先日の紋別インドア大会にて、アドバイスを頂いたり自分で気づいたことを

記録しておきます。

　前衛時は1歩ステップインしてポーチの準備　

後衛のリターンやストロークが相手前衛の横を抜けたとき、その場でスプリットステップしている。もしくは体重が後ろにかかっているのでポーチに出られず、正面のボールに対しても腰が引けてしまう。
1歩前にステップインすることで体重を前にかけてポーチの準備をし、正面のボールに対しても逃げずに体の前で受け止める。

　リターンはコンパクトに　

リターンはほとんどテイクバックせず、体より前にラケットを用意して面を合わせるだけ。
フォアで余裕がある場合は若干フォロースルーをつけて軽くトップスピンをかける。
バックも同様だが、余裕があるからとトップスピンをかけようとするとラケットが上下にずれてミスするので、短く横振りで軽くサイドスピンをかける。O野さんのリターンをイメージコピー中。

特にフローリングではボールが速く滑ってくるので、振り回すようなリターンは厳禁。かなりの上級者でも思い切りスイングしてミスしていた。

　自分のサーブはフローリングで特に有効　

自分のサーブは低く滑るクセ球らしいので、特にフローリングの試合ではかなり格上の相手にも有効。無理に持ち上げたり引っ掛けたりしてくれるので、前衛が上手なパートナーと組めば高確率でサービスキープできる。

ただし面を合わせるのが上手い相手には、時にスピードを抜いたサーブでスイングさせるような工夫も必要。その際はパートナーとの打ち合わせも忘れずに。

　サーブは両足でジャンプする　

サーブでジャンプするとき、左足一本で踏み切っている。両足で踏み切った方がより力を伝えられるのではないか。
M城コーチ曰く「地球からパワーをもらってボールにぶつける」。

　ショートラリーはベースラインで打ち合うように本気で　

M城コーチの講習会より。軽く打ち合うだけのショートラリーは、体を温めるにはいいが練習としての意味は薄い。ショートラリーをするにも、ベースライン同士で打ち合うようなしっかりした球速とスピンでラリーすべき。

大会に出場すると上手な人からアドバイスをもらえたり、普段の練習では

気づかないことを意識させられたりしますよね。

アドバイスしてくれた方々、対戦してくれた方々、ありがとうございます。

これを基に普段の練習の質を高めていきたいと思います！

2016/2/28　道東オホーツクインドアテニス大会

4勝0敗　今季5勝4敗　通算416勝287敗

一昨年うっちーと組んで3位、昨年Y原さんと組んで優勝という相性のいいこの大会、今年は最強の召喚獣 大魔神を召喚。関ちゃんが送り込んだA市・S市からの刺客達を迎え撃った。

○6-3　予選リーグ第1試合

A市からの刺客。私＆大魔神と同じく、身長差20㎝はあろうかというペア。
二人ともサーブのコントロールが良く、さっそくセンターに一歩も動けないサービスエースを取られた。ただし球威はそれほど無いのでフットワークを軽くして移動しながらリターンするよう心掛けた。
私のサーブは細かいコントロールを無視してバック～ボディ中心に思い切り打つだけ。少しでも体勢を崩せば大魔神が鬼のようなポーチで決めてくれる。最後はきっちりリターンのタイミングを合わせて足元に打ち込み2ブレイクの快勝。

○6-4　予選リーグ第2試合

A市から最強の刺客。全ての動作が柔らかく、いかにも超上級者という無理のないフォーム。こんなのどうやって攻略するんだ？

リターンは好調だったが簡単にブレイクできるような相手ではなく、サービスゲームだけは必死にキープして4-4までお互いオールキープ。私のサーブだけブレイクポイントを握られるなど苦しいような気がする・・・。
第9ゲーム連続リターンエースで2本先行してそのままブレイク、最後は魔神サーブをブレイクされかけたが相手のスマッシュミスにも助けられて逃げ切った。

○6-4　準決勝

タイブレークの末に関ちゃん・K浪君ペアを破ったS市からの刺客。K浪君のフラットサーブをきっちりリターンするとか、どういう目と反射神経をしてるんだ・・・。

立ち上がり相手のダブルフォルトから開幕ブレイク。あとは全てキープすれば・・・と思うがそれも簡単な相手ではない。ダブルフォルト絡みで0-30、40-40など苦しい場面も多々あったが、大魔神からのアドバイスでスピードを抜いた1stサーブを打つなどミスを誘って立ち直った。最初の1ブレイクを守り切って決勝進出。

○6-2　決勝

予選第2試合の相手と再戦。ここまで来たらあとは楽しく思い切りやるだけ。

もともと好調だったサーブとリターンがさらに上がって絶好調。サーブは自信のあるコースに球威重視で思い切り打ち込む、リターンはコンパクトに合わせて足元に打ち込む、ラリーになったら我慢してストロークを繋いで大魔神に助けてもらう。
第3ゲーム40-40から魔神リターンでブレイクすると、もうすっかり調子に乗ってサーブもリターンも外す気がしなかった。最後第8ゲームは40-30からダブルフォルトで追いつかれるものの、厳しく攻めた2ndサーブが僅かに外れただけなので気にしない。40-40からおそらく過去最速のトップスライスをアドサイドからワイドに決めて優勝！
会心のサーブの感触と自分の手で優勝を決めた感動で、試合後ラケットをしまう時に手が震えてきた。

A市・S市の強者が揃った紋別インドア、なんと連覇してしまいましたね・・・。

そういえば4試合を通して、こちらのサービスゲームをブレイクされた記憶が

ありません。

まーね、そりゃあ大魔神と組んだら少しは勝てますよ（・∀・；）

ことごとくポーチでぶっ叩いてくれたし、魔神サーブで完璧にキープしてくれた

ので助かりました。私も同じくらい前衛で働けたらもっと貢献できるのでしょう。

そのへんアドバイスをもらったので、今後の課題にします。

今年も前夜祭を企画してくれたゲコちゃん、大魔神、ありがとね！

昨年優勝したときはオホーツクチャンプ（笑）と散々いじられましたが、

今回はこのレベルで連覇したのだから自信を持って宣言しましょう。

オホーツクチャンプとは私のことだ！！

うーん、ちょっとね・・・

毎日毎日彼女に迫られて、正直うざいんですよ。

今朝もねー・・・

早く私に乗り換えなさいよ！いつまで待たせるのよ！

いや、お前が勝手に待ってるだけだろ。なに勝手なこと言ってんだよ。

はぁ！？新しい方がいいに決まってるじゃない！私は親切で言ってるのよ！

その親切とやらで、どれだけの人に迷惑をかけたと思ってるんだ！自覚しろ！

ふ、ふん！あんたには時代遅れの子がお似合いよ。後悔したって知らないから！

という言い争いになりました。

まあ彼女の言い分も理解できますが、毎日アピールされるとかえって

逆効果だということも分かってほしいものです。

時代遅れでも地味でも、優しくて愛着のあるななみちゃんがいいんだ。

後悔なんてしないさ。

今日は4回目の室内テニス講習会でしたよ。

みなさん少しずつ打てるようになってきたので、生徒同士の打ち合いを中心に

進めました。

＜ショートラリー、ロングラリー＞

　準備を早く　

ボールが自分の近くまで来てからラケットを引くのではもう遅い。相手が打つ瞬間に両足でジャンプする「スプリットステップ」で準備を開始し、着地した時にはもうラケットを引いて準備を終える。あとは移動して打つだけ。

　体の軸を動かさずに腰を回転させて打つ　

講習会1回目でのポイント。頭からお尻まで串を刺したように軸を作り、その軸を傾けたり途中で折れたりしないようにして打つ。顔も動かさないように注意。手先ではなく体幹と呼ばれる大きな筋肉を使うこと。

　打点を前に　

準備が遅かったりラケットを後ろに大きく引いていると、体の近くまでボールが来てしまい窮屈なスイングになる。またはスイングを速くしてミスしてしまう。
準備を早く完了させて、ゆっくりしたスイングで前の打点で捕らえると安定する。

＜サーブ＞

　左肩と右肩を入れ替える　

薄いグリップでチョップするように打つのは前回までと同じ。

インパクト時に左肩と右肩を入れ替えるように打ってみよう。トスを上げた後の左手で何かをつかんで体を引っ張り上げ、右手でさらに上に登っていくようなイメージ。

やっぱりテニスはラリーが面白いですからね。

ラリーが続くようになれば友達と楽しく練習できるし、一気に上達します。

思い切り打ってコートにおさまるようならもう初心者卒業だね！

先日の練習会にて、ある女子メンバーが脈絡もなく

「私やばいさー、体脂肪率26%になったさー」と言ってきましたよ。

いや、別にあなたの体脂肪率に興味はないのですが、わざわざ

「絶対ブログに書かないでよ！絶対だよ！」と言われたので

こうなりました（・∀・）

わかった！絶対書かないよ！

ちなみに私の体脂肪率は9%だよ。

もう少しで3倍だね。がんばって（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

こんばんは。テニスブログですよ。

艦これ改がまだ届かないので仕方なく　今日も更新しますよ。

さて。

どうせテニスの練習をするなら、効率良く上達したいですよね。

なかなか練習時間を確保できない我々社会人であれば尚更です。

ならばどうするか。

私は思い切りテニスを楽しむことを心がけています。

ん？当たり前だろって？

思い切りテニスを楽しんでる？本当に？

意外と難しいと思いますよ。

仲間とキャーキャー言いながらテニスをする、それはそれで楽しいものですが

今回私が言う「楽しむ」はちょっと違います。

私がテニスをやっていて一番楽しい瞬間は、とんでもない強敵と思い切り

打ち合って、自分の100％を出しきったのに完璧に跳ね返された時です。

「すげえなこの人！楽しいなぁおい！」と思いますね。

でもそんな相手と思い切り練習できることは少なく、大抵レベルが違ったり

人数が多すぎたり、コートその他の環境が悪かったりするものです。そこで

「初心者相手だから練習にならないや」とか

「上手な人ばかりで申し訳ない」とか

「あーもうイレギュラーばっかり」と思ってしまうとテニスを楽しめなくなり、

せっかくの練習も効率が落ちてしまいます。

だから、そんな状況も楽しむんですよ。

「テニス始めたばかり？だったら俺に任せとけ！」とか

「この人達すげえ！真似してみよう！」とか

「風が強いしコートも荒れてるな。最後までボールを見て打つ！」とか

状況を味方につけて思い切りテニスを楽しめば、集中力が増して練習の効率も

上がると思います。

ではもう一度聞きましょう。

思い切りテニスを楽しんでますか？

楽しんでるね！？

ならばよし！

水曜日　テニス講習会　2時間

木曜日　弾丸公式練習　3時間

金曜日　R町協会練習2時間　+　嫁特訓3時間　＝　5時間

土曜日　ポリ練2時間　+　弾丸公式練習3時間　＝　5時間

日曜日　北見協会練習　4時間

3日で14時間、5日で19時間の練習を完遂しました。

体力的にはまだ余裕があるのですが、場所と相手を確保することが難しい冬場に

これだけ練習できるのは幸せと思わなければいけませんね。

少々疲れましたが特に怪我もなく、足のマメがつぶれたくらいで済みました。

一時的に肘がピリッとする感覚があったのですが、おそらくまともにスイート

スポットに当たらないのが原因でしょう。上手になったら治るさ！

では練習モードを終了して、ニートモードに切り替わります。

発送案内が来たから、明日には届くと思うんだ。じゃーね（・∀・）

我がテニスチーム弾丸は「初心者歓迎」を旨としております。

発足の趣旨が「北見市に初心者サークルを作ろう！」というものであり

北見市における硬式テニスの普及・発展を目的としているため、これからも

変わることはありません。

なので、見学に来てくれた初心者の方に「レベルが高そうだから遠慮します」

と言われてしまうと、非常に申し訳なく思うのです。

確かに「初心者歓迎サークル」であって「初心者サークル」ではないので、

主力メンバーはガンガン打ってます。中には私や関ちゃんのように、全道各地に

遠征してリア充をぶっ倒すことを趣味にしている輩もおります。

でもそんなメンバーも、最初はみんな初心者でした。自分が入ることで練習の

邪魔になっていないかなー、と思う時代が必ずありました。

そんな時に声をかけてくれて、一緒に練習してくれたりアドバイスしてくれた

人達に感謝しているので、自分も同じように少しでも初心者の役に立ちたいと

思うのです。

今は室内1面しかコートが確保できないので交代で使ったり、どうしてもラリー

中心の練習になってしまうけど、それでも少しでも打てるように工夫します。

春になればレベル別にコートも練習内容も分けられます。

もっと初心者が多いサークルが良ければ、そちらも紹介します。両方に所属しても

構いません。

球出しもするよ！アドバイスもするよ！ラケット無いなら貸すよ！

ボールに当たらなければ当たるまでやるよ！

だからテニス始めてみよう！

初心者歓迎、なのです！

最近アドバイスを頂いたり、自分で試したりしていることを忘れないように

記録します。

　サーブ　

腕が肩の後ろから出てくるとインパクト時の衝撃が肩に加わり肩を痛める。肘を上げることでラケットヘッドを下げ、肘が先にでてくるよう気をつける。
トスを前方に上げて腕が前に出るようにすること、膝をしっかり曲げてタメを作り肘が前に出てくる時間を作って全身で打つことを意識すると肩の痛みがなく、自分らしいクセ球も打てる。
以前取り組んでいた手首の回転は、上記の肩痛につながる可能性もあるので保留。

　リターン　

フラットのバックハンドリターン練習中。以前取り組んだように右足の踏み込みと同時にインパクトするのではなく、踏み込んだ後に打つ。
速いサーブに対しては面を合わせるだけ、遅いサーブに対しては押し出すように少しスイングをつける。ここでトップスピンをかけようとするとラケット面が動いてミスになるので注意。

　ボレー　

踵が地面についているので動き出しが遅い。常に爪先立ちをして準備する。至近距離ボレーボレーなどで練習する。

1、2、1、2、のリズムでラリーする。
1（相手のインパクトと同時にスプリットステップ）、2（自分のインパクト）のタイミングを意識することで準備を早くする。ボレスト時のストロークも同じ。
先日述べた「1、2、3のリズムでボレー」は初心者向けの教え方であり、レベルが上がるほど「1、2」でなければ間に合わなくなってくる。

　ストローク　

ボレスト時は上記1、2、のリズムで準備を早くする。スイングもコンパクトに。

呼吸のタイミングを意識する。相手のインパクト時に息を吸い、自分のインパクト時に吐く（声を出すことで自然に吐き出す）。長いラリーが続くと酸欠気味になるので特に注意。

年をとると物忘れが激しくなりますからね。

こうしてちゃんと記録しておかなければいけません。

皆様いつもこのようなテニスの話題が出ないテニスブログをご愛読頂きまして

有難うございます。

当ブログは面識の有無に関わらず、皆様からのコメントを歓迎致します。

ただテニスが好きなだけのヘタクソなおっさんなので技術的な質問にはお答え

できませんが、ネタ提供、感想、ツッコミ、モビルスーツの性能についての考察、

島風ちゃんコスプレ写真の提供など何でもお寄せください。

お寄せ頂いたコメントには必ず返信しますが、迷惑コメントが多いため承認・

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ください。

他の方のtennis365ブログもいくつか閲覧しており、コメントを書き込みたい

ブログもたくさんあるのですが、設定のためかコメントを受け付けているのに

書き込めないページもありますね。今一度設定を確認していただけると幸いです。

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つかんだりすることもあるかもしれません。

コメント歓迎、なのです！