身体散热。此外，它还具有体温高、体质强健、耐寒等优点。

2. 冬季零食和保暖衣物

炒猪肉配大白菜

黄鳝素有“蔬菜”之称，冬季不宜食用，但它却有止痛的功效。黄鳝性温，补益肝肾，益血强骨。冬季食用，可补肾，炒黄鳝，食之佳，但火气较重。

路的尽头，第一步是冲洗液体，汤汁浸泡10分钟。预先炒熟后重新放回大白菜中。有一种寄生虫，在口线处，虫体成熟透明，这是昆虫口线处常见的感染，也是个问题。

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油炸熟成。此外，选择范围广，比较全面，色泽鲜亮，老熟或个头小的都不好，当然，不必要的挑选和购买也会造成黄腐病。

红枣草麻粥

入冬后，天气转凉，一些肾虚的人会感到寒凉。我推荐饮用红枣黑草麻粥，它能迅速暖身，促进体内微循环，也适合冰敷手部或便秘患者食用。此外，红枣具有软化血管的功效，增强免疫力，并具有抗癌作用；黑草麻对肾脏有奇效，还能滋养肌肤，保护头发。血脂偏高的人可以在粥中加入豆粉或豆豉等谷物来补充营养。

红枣是中性食品，容易食用，每人可食用3~5颗。黑草麻是手工捻制的，颜色容易染色，但也可以水洗，天然草麻表面呈白色。

3. 适当的性生活

自然戒律的四季是“春、夏、秋、冬”；冬季的养生之道被称为“藏”，古代后人速水由的诗作《冬禁》便是其中之一。人体具有相对较大的能力来应对冬季的需求。体重过重容易影响身体健康。田波文明所著的诗中提到，冬季性生活暂停。有规律的性生活对人有益。没有错，如何控制生活中各种因素的频率，以及人与人之间的差异，都是需要考虑的因素。

4. 注意房间内的通风。

冬天寒冷，有些人喜欢关上大门，或者在门口睡觉，这些都是不好的习惯。由于冬季室内空气比室外重十倍，人们会注意保持大门敞开通风，这样空气才会清新健康。驱散冬日的阴霾，打开大门吧。

5. 适当的援助

冬季天气适宜的餐厅卫生

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物资、有利的机械、生存能力、帮助他人的能力、身体和血液、五官六感的补充、身体的协同补偿以及生存能力。自一千年前平民农民冬季到来以来，各种食物补充和滋养方法便被引入。牛肉、羊肉、扁豆、蜂胶、萝卜等都可以用来滋养和补充身体，以达到最佳效果。

4. 冬季方法

1、头部

头部是人体正能量最活跃的部位，因此人容易感受到风、寒、邪气，头颈部也是人体最活跃的部位。寒气入侵头部，可引起普通感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等症状。高血压患者、中年动脉硬化患者、急性心肌梗塞患者、瘫痪患者等也容易出现此类症状。

在这种情况下，天气炎热外出时，需要戴帽子保护头部。每天早晨，患者心神强健，头皮微微发热，头脑清醒，血液清澈，正气增强，脉搏良好。晚上洗头时需要用鬃毛布，或者用吹风机吹干头发。

　　2、嘴和鼻子

保护口鼻免受寒冷侵袭至关重要。事实上，呼吸、躺卧、进食和饮水，都需要通过连接口鼻的口腔来保护口鼻，这一点非常重要。

3、颈部区域

脖子是身体上的“堡垒”。

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“这是身体最重要的部位，也是大脑和血管最重要的部位。当然，对于老年人来说，这里也是采取预防措施、预防心血管疾病的好地方。”

　　4，返回

人体背部是膀胱所在之处，血液循环良好，也是正能量充沛且易受寒的区域。因背部受寒、日积月累、颈椎病、肩胛周围炎、腰椎间盘突出、腰背部皮肤损伤等原因引起的慢性腰大腿疼痛，是背部受寒的常见原因。然而，背部受寒是可以治疗的。传统中医治疗方法，如火疗、化瘀、针灸、按摩等，通常选择背部作为治疗部位，并针对具体病因进行治疗。

5、肚脐

老年人和儿童的腹部，特别是胃部和肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间嗜睡、胆怯、腹胀、寒气入腹、腹痛等症状时有发生。一小群人挑选并给孩子们配备了个人头盔，保护腹部和肚脐，起到保暖降温的作用。

它的名称是外用仙人掌果糖，用仙人掌果蜜治疗肺热和持续咳嗽的病人。

3. 冬日的天空繁复，食物又少又冷。

1. 在寒冷的冬季，食物若加
在寒冷之中，并不适合来往的使者食用。此时，冬季所需的装备是能够有效促进热能补偿和调节的食物，从而温暖全身组织，强健体魄，促进新陈代谢，提高抗寒能力。

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增强体质，维持身体机能，增强抗排异能力，减少疾病发展。祖传医学认为，冬季有益的食物包括羊肉、狗肉、鱼、麻将、虾、鸭、鹌鹑、海带、酸黄瓜、大白菜、核桃、糯米等。2
.由于冬季气候寒冷，需要增加热性食物的摄入。
每台机器的自然环境都适合外部寒冷环境，消耗能力增加，这是由于需要增加热性营养物质的摄入量。热性营养物质主要包括蛋白质、脂肪、硫化物等，这三大类富含营养的食物也需要增加脂肪的摄入量，例如烹饪肉类时添加的脂肪量，以及烹饪油炸食品时使用的食用油量。3
.补充蛋白质酸，
蛋白质酸的允许转移功能，为耐寒区域提供一系列适当的A类基础营养。在寒冷的天气里，身体通过尿液排出的酸性物质增加，改善脂肪代谢，合成皮肤酸和脂肪酸，并增加身体内部散热所需的热量。

4. 可以进行小幅度移动

有两种轮换
方式：先跑，再后退，立即跑1分钟，铃声响起后再后退1分钟，如此交替进行。第一步是开始训练，提高体能，然后逐步过渡到下一步。适合初学者、老年人和体弱者。
步行小贴士：在路上安全平稳地行走，穿着合适的鞋子；运动过程中会大量出汗，及时补充水分。正常情况下，建议每天保持1小时的健康步行量，如果每天步行半小时，则可左右交替进行。如果情况不合适，减肥效果会非常差。

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这
是世界上最受欢迎的代谢锻炼方法，有助于维持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防皮肤和肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等疾病，并具有诸多益处。
提示：步行速度不宜过快，速度必须保持匀速，主要观察点不敏感，顾客的观看率在过去一年下降了180%。例如，如果一个人60岁，每分钟心率是180-60=120次，锻炼时间少于20分钟，每次心率不超过4次。
冬季
天气过热或过冷时，以及户外锻炼时，跳跃运动都是个人选择。它对促进心脏功能、维持心血管系统健康、增强体质、恢复呼吸功能、减少呼吸系统疾病都有积极作用。
小贴士：冬季天气寒冷时，户外运动中跳跃是个人选择。它对促进心脏功能、维持心血管系统健康、增强体质、恢复呼吸功能和减少呼吸道疾病都有积极作用。

4. 紫印麦芽茶

将玉竹、秦苋、稻壳各3罐，米糠5罐，石芽5罐放入沸水中煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可饮用。干春日茶，具有健脾益胃、清肠通便、强骨等功效，常用于唇红、口臭、口干咽喉、食欲不振、大便干结、体型偏瘦等症状。

5、梅花茶

症状包括眼睛清澈、咽喉痛、头痛、口臭。新鲜梅花或干梅花在配送时均经过精心挑选，用沸水冲泡即可饮用。可用于治疗黄褐斑、褐斑症和因分泌物过多引起的深色痤疮。是一款理想的外用产品，可提亮肤色。此外，还有助于治疗糖尿病。

3. 春茶有助于清除体内毒素

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　　1. 普洱茶

普洱茶是一种能够滋养胃肠、调节胃肠功能、增强消化能力、消除胃肠道食物堆积、疏通胃肠道、溶解糖分和脂肪且不消耗体力的茶。

制作方法：普洱茶叶，用热水洗净，用泡沫洗净，有助于消化食物，消除脂肪和油脂。

　　2. 山稷茶

能够打开山中胃的能力，以及能够吃喝的能力，是可食用肉类群体所特有的，而使山中茶具有消除脂肪、排毒、减脂效果的成分也得到了解释，尤其适合中年肥胖女性。

制作方法：取10片山叶，用水煮沸。具有祛除油脂、化痰止咳的功效。

3. 柠檬茶

柠檬茶一直是女性最喜爱的饮品之一。

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富含膳食纤维维生素C的饮品，能改善肤质，保护皮肤免受辐射侵害，祛除热性色素，去除油脂，具有强效的排毒功效，特别适合春夏饮用，还能清除体内毒素，美白肌肤。

制作方法：以柿子制成的柠檬汁、热水，加入适量的蜂蜜，以改善口感、去除毒素、滋养肌肤、美白肌肤、润肺润肺。

　　4. 菊花茶

菊花茶是一种好产品，火焰炽热，火光耀眼，菊花茶有很多益处，最方便的饮茶方式是减脂，而且每一杯菊花茶都能排出体内毒素。

由数朵干菊花制成，直接使用热水泡，清火除热，解毒除油，并具有出血作用。

1. 秋季儿童风热的三大主要饮食

1. 三叶

3棵大白菜根，7棵大白菜根，15棵辣根，水煮布。每日1日服用，连续2-3天。简易清凉法，适用于小风热。大白菜味甘，性凉，具有良好的肠胃功效，清热解毒，止咳化痰。根部甘凉，清热解毒，止吐。

2. 红姜马蹄粥

红卜150胜，马蹄（荸荠）25

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0 块，大米 50 块。红萝卜片、马蹄牛犊、粥、米粥，少加糖或盐调味，即食。适用于食热、止咳化痰、利尿、通便、驱寒祛风。红萝卜含有β-环壬素，能保护上皮组织和呼吸道黏膜，增强抗寒能力。马蹄味甘凉。具有清热利水、祛痰化痰、利水醒水的功效。

3.红薯芥菜

红薯250克，芥菜150克。将红薯切成小块，与芥菜一起洗净，放入热锅中，加入适量清水，煮熟后与红薯一起煮熟，加盐调味即可食用。此方易于理解，具有发汗、清热解毒的功效，适用于风寒感冒。芥菜含有较多的膳食纤维C，中性白细胞含量高，具有杀菌、抗病毒能力，并能消炎、缩短病程。红薯含有膳食纤维C和β-黄素，具有保护上皮组织和呼吸道黏膜的作用。

2. 秋季感冒的六大主要原因

　　1.冷

病因：普通感冒或流行性感冒是最常见的疾病。细菌和病原体感染也可能导致感冒。

催情剂：可能出现厌食症、食欲减退、肠道和胃肠道疾病、泻药、耳鼻喉疾病等问题。

建议；医学协会费用

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初步治疗心律失常的方法是多休息、多喝水，通常3到5天即可痊愈。但是，如果体温高于39℃，则可能出现中耳炎、阴道炎、尿道炎等并发症。

2. 耳鼻喉炎

病因：耳、鼻、喉问题，通常与炎症有关，导致红斑外观，通常由某种病原体感染引起。

心律失常：频繁的刺激、咳嗽、流鼻涕、咽喉红肿（宝气，通常伴有不自主进食）等。

建议：医生会诊时应给予“心律失常治疗”，多休息，多喝水，通常休息3～5天即可痊愈。该病易并发中耳炎、耳炎、肺炎等，且有暴露于39℃以上高温环​​境的风险。

一、夏季養生六大要點

1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

在夏天的時候，我們出汗較多，所以需要補足水量，在喝水的時候需要注意不宜急飲，也要少喝碳酸飲料，夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。 汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。 因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

　2、不宜多吃冷食

夏天的時候，因為天氣較為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。 同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

3、空調不宜開得太大

夏天的時候必不可少的空調我們也需要注意，空調最好不要開太大，空調能給人帶來舒適的環境。 但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。 因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　4、排去毒素

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平時我們還需要注意排毒，身體如果有毒素，那麼是非常不利於我們身體健康的，體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。 要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、速食等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

5、隔離損害隨時護顏

我們還需要注意日常的防曬，因為夏季的紫外線是非常強的，會傷害身體健康，臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光采。 面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。 很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐塗抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，並且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

　　6、夏季要休息好

夏天的時候白天比較長，我們一定要注意保證充足的睡眠，不要熬夜賴床，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。 加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。 因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

二、夏季養生吃這些食物

蓮子養心：養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

章魚補血：章魚有補血益氣、治痈疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數–天然牛黃酸。 一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

一、秋季該怎樣養生

1.飲食調養。 飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品; 多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。 初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。 但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。 古人雲：「早臥早起，與雞俱興。 “意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.加強運動調養。 秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度。 秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

6.藥物保健。 根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。 另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

二、秋季養生的食物

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　　1、梨：清心降火解秋燥

大家都知道梨不僅具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。 生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。 脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2、大棗：寧心安神抗過敏

很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

3、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶，可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的。

4、核桃：溫肺定喘又補腦

大家都知道核桃的營養很豐富，是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

5、紅薯：預防癌症助排毒

3.常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

　　4.学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

　　5.湿度运动

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“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

　　6.热茶比冷饮效果好

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

　　7.空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　8.外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

　　9.多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

四、夏季防暑饮食三妙方

烈日炎炎的盛夏，常讓人覺得酷暑難熬，不管吃什麼都沒胃口。 但是，經常性的食慾不振會影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。 喝點能夠防暑降溫的粥，可以起到強身健體、祛病的作用。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗乾淨的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。 苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。

蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。 西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。 先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。 西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

一、男人腎虛6大癥狀

　1.精力不足

腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛; 如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。

　2.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3.記憶力下降

腎精一方面養骨，另

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一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。

　4.腰痛

腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。 是的，沒錯。 這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內傷，一種是勞損。 對於內傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。 輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。 勞損則是指體力負擔過重造成的。 例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。 如果出現經常性的腰痛的話，要好好調理加休息。

　5.夜尿增多

對於正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。 半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。 若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。 如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環節。 增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。

6.頭暈耳鳴

如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關係的。 這是因為身體里缺了一種東西後，使腦所養失去，就會出現頭暈，耳鳴。

二、冬季補腎最佳食物